Uut tüüpi harjutus, milles enamik inimesi nõustub: jää suplemine

Viimastel aastatel on jää suplemine uue treeningvormina järk -järgult populaarseks muutunud spordimaailmas ning enamik inimesi on seda tunnustanud ja armastanud. Jäävann viitab keha sukeldamiseks jäävette, et stimuleerida keha taastumist madala temperatuuri stimulatsiooni kaudu.

Miks on jäävann nii laialt tunnustatud? Selle põhjuseks on peamiselt järgmistel põhjustel :

1. leevendage lihaste valulikkust: lihaste valulikkus pärast treenimist on paljude inimeste jaoks probleem ja jäävannid võivad lihaste valulikkuse ebamugavust tõhusalt leevendada, alandades lihaste temperatuuri ja ahendades veresoonteid. Jäävees leotamine võib vähendada lihaste temperatuuri ja vähendada lihaste põletikku, vähendades sellega lihaste valulikkust.

2. Soodustage taastumist ja parandamist: jäävann stimuleerib keha külma vee kaudu, mis võib suurendada veresoonte kokkutõmbumist ja laienemist, parandada vereringet, kiirendada jäätmete väljutamist ja toitainete transportimist, mis on kasulik lihaste taastumis- ja parandamisprotsessis. Jäävannid võivad vähendada ka veresoonte põletikulist reageerimist, kitsaid veresooned ja aidata vähendada lihaste kahjustusi.

3. Parandage füüsilist vastupidavust: jäävannid võivad aidata kehal kohaneda külma keskkonnaga ja suurendada selle võimet külma vastu seista. Pärast teatud aja jooksul jäävees leotamist kohandab ja toodab adaptiivseid kohandusi, parandades füüsilist vastupidavust ja immuunfunktsiooni.

Kuigi jäävannidel on palju eeliseid, on jäävannide kasutamisel mõned asjad, mida tuleb märkida:

1. Sagedus ja kestus: jäävannide sagedust ja kestust tuleb reguleerida vastavalt üksikutele füüsilistele tingimustele ja vajadustele. Üldiselt ei ole soovitatav olla liiga sagedane ega liiga kaua leotada.

2. Temperatuur: jäävanni veetemperatuuri kontrollitakse tavaliselt vahemikus 10-15 kraadi. Liiga madal temperatuur võib kehale ebamugavust põhjustada.

3. Isiklik kohanemisvõime: kõik ei sobi jää suplemiseks, eriti ebasobivate füüsiliste seisunditega inimesed, näiteks südamehaigused, kõrge vererõhk, hüpoglükeemia jne, kes peavad hoolikalt valima.

Kokkuvõtlikult on enamik inimesi tunnustanud ja armastanud uue treeningvormina, mille eelised lihaste valulikkuse leevendamiseks, taastumise soodustamiseks ja füüsilise vastupidavuse parandamiseks. Jäävannide kasutamisel peate siiski pöörama tähelepanu mõõdukusele ja isiklikele füüsilistele tingimustele ning ühendama selle teiste treeningmeetoditega, et saavutada parim treening ja füüsiline taastumise efekt.