ນ້ໍາກ້ອນ - ພະຍາຍາມມັນຄັ້ງດຽວແລະຕົກຫລຸມຮັກ

   ແມ່ນຫຍັງ ອາບນ້ໍາກ້ອນ ? ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເວົ້າມັນກ່ອນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ຜູ້ທີ່ສາມາດຈິນຕະນາການກ່ຽວກັບການ obsession ຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບຫ້ອງອາບນ້ໍາໂດຍດຽວນີ້.

ຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງທໍາອິດຂອງການອາບນ້ໍາກ້ອນ

   ທໍາອິດຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບການອາບນໍ້າກ້ອນແລະບໍ່ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຄິດວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກກິລາຈະເຮັດ.

ປະສົບການຄັ້ງທໍາອິດຂອງການອາບນ້ໍາກ້ອນ

   ໂດຍບັງເອີນ, ໃນການສົນທະນາກັບເພື່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມກົດດັນຂອງການນອນແລະຄວາມຕ້ານທານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຄົນທັງປວງບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນສະຖານະຂອງຂ້ອຍດ້ວຍ ອາບນ້ໍາກ້ອນ . ຫລັງຈາກໄດ້ຟັງຄໍາເວົ້າຂອງລາວ, ຂ້ອຍໄດ້ຊື້ອ່າງອາບນ້ໍາທີ່ມີອັດຕາເງິນເຟີ້ໃນພັບ, ເພາະວ່າຂ້ອຍມີຄວາມປະທັບໃຈໃນການຕິດຕັ້ງອ່າງອາບນ້ໍາປະເພນີແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ພື້ນທີ່ເກັບມ້ຽນແມ່ນມີຫນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຄ່ອຍໆແຊ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ນ້ໍາກ້ອນທີ່ຄ່ອຍໆຕື່ມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ແລະຍັງໄດ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ຮ່າງກາຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປຈາກປະສາດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ.

ຕົກຫລຸມຮັກກັບນ້ໍາກ້ອນ

   ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມມັນ, ຂ້ອຍກໍ່ຮັກທັງຫມົດ ອາບນ້ໍາກ້ອນ . ລາວເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ, ທຸກໆຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ອາລົມດີຂື້ນ. ໃນເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດເຂົ້າແລະຕື່ນຕົວໂດຍໄວ. ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ຄົນທັງປວງໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍແລະສະບາຍ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະເຫນ່ຂອງນ້ໍາກ້ອນ. ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈັດແຈງອາບນ້ໍາກ້ອນໃຫ້ຕົວຂ້ອຍເອງເກືອບທຸກໆມື້ຂອງອາທິດ, ຄຸນນະພາບການນອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີ, ແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກວ່ານັ້ນແມ່ນວ່າຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ຮັກກັບນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ, ແລະດຽວນີ້ພວກເຮົາໄປພັກຜ່ອນແລະໄປຂ້າງນອກພ້ອມດ້ວຍຄວາມສຸກຂອງການອາບນ້ໍາກ້ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ

     1.ມັນສາມາດປ່ອຍແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ.

     2.ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຄືກັບ 'gymnastics' vascular 'ກັບຮ່າງກາຍ, ສາມາດຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

     3.ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງພວກເຂົາເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

     4. ຄວາມຮູ້ສຶກອັກເສບ, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ ຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມ, ເລັ່ງການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງສໍາລັບອາບນ້ໍາກ້ອນ

- ອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມຂອງ ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ : 15-18 ອົງສາເຊນຊີລິນ, ເປັນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທົດລອງອາບນ້ໍາກ້ອນໃນຮ່າງກາຍເພື່ອປັບຕົວໃຫ້ແຂງແກ່ນ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສະບາຍໃຈ.

- ເວລາອາບນໍ້າ: ໂດຍທົ່ວໄປ 5-30 ນາທີ, ຄວາມພະຍາຍາມທໍາອິດແມ່ນແນະນໍາໃນ 5-8 ນາທີ, ອີງຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເອງແລະດັດແປງເພື່ອປັບຕົວ.

- ເຮັດຫຍັງຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາກ້ອນ: ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ແລະດື່ມນ້ໍາຮ້ອນໃຫ້ກັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

- ປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ສາມາດເອົານ້ໍາກ້ອນໄດ້: ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ cardiovascular, ເດັກຍິງໃນຊ່ວງເວລາພິເສດ, ຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້.

   ໃນສັ້ນ, ຫ້ອງອາບນ້ໍາກ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ສະນັ້ນການອາບນ້ໍາກ້ອນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ຮັກພວກເຂົາໃນຖານະເປັນອະດິເລກ. ຖ້າທ່ານຍັງມີຄວາມສົນໃຈໃນຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນຫລັງຈາກໄດ້ອ່ານເລື່ອງຂອງຂ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະກ້າຫານທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້!