អាងងូតទឹកទឹកកក - សាកល្បងវាម្តងហើយធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍

   តើមានអ្វី អាងងូតទឹក ? ខ្ញុំទើបតែលឺនរណាម្នាក់និយាយពីមុនមកប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាវាជាអ្វីទេ។ តើអ្នកណាអាចស្រមៃគិតអំពីការគិតមមៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការងូតទឹកទឹកកកឥឡូវនេះ។

ចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងនៃការងូតទឹកទឹកកក

   ដំបូងខ្ញុំមិនដឹងច្រើនអំពីការងូតទឹកទឹកកកទេហើយមិនមានភាពក្លាហានក្នុងការសាកល្បងនោះទេ។ ខ្ញុំទើបតែគិតថាវាជាអ្វីដែលអត្តពលិកនឹងធ្វើ។

បទពិសោធន៍ដំបូងនៃការងូតទឹកទឹកកក

   By chance, in a conversation with a friend, I mentioned that I have been feeling a lot of pressure recently, the quality of sleep and resistance have been greatly reduced, and the whole person is not able to do enough, and I feel very bad. មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូររដ្ឋរបស់ខ្ញុំដោយប្រើ អាងងូតទឹកទឹកកក ។ បន្ទាប់ពីស្តាប់សំដីរបស់គាត់ខ្ញុំបានទិញអាងងូតទឹកទឹកកកដែលបត់បានខ្ញុំពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់ព្រោះខ្ញុំបានបង្កចំណាប់អារម្មណ៍របស់អាងងូតទឹកប្រពៃណីការតំឡើងអង្កាញ់ទឹកកកដែលបត់បានគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់។ ទំហំផ្ទុកតូចណាស់។ បន្ទាប់មកនៅក្រោមការណែនាំរបស់មិត្តខ្ញុំខ្ញុំបានត្រាំរាងកាយរបស់ខ្ញុំក្នុងទឹកទឹកកកបន្តិចម្តង ៗ បន្ថែមទឹកកកយឺត ៗ បន្ទាប់ពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំធ្លាប់ប្រើរួចប្រេងប្រេងសំខាន់ៗដែលព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ពីភាពភ័យរន្ធត់ក្នុងការសម្រាកយ៉ាងខ្លាំង។

ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយអាងងូតទឹក

   លើកទីមួយដែលខ្ញុំបានសាកល្បងវាខ្ញុំបានលង់ស្នេហ៍ទាំងស្រុង អាងងូតទឹកទឹកកក ។ គាត់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍រីករាយដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមករាល់កោសិកានៃរាងកាយរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាពេញដោយទឹកដែលនៅរស់រានមានជីវិតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានរំភើប។ នៅពេលគេងនៅពេលយប់ខ្ញុំអាចចូលហើយភ្ញាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយធម្មជាតិ។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអ្នកជំងឺទាំងមូលបានធូរស្បើយនិងមានផាសុកភាព។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានភាពទាក់ទាញនៃអាងងូតទឹកទឹកកក។ ឥឡូវនេះខ្ញុំរៀបចំងូតទឹកទឹកកកសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍គុណភាពនៃការគេងរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងខ្ញុំមិនមានជំងឺផ្តាសាយទេហើយភាពធន់របស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថាគ្រួសាររបស់ខ្ញុំក៏លង់ស្នេហ៍នឹងទឹកកកដូចខ្ញុំដែរហើយឥឡូវនេះយើងនាំមកនូវអាងងូតទឹកអតិផរណារបស់យើងនៅពេលយើងទៅបោះជំរំហើយចេញទៅក្រៅជាមួយគ្នាដើម្បីទទួលបានសេចក្តីអំណរនៃការងូតទឹកទឹកកក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកទឹកកក

     1.វាអាចបញ្ចេញនិងបន្ថយសម្ពាធធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងនិងធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តបានសម្រាក។

     2.លើកកម្ពស់លំហូរឈាមដូចជា 'កាយវិភាគសាស្ត្រកាយសម្ព័ន្ធសរសៃឈាម ' ទៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយបាន។

     3.ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអត់អោនអភ័យឯកសិទ្ធិនិងភាពធន់ទ្រាំដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

     4។ ការរលាកការរលាកជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ អាងងូតទឹកទឹកកក ក៏អាចបន្ធូរសាច់ដុំជួយពន្លឿនការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាងងូតទឹកទឹកកក

- សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតរបស់ ការងូតទឹកទឹកកក : 15-18 អង្សាសេដែលជាលើកទីមួយហើយដែលបានសាកល្បងអាងងូតទឹកក្នុងខ្លួនក្នុងខ្លួនដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងទឹកកកយឺត ៗ កុំធ្វើឱ្យរាងកាយមិនស្រួល។

- ម៉ានស្តុបៈជាទូទៅ 5-30 នាទីការប៉ុនប៉ងដំបូងត្រូវបានណែនាំក្នុងរយៈពេល 5-8 នាទីយោងទៅតាមលក្ខខណ្ឌរាងកាយរបស់ពួកគេនិងអាដាប់ធ័រដើម្បីកែតម្រូវ។

- អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការងូតទឹកទឹកកក: អ្នកអាចស្ងួតរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅឡើងបន្ទាប់ពីងូតទឹកហើយផឹកភេសជ្ជៈក្តៅខ្លះដើម្បីត្រឡប់សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនយឺត ៗ ទៅជាធម្មតា។

- ប្រជាជនដែលមិនអាចយកទឹកកកបាន: អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្មេងស្រីនៅក្នុងរយៈពេលពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយនិងគ្រុនក្តៅ។

   និយាយឱ្យខ្លីអាងងូតទឹកទឹកកកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីស្តាររាងកាយឡើងវិញ។ ខ្ញុំមិនដែលគិតថាខ្ញុំនឹងឈ្លក់វង្វេងនឹងអាងងូតទឹកទឹកកកទេប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងបន្តស្រឡាញ់ពួកគេជាចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកក៏ចាប់អារម្មណ៍នឹងអាងងូតទឹកបន្ទាប់ពីអានរឿងរបស់ខ្ញុំអ្នកក៏អាចក្លាហានដែរក្នុងការព្យាយាមឱ្យវា!