Pati kaukau - i whakamatauhia kia kotahi ka hinga i te aroha

   He aha te pati kaukau ? I rongo noa ahau i tetahi e korero ana i mua, engari kaore au i mohio he aha tena. Ko wai i whakaaro i taku tirohanga ki te pati kaukau inaianei.

Tuhinga o mua

   I te tuatahi, kaore au i mohio ki te kaukau i te kaukau, kaore i te maia ki te whakamatau. I whakaaro noa ahau ko tetahi mea ka mahia e te kaitakaro.

Tuhinga o mua

   Na te tupono, i roto i te korerorero me tetahi hoa, i kii ahau he nui te mamae o te moe, he nui te heke o te moe, a kaore e taea e te katoa te mahi, a ka tino kino te mahi. I kii taku hoa ki ahau ka taea e au te whakarereke i taku ahua me te pati kaukau . Whai muri i te whakarongo ki ana kupu, i hokona e au he huka hukapapa ngoikore, na te mea kua tino miharo ahau, na te mea he tino ngawari te whakaurunga o te Batturb Beachtlable, he iti noa te waahi rokiroki. I muri iho, i raro i te arata'iraa a to'u hoa, ua pohe i to'u aau i roto i te mii, ua haafaufaa maitai i muri a'e i muri i to'u piha, e ua apitihia e te mau muhutate fataiete tumu no'u iho. I hurihia taku tinana mai i te pouri ki te tino whakangahau.

Hinga i roto i te aroha ki te pati kaukau

   Ko te wa tuatahi i whakamatauhia e au, ka tino aroha ahau pati kaukau . I whakakitea e ia ki ahau te ahua o te ahuareka o taku tinana, me te ahua o te wai kia ora tonu, ka koa toku wairua. I te moe i te po, i taea e au te whakauru tere me te ara ake. I muri i te ara ake, he mea māhorahora, he tau hoki te tangata. Ua ite au i te mauruuru o te pati horoi. Inaianei kei te whakarite au i te pati tio mo au i nga ra katoa o te wiki, ka tino pai haere taku kounga moe, kaore au i te makariri, a kua tino pai ake taku patoitanga. Ko te mea tino pai ko taku whanau i aroha ai ki te pati tio kia rite ki taku kaukau i te wa ka haere matou ki te noho ki te kaukau.

Nga painga o te pati tio

     1.Ka taea e te tuku me te whakaora i te pehanga, whakapai ake i te kounga o te moe, me te mahi i te tinana me te hinengaro.

     2.Whakanuia te rere toto, penei i te 'Greys Greysctics ' Ki te tinana, ka taea te pei atu i nga paitini mai i te tinana.

     3.Te whakapai ake i o raatau taunaha, te mate kino me te ātete ki te whakatairanga i te hauora tinana me te hinengaro.

     4.Tuduel mumura, whakaohooho i te punaha o te tinana, Ka taea hoki e te pati kaukau te aukati i nga uaua, kia tere ai te whakaora tinana.

Te aukati mo te kaukau tio

- te pāmahana tino pai o te Te kaukau i te huka : 15-18 nga nekehanga Celsius, ko te wa tuatahi ki te whakamatau i te pati kaukau ki te tinana ki te taapiri i te huka, kaua e tau te tinana.

- Te wa horoinga: Ko te tikanga 5-30 meneti, ka tūtohutia te nganatanga tuatahi i roto i te 5-8 meneti, kia rite ki o raatau ake tikanga tinana me te whakakotahitanga ki te whakatika.

- Hei mahi i muri i te pati tio: ka taea e koe te maroke o to tinana, ka whakamahana i muri i te pati, ka inu i etahi inu wera kia hoki mai ai to pāmahana tinana.

--People e kore e taea te tango i te pati kaukau: nga turoro me te mate cardiovascular, nga kotiro i nga waa motuhake, te hunga makariri me te kirika.

   I roto i te poto poto, ko te kaukau i te huka e tino rongonui ana ki te whakaora i te tinana. Kaore au i whakaaro ka tino mataku ahau ki nga pati tio, engari ka aroha tonu ahau ki a raatau hei whakangahau. Mena kei te aro atu ano koe ki nga pati kaukau i muri i te panui i taku korero, ka maia pea koe ki te tuku i te ngana!