Ένας νέος τύπος άσκησης που οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν:

Τα τελευταία χρόνια, η κολύμβηση πάγου, ως νέα μορφή άσκησης, έχει σταδιακά γίνει δημοφιλής στον κόσμο γυμναστικής και έχει αναγνωριστεί και αγαπηθεί από τους περισσότερους ανθρώπους. Το μπάνιο πάγου αναφέρεται σε μια μέθοδο βύθισης του σώματος σε παγωμένο νερό για να διεγείρει την ανάκτηση του σώματος μέσω διέγερσης χαμηλής θερμοκρασίας.

Γιατί αναγνωρίζεται τόσο ευρέως το μπάνιο πάγου; Αυτό οφείλεται κυρίως στους ακόλουθους λόγους :

1. Ανακουφίστε τον πόνο των μυών: η πόνο των μυών μετά την άσκηση είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους και τα λουτρά πάγου μπορούν να ανακουφίσουν αποτελεσματικά την ταλαιπωρία του πόνου των μυών μειώνοντας τη θερμοκρασία των μυών και την συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Η εμβάπτιση σε παγωμένο νερό μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία των μυών και να μειώσει τη φλεγμονή των μυών, μειώνοντας έτσι τον πόνο των μυών.

2. Προώθηση της ανάκαμψης και επισκευής: Το λουτρό πάγου διεγείρει το σώμα μέσω κρύου νερού, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη συστολή και την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να επιταχύνει την απόρριψη των αποβλήτων και τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών, γεγονός που είναι επωφελής για τη διαδικασία ανάκτησης και επισκευής των μυών. Τα λουτρά πάγου μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονώδη ανταπόκριση στα αιμοφόρα αγγεία, τα στενά αιμοφόρα αγγεία και να βοηθήσουν στη μείωση των μυϊκών βλάβης.

3. Βελτίωση της φυσικής αντοχής: Τα λουτρά πάγου μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να προσαρμοστεί στο κρύο περιβάλλον και να ενισχύσει την ικανότητά του να αντισταθεί στο κρύο. Μετά από μούσκεμα σε παγωμένο νερό για μια χρονική περίοδο, το σώμα θα προσαρμοστεί και θα παράγει προσαρμοστικές προσαρμογές, βελτιώνοντας τη φυσική αντοχή και την ανοσολογική λειτουργία.

Παρόλο που τα λουτρά πάγου έχουν πολλά οφέλη, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σημειωθούν όταν χρησιμοποιείτε λουτρά πάγου:

1. Συχνότητα και διάρκεια: Η συχνότητα και η διάρκεια των λουτρών πάγου πρέπει να ρυθμιστεί σύμφωνα με μεμονωμένες φυσικές συνθήκες και ανάγκες. Γενικά, δεν είναι σκόπιμο να είστε πολύ συχνές ή να απολαύσετε πολύ καιρό.

2. Θερμοκρασία: Η θερμοκρασία νερού του λουτρού πάγου ελέγχεται γενικά μεταξύ 10-15 βαθμών Κελσίου. Πολύ χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο σώμα.

3. Προσωπικότητα: Δεν είναι όλοι κατάλληλοι για κολύμβηση πάγου, ειδικά άτομα με ακατάλληλες φυσικές συνθήκες, όπως εκείνες με καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπογλυκαιμία κλπ. Που πρέπει να επιλέξουν προσεκτικά.

Συνοπτικά, ως νέα μορφή άσκησης, η κολύμβηση πάγου έχει αναγνωριστεί και αγαπηθεί από τους περισσότερους ανθρώπους για τα πλεονεκτήματα της ανακούφισης των μυών, προωθώντας την ανάκαμψη και βελτίωση της φυσικής αντοχής. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιείτε λουτρά πάγου, πρέπει να δώσετε προσοχή στις μετριοπάθειας και τις προσωπικές φυσικές συνθήκες και να το συνδυάσετε με άλλες μεθόδους άσκησης για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα άσκησης και τη φυσική επίδραση ανάκτησης.