نوع جدیدی از ورزش که بیشتر مردم با آن موافقت می کنند: حمام کردن یخ

در سالهای اخیر ، استحمام یخ ، به عنوان شکل جدیدی از ورزش ، به تدریج در دنیای تناسب اندام محبوب شده و توسط اکثر مردم شناخته شده و دوست داشته شده است. حمام یخ به روشی برای غوطه ور شدن بدن در آب یخ برای تحریک بهبود بدن از طریق تحریک دمای پایین اشاره دارد.

چرا حمام یخ به طور گسترده ای شناخته می شود؟ این عمدتا به دلایل زیر است :

1. تسکین درد عضلات: درد عضلات بعد از ورزش برای بسیاری از افراد مشکلی است و حمام های یخ می توانند با کاهش دمای عضلات و محدود کردن رگ های خونی ، ناراحتی از درد عضلات را تسکین دهند. خیساندن در آب یخ می تواند دمای عضلات را کاهش داده و التهاب عضلات را کاهش دهد و در نتیجه باعث کاهش درد عضلات می شود.

2. ترویج بهبود و ترمیم: حمام یخ بدن را از طریق آب سرد تحریک می کند ، که می تواند انقباض و گسترش رگ های خونی را افزایش دهد ، گردش خون را بهبود بخشد ، تخلیه زباله ها و حمل و نقل مواد مغذی را تسریع کند ، که برای بهبود و فرایند ترمیم عضلات مفید است. حمام های یخ همچنین می توانند پاسخ التهابی در رگ های خونی ، رگ های خونی را کاهش داده و به کاهش آسیب عضلات کمک کنند.

بهبود استقامت جسمی: ​​حمام های یخ می توانند به بدن سازگار با محیط سرد و توانایی آن در مقاومت در برابر سرما کمک کنند. پس از خیساندن در آب یخ برای مدت زمانی ، بدن سازهای سازگار و سازگاری را بهبود می بخشد و باعث بهبود استقامت جسمی و عملکرد سیستم ایمنی می شود.

اگرچه حمام های یخ فواید زیادی دارند ، اما هنگام استفاده از حمام های یخ ، مواردی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:

1. فرکانس و مدت زمان: فرکانس و مدت زمان حمام های یخ باید با توجه به شرایط و نیازهای فیزیکی فردی تنظیم شود. به طور کلی ، توصیه نمی شود که خیلی مکرر باشید یا خیلی طولانی خیس شوید.

2. دما: دمای آب حمام یخ به طور کلی بین 10-15 درجه سانتیگراد کنترل می شود. دمای بیش از حد کم ممکن است باعث ناراحتی در بدن شود.

3. سازگاری شخصی: همه افراد برای حمام کردن یخ مناسب نیستند ، به ویژه افرادی که شرایط جسمی نامناسب دارند ، مانند افراد مبتلا به بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، هیپوگلیسمی و غیره که نیاز به انتخاب دقیق دارند.

به طور خلاصه ، به عنوان یک شکل جدید از ورزش ، بیشتر افراد به دلیل مزایای تسکین درد عضلات ، ارتقاء بهبود و بهبود استقامت جسمی ، توسط بیشتر افراد به رسمیت شناخته شده و مورد علاقه قرار گرفته است. با این حال ، هنگام استفاده از حمام های یخ ، باید به شرایط اعتدال و شرایط جسمی شخصی توجه کنید و آن را با سایر روشهای ورزشی ترکیب کنید تا به بهترین اثر ورزش و اثر بهبودی بدنی برسید.