দর্শন: 0 লেখক: সাইট সম্পাদক প্রকাশের সময়: 2024-07-29 উত্স: সাইট
কি একটি বরফ স্নান ? আমি কেবল কাউকে আগে বলতে শুনেছি, তবে আমি জানতাম না এটি কী ছিল। কে এতক্ষণে বরফ স্নানের সাথে আমার আবেগটি কল্পনা করতে পারে।
প্রথমদিকে, আমি বরফ স্নান সম্পর্কে খুব বেশি কিছু জানতাম না এবং এটি চেষ্টা করার সাহস পাইনি। আমি কেবল ভেবেছিলাম এটি কোনও অ্যাথলিট যা করবে।
সুযোগে, বন্ধুর সাথে কথোপকথনে, আমি উল্লেখ করেছি যে আমি সম্প্রতি অনেক চাপ অনুভব করছি, ঘুম এবং প্রতিরোধের গুণমান অনেক হ্রাস পেয়েছে, এবং পুরো ব্যক্তি যথেষ্ট পরিমাণে করতে সক্ষম হয় না এবং আমি খুব খারাপ বোধ করি। আমার বন্ধু আমাকে বলেছিল আমি একটি দিয়ে আমার রাজ্য পরিবর্তন করতে পারি বরফ স্নান । তাঁর কথা শোনার পরে, আমি একটি ভাঁজ ইনফ্ল্যাটেবল আইস বাথটব কিনেছিলাম, আমি সত্যিই হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম, কারণ আমি traditional তিহ্যবাহী বাথটাবের ছাপটি নষ্ট করে দিয়েছি, ভাঁজ ইনফ্ল্যাটেবল আইস বাথটব ইনস্টলেশনটি খুব সহজ, স্টোরেজ স্পেস খুব ছোট। তারপরে, আমার বন্ধুর নির্দেশনায়, আমি আস্তে আস্তে আমার শরীরকে বরফের জলে ভিজিয়ে রেখেছিলাম, আস্তে আস্তে আমার দেহটি অভ্যস্ত হওয়ার পরে বরফ যুক্ত করেছিলাম এবং নিজের সাথে অ্যারোমাথেরাপি প্রয়োজনীয় তেলও যুক্ত করেছি। আমার শরীর ধীরে ধীরে নার্ভাস থেকে খুব স্বাচ্ছন্দ্যে পরিবর্তিত হয়েছিল।
আমি প্রথমবার চেষ্টা করেছি, আমি পুরোপুরি প্রেমে পড়েছি বরফ স্নান । তিনি আমাকে আনন্দের এক অভূতপূর্ব অনুভূতি বোধ করেছেন, আমার দেহের প্রতিটি কোষই জীবিত হিসাবে জলে পূর্ণ বলে মনে হয়েছিল, আমার মেজাজ উত্তেজিত হয়ে উঠল। রাতে ঘুমানোর সময়, আমি দ্রুত প্রবেশ করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে জেগে উঠতে সক্ষম হয়েছি। জেগে ওঠার পরে, পুরো ব্যক্তিটি স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আরামদায়ক ছিল। আমি বরফ স্নানের কবজ অনুভব করেছি। এখন আমি সপ্তাহের প্রায় প্রতিটি দিন নিজের জন্য একটি বরফ স্নানের ব্যবস্থা করছি, আমার ঘুমের গুণমান অনেক উন্নত হয়েছে, আমার কোনও সর্দি নেই, এবং আমার প্রতিরোধের ব্যাপক উন্নতি হয়েছে। আরও মজার বিষয় হ'ল আমার পরিবারও আমার মতো বরফ স্নানের প্রেমে পড়েছিল এবং আমরা যখন ক্যাম্পিং করতে যাই এবং বরফ স্নানের আনন্দ অনুভব করতে একসাথে বাইরে যাই তখন আমরা এখন আমাদের ইনফ্ল্যাটেবল আইস স্নান নিয়ে আসি।
1.এটি চাপ মুক্তি এবং উপশম করতে পারে, ঘুমের মান উন্নত করতে পারে এবং শরীর এবং মনকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়।
2.রক্ত প্রবাহকে প্রচার করুন, শরীরে 'ভাস্কুলার জিমন্যাস্টিকস ' এর মতো, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে বহিষ্কার করতে পারে।
3.শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য তাদের সহনশীলতা, অনাক্রম্যতা এবং প্রতিরোধের উন্নতি করুন।
4। প্রদাহকে হ্রাস করুন, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করুন, বরফ স্নান পেশী শিথিল করতে পারে, শারীরিক পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
-আদর্শ তাপমাত্রা বরফ স্নান : 15-18 ডিগ্রি সেলসিয়াস, প্রথমবারের মতো শরীরের বরফ স্নানের চেষ্টা করার জন্য আস্তে আস্তে বরফ যুক্ত করতে খাপ খাইয়ে নিতে, শরীরকে অস্বস্তি বোধ করবেন না।
-স্নানের সময়: সাধারণত 5-30 মিনিট, তাদের নিজস্ব শারীরিক শর্ত এবং সামঞ্জস্য করার জন্য অভিযোজনযোগ্যতা অনুসারে 5-8 মিনিটের মধ্যে প্রথম প্রচেষ্টাটি সুপারিশ করা হয়।
-বরফ স্নানের পরে কী করতে হবে: আপনি নিজের শরীর শুকিয়ে স্নানের পরে গরম করতে পারেন এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা আস্তে আস্তে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে দিতে কিছু গরম পানীয় পান করতে পারেন।
-যে লোকেরা বরফ স্নান নিতে পারে না: কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত রোগীরা, বিশেষ পিরিয়ডে মেয়েরা, সর্দি এবং জ্বরযুক্ত ব্যক্তি।
সংক্ষেপে, বরফ স্নানগুলি শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় উপায়। আমি কখনই ভাবিনি যে আমি বরফ স্নানের প্রতি এতটাই আচ্ছন্ন হয়ে যাব, তবে আমি তাদের অনুশীলনের শখ হিসাবে ভালবাসতে থাকব। আপনি যদি আমার গল্পটি পড়ার পরে বরফ স্নানের প্রতি আগ্রহী হন তবে আপনি চেষ্টা করে দেখার জন্য সাহসীও হতে পারেন!
