ஐஸ் குளியல் - ஒரு முறை முயற்சி செய்து காதலிக்கிறேன்

   என்ன ஒரு பனி குளியல் ? யாரோ முன்பு இதைச் சொல்வதை நான் கேள்விப்பட்டேன், ஆனால் அது என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இப்போது பனி குளியல் மீதான என் ஆர்வத்தை யார் கற்பனை செய்திருக்க முடியும்.

பனி குளியல் முதல் பதிவுகள்

   முதலில், பனி குளியல் பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியாது, அதை முயற்சிக்க தைரியம் இல்லை. இது ஒரு விளையாட்டு வீரர் செய்யும் ஒன்று என்று நான் நினைத்தேன்.

பனி குளியல் முதல் அனுபவம்

   தற்செயலாக, ஒரு நண்பருடனான உரையாடலில், நான் சமீபத்தில் நிறைய அழுத்தங்களை உணர்கிறேன் என்று குறிப்பிட்டேன், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் எதிர்ப்பின் தரம் வெகுவாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் முழு நபரும் போதுமானதாக செய்ய முடியவில்லை, நான் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறேன். என் நண்பர் என் நிலையை மாற்ற முடியும் என்று சொன்னார் பனி குளியல் . அவரது வார்த்தைகளைக் கேட்டபின், நான் ஒரு மடிப்பு ஊதப்பட்ட பனி குளியல் தொட்டியை வாங்கினேன், நான் மிகவும் அதிர்ச்சியடைந்தேன், ஏனென்றால் பாரம்பரிய குளியல் தொட்டியின் தோற்றத்தை நான் தகர்த்துவிட்டேன், மடிப்பு ஊதப்பட்ட பனி குளியல் தொட்டி நிறுவல் மிகவும் எளிமையானது, சேமிப்பு இடம் மிகவும் சிறியது. பின்னர், என் நண்பரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், நான் மெதுவாக என் உடலை பனி நீரில் ஊறவைத்தேன், என் உடல் பழகிய பிறகு மெதுவாக பனியை சேர்த்தேன், மேலும் அரோமாதெரபி அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் நானே சேர்த்தேன். என் உடல் படிப்படியாக பதட்டத்திலிருந்து மிகவும் நிதானமாக மாறியது.

பனி குளியல் மீது காதல்

   முதல் முறையாக நான் அதை முயற்சித்தேன், நான் முற்றிலும் காதலித்தேன் பனி குளியல் . அவர் எனக்கு முன்னோடியில்லாத இன்ப உணர்வை உணரவைத்தார், என் உடலின் ஒவ்வொரு கலமும் உயிருடன் இருக்கும் அளவுக்கு தண்ணீர் நிறைந்திருப்பதாகத் தோன்றியது, என் மனநிலை உற்சாகமடைந்தது. இரவில் தூங்கும்போது, ​​என்னால் விரைவாக நுழைந்து இயற்கையாகவே எழுந்திருக்க முடிந்தது. எழுந்த பிறகு, முழு நபரும் நிதானமாகவும் வசதியாகவும் இருந்தார். பனி குளியல் கவர்ச்சியை நான் உணர்ந்தேன். இப்போது நான் வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பனி குளியல் ஏற்பாடு செய்கிறேன், என் தூக்கத்தின் தரம் பெரிதும் மேம்பட்டது, எனக்கு சளி இல்லை, என் எதிர்ப்பு பெரிதும் மேம்பட்டது. இன்னும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், எனது குடும்பத்தினரும் நான் செய்ததைப் போலவே ஐஸ் குளியல் மீது காதலித்தோம், இப்போது நாங்கள் முகாமிட்டு, வெளியில் செல்லும்போது பனி குளியல் மகிழ்ச்சியை உணர நாங்கள் ஊதப்பட்ட பனி குளியல் கொண்டு வருகிறோம்.

பனி குளியல் நன்மைகள்

     1.இது அழுத்தத்தை வெளியிடலாம் மற்றும் நீக்கலாம், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், உடலையும் மனதையும் நிதானமாக மாற்றும்.

     2.உடலுக்கு 'வாஸ்குலர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ' போன்ற இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றலாம்.

     3.உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அவர்களின் சகிப்புத்தன்மை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும்.

     4வீக்கத்தை குறைத்து, உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, பனி குளியல் தசைகளை தளர்த்தலாம், உடல் மீட்பை துரிதப்படுத்தலாம்.

பனி குளியல் முன்னெச்சரிக்கைகள்

-சிறந்த வெப்பநிலை பனி குளியல் : 15-18 டிகிரி செல்சியஸ், மெதுவாக பனியைச் சேர்க்க உடலில் பனி குளியல் முயற்சிப்பது முதல் முறையாக, உடலை சங்கடப்படுத்தாது.

-குளியல் நேரம்: பொதுவாக 5-30 நிமிடங்கள், முதல் முயற்சி 5-8 நிமிடங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவற்றின் சொந்த உடல் நிலைமைகள் மற்றும் சரிசெய்ய ஏற்றவாறு.

-பனி குளியல் பிறகு என்ன செய்ய வேண்டும்: உங்கள் உடலை உலர வைக்கலாம், குளித்த பிறகு சூடாகலாம், மேலும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மெதுவாக இயல்பு நிலைக்கு திருப்பி விட சில சூடான பானங்களை குடிக்கலாம்.

-பனி குளியல் எடுக்க முடியாத மக்கள்: இருதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள், சிறப்பு காலங்களில் பெண்கள், சளி மற்றும் காய்ச்சல் உள்ளவர்கள்.

   சுருக்கமாக, பனி குளியல் உடலை மீட்டெடுக்க பெருகிய முறையில் பிரபலமான வழியாகும். நான் பனி குளியல் மீது மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பேன் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, ஆனால் உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு பொழுதுபோக்காக நான் அவர்களை தொடர்ந்து நேசிப்பேன். எனது கதையைப் படித்த பிறகு நீங்கள் பனி குளியல் மீதும் ஆர்வமாக இருந்தால், அதை முயற்சித்துப் பார்க்க நீங்கள் தைரியமாக இருக்கலாம்!