ایک نئی قسم کی ورزش جس پر زیادہ تر لوگ متفق ہیں: آئس غسل

حالیہ برسوں میں ، آئس غسل ، ورزش کی ایک نئی شکل کے طور پر ، آہستہ آہستہ فٹنس کی دنیا میں مقبول ہوا ہے اور زیادہ تر لوگوں کو پہچانا اور ان سے پیار کیا گیا ہے۔ آئس غسل سے مراد جسم کو برف کے پانی میں ڈوبنے کا ایک طریقہ ہے تاکہ کم درجہ حرارت کی محرک کے ذریعہ جسم کی بازیابی کو متحرک کیا جاسکے۔

آئس غسل کو اتنی وسیع پیمانے پر کیوں پہچانا جاتا ہے؟ یہ بنیادی طور پر مندرجہ ذیل وجوہات کی وجہ سے ہے :

1. پٹھوں کی تکلیف کو دور کریں: ورزش کے بعد پٹھوں کی تکلیف بہت سے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہے ، اور آئس حمام پٹھوں کے درجہ حرارت کو کم کرکے اور خون کی وریدوں کو محدود کرکے پٹھوں کی تکلیف کی تکلیف کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتے ہیں۔ برف کے پانی میں بھگونے سے پٹھوں کے درجہ حرارت کو کم کیا جاسکتا ہے اور پٹھوں کی سوزش کو کم کیا جاسکتا ہے ، اس طرح پٹھوں کی تکلیف کو کم کیا جاسکتا ہے۔

2. بحالی اور مرمت کو فروغ دیں: برف کا غسل ٹھنڈے پانی کے ذریعے جسم کو متحرک کرتا ہے ، جو خون کی وریدوں کے سنکچن اور توسیع میں اضافہ کرسکتا ہے ، خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے ، فضلہ کی خارج ہونے اور غذائی اجزاء کی نقل و حمل کو تیز کرتا ہے ، جو پٹھوں کی بحالی اور مرمت کے عمل کے لئے فائدہ مند ہے۔ برف کے حمام خون کی وریدوں ، تنگ خون کی وریدوں میں سوزش کے ردعمل کو بھی کم کرسکتے ہیں اور پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3. جسمانی برداشت کو بہتر بنائیں: برف کے حمام جسم کو سرد ماحول کے مطابق ڈھالنے اور سردی کے خلاف مزاحمت کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔ برف کے پانی میں ایک مدت کے لئے بھیگنے کے بعد ، جسم جسمانی برداشت اور مدافعتی کام کو بہتر بنائے گا ، انکولی ایڈجسٹمنٹ کو اپنائے گا اور تیار کرے گا۔

اگرچہ برف کے حماموں کے بہت سے فوائد ہیں ، لیکن برف کے حمام کا استعمال کرتے وقت کچھ چیزیں نوٹ کرنے کے لئے ہیں:

1. تعدد اور دورانیہ: برف کے حماموں کی تعدد اور مدت کو انفرادی جسمانی حالات اور ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ عام طور پر ، یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کہ زیادہ دیر تک زیادہ کثرت سے رہنا یا بھگو دیں۔

2. درجہ حرارت: برف کے غسل کا پانی کا درجہ حرارت عام طور پر 10-15 ڈگری سینٹی گریڈ کے درمیان کنٹرول کیا جاتا ہے۔ بہت کم درجہ حرارت جسم کو تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔

3. ذاتی موافقت: ہر کوئی برف کے غسل کے ل suitable موزوں نہیں ہے ، خاص طور پر غیر مناسب جسمانی حالات والے افراد ، جیسے دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، ہائپوگلیسیمیا وغیرہ والے افراد جن کو احتیاط سے انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

خلاصہ یہ کہ ورزش کی ایک نئی شکل کے طور پر ، آئس غسل کو زیادہ تر لوگوں نے پٹھوں کی تکلیف کو دور کرنے ، بازیابی کو فروغ دینے اور جسمانی برداشت کو بہتر بنانے کے فوائد کے لئے پہچانا اور ان سے پیار کیا ہے۔ تاہم ، برف کے حماموں کا استعمال کرتے وقت ، آپ کو اعتدال اور ذاتی جسمانی حالات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے ، اور ورزش کے بہترین اثر اور جسمانی بحالی کے اثر کو حاصل کرنے کے ل exercise ورزش کے دیگر طریقوں کے ساتھ اس کو جوڑنے کی ضرورت ہے۔