Un nuevo tipo de ejercicio en el que la mayoría de la gente está de acuerdo: bañarse en hielo

En los últimos años, el baño de hielo, como una nueva forma de ejercicio, se ha vuelto popular gradualmente en el mundo del fitness y ha sido reconocido y amado por la mayoría de las personas. El baño de hielo se refiere a un método para sumergir el cuerpo en el agua helada para estimular la recuperación del cuerpo a través de la estimulación a baja temperatura.

¿Por qué el baño de hielo es tan ampliamente reconocido? Esto se debe principalmente a las siguientes razones :

1. Alivie el dolor muscular: el dolor muscular después del ejercicio es un problema para muchas personas, y los baños de hielo pueden aliviar efectivamente la incomodidad del dolor muscular al reducir la temperatura muscular y construir los vasos sanguíneos. Remojar en agua helada puede reducir la temperatura muscular y reducir la inflamación muscular, reduciendo así el dolor muscular.

2. Promover la recuperación y la reparación: el baño de hielo estimula el cuerpo a través del agua fría, lo que puede aumentar la contracción y la expansión de los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea, acelerar la descarga de desechos y el transporte de nutrientes, lo cual es beneficioso para el proceso de recuperación y reparación de los músculos. Los baños de hielo también pueden reducir la respuesta inflamatoria en los vasos sanguíneos, los vasos sanguíneos estrechos y ayudar a reducir el daño muscular.

3. Mejorar la resistencia física: los baños de hielo pueden ayudar al cuerpo a adaptarse al entorno frío y mejorar su capacidad para resistir el frío. Después de remojar en agua helada durante un período de tiempo, el cuerpo se adaptará y producirá ajustes adaptativos, mejorando la resistencia física y la función inmune.

Aunque los baños de hielo tienen muchos beneficios, hay algunas cosas a tener en cuenta al usar baños de hielo:

1. Frecuencia y duración: la frecuencia y la duración de los baños de hielo deben ajustarse de acuerdo con las condiciones y necesidades físicas individuales. En general, no es aconsejable ser demasiado frecuente o remojar durante demasiado tiempo.

2. Temperatura: la temperatura del agua del baño de hielo generalmente se controla entre 10-15 grados Celsius. Una temperatura demasiado baja puede causar molestias en el cuerpo.

3. Adaptabilidad personal: no todos son adecuados para el baño de hielo, especialmente las personas con afecciones físicas inadecuadas, como aquellas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, hipoglucemia, etc. que necesitan elegir con cuidado.

En resumen, como una nueva forma de ejercicio, la mayoría de las personas han reconocido y amado por sus ventajas por aliviar el dolor muscular, promover la recuperación y mejorar la resistencia física. Sin embargo, al usar baños de hielo, debe prestar atención a la moderación y las condiciones físicas personales, y combinarlo con otros métodos de ejercicio para lograr el mejor efecto de ejercicio y el efecto de recuperación física.