आइस बाथ - एक बार कोशिश की और प्यार में पड़ो

   क्या है बर्फ स्नान ? मैंने सिर्फ किसी को यह कहते सुना, लेकिन मुझे नहीं पता था कि यह क्या था। जो अब तक बर्फ के स्नान के साथ मेरे जुनून की कल्पना कर सकता था।

बर्फ स्नान के पहले छाप

   सबसे पहले, मैं बर्फ के स्नान के बारे में ज्यादा नहीं जानता था और इसे आज़माने का साहस नहीं था। मुझे लगा कि यह कुछ ऐसा है जो एक एथलीट करेगा।

बर्फ स्नान का पहला अनुभव

   संयोग से, एक दोस्त के साथ बातचीत में, मैंने उल्लेख किया कि मैं हाल ही में बहुत दबाव महसूस कर रहा हूं, नींद और प्रतिरोध की गुणवत्ता बहुत कम हो गई है, और पूरा व्यक्ति पर्याप्त नहीं कर पा रहा है, और मुझे बहुत बुरा लगता है। मेरे दोस्त ने मुझे बताया कि मैं अपने राज्य को बदल सकता हूं बर्फ स्नान । उनके शब्दों को सुनने के बाद, मैंने एक तह inflatable आइस बाथटब खरीदा, मैं वास्तव में हैरान था, क्योंकि मैंने पारंपरिक बाथटब की छाप को खत्म कर दिया था, तह inflatable आइस बाथटब इंस्टॉलेशन बहुत सरल है, भंडारण स्थान बहुत छोटा है। फिर, मेरे दोस्त के मार्गदर्शन में, मैंने धीरे -धीरे अपने शरीर को बर्फ के पानी में भिगो दिया, धीरे -धीरे बर्फ को जोड़ा, मेरे शरीर को इसकी आदत होने के बाद, और अपने आप में अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल भी जोड़ा। मेरा शरीर धीरे -धीरे नर्वस से बहुत आराम में बदल गया।

बर्फ के स्नान के साथ प्यार में पड़ जाता है

   पहली बार जब मैंने इसे आजमाया, तो मुझे पूरी तरह से प्यार हो गया बर्फ स्नान । उन्होंने मुझे खुशी की एक अभूतपूर्व भावना महसूस की, मेरे शरीर की हर कोशिका जीवित रूप से पानी से भरा हुआ लग रहा था, मेरा मूड उत्साहित हो गया। रात में सोते समय, मैं जल्दी से प्रवेश करने और स्वाभाविक रूप से जागने में सक्षम था। जागने के बाद, पूरा व्यक्ति आराम और आरामदायक था। मुझे बर्फ के स्नान का आकर्षण महसूस हुआ। अब मैं सप्ताह के लगभग हर दिन अपने लिए एक बर्फ स्नान की व्यवस्था करता हूं, मेरी नींद की गुणवत्ता में बहुत सुधार हुआ है, मेरे पास कोई सर्दी नहीं है, और मेरे प्रतिरोध में बहुत सुधार हुआ है। क्या अधिक दिलचस्प है कि मेरे परिवार को भी बर्फ के स्नान से प्यार हो गया जितना मैंने किया था, और अब हम अपने inflatable बर्फ स्नान को लाते हैं जब हम शिविर में जाते हैं और बर्फ के स्नान की खुशी महसूस करने के लिए एक साथ बाहर जाते हैं।

बर्फ के स्नान के लाभ

     1.यह दबाव को छोड़ सकता है और राहत दे सकता है, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, और शरीर और मन को आराम कर सकता है।

     2.शरीर के लिए एक 'संवहनी जिमनास्टिक्स ' की तरह रक्त प्रवाह को बढ़ावा देना, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निष्कासित कर सकता है।

     3.शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उनकी सहिष्णुता, प्रतिरक्षा और प्रतिरोध में सुधार करें।

     4सूजन को कम करें, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें, बर्फ स्नान भी मांसपेशियों को आराम कर सकता है, शारीरिक वसूली में तेजी ला सकता है।

बर्फ के स्नान के लिए सावधानियां

-का आदर्श तापमान आइस बाथ : 15-18 डिग्री सेल्सियस, पहली बार शरीर में बर्फ के स्नान को आज़माने के लिए पहली बार बर्फ को जोड़ने के लिए, शरीर को असहज न करें।

--ICE बाथ टाइम: आम तौर पर 5-30 मिनट, पहले प्रयास की सिफारिश 5-8 मिनट में की जाती है, उनकी स्वयं की भौतिक स्थितियों के अनुसार और समायोजित करने के लिए अनुकूलनशीलता।

-बर्फ के स्नान के बाद क्या करना है: आप अपने शरीर को सूखा कर सकते हैं, स्नान के बाद गर्म हो सकते हैं, और कुछ गर्म पेय पी सकते हैं ताकि धीरे-धीरे अपने शरीर का तापमान सामान्य हो सके।

-ऐसे लोग जो बर्फ के स्नान नहीं कर सकते हैं: हृदय रोग वाले रोगी, विशेष अवधि में लड़कियां, सर्दी और बुखार वाले लोग।

   संक्षेप में, बर्फ के स्नान शरीर को बहाल करने के लिए एक तेजी से लोकप्रिय तरीका है। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं बर्फ के स्नान से इतना जुनूनी हो जाऊंगा, लेकिन मैं उन्हें व्यायाम के लिए एक शौक के रूप में प्यार करना जारी रखूंगा। यदि आप मेरी कहानी पढ़ने के बाद भी बर्फ के स्नान में रुचि रखते हैं, तो आप इसे आज़माने के लिए बहादुर हो सकते हैं!