Eine neue Art von Übung, auf die die meisten Menschen einverstanden sind: Eisbad

In den letzten Jahren wurde das Eisbad als neue Form der Bewegung in der Fitnesswelt allmählich beliebt und wurde von den meisten Menschen anerkannt und geliebt. Eisbad bezieht sich auf eine Methode zum Eintauchen des Körpers in Eiswasser, um die Erholung des Körpers durch niedrige Temperaturstimulation zu stimulieren.

Warum ist Eisbad so weit verbreitet? Dies liegt hauptsächlich auf die folgenden Gründe :

1. Muskelkater lindern: Muskelkater nach dem Training ist für viele Menschen ein Problem, und Eisbäder können die Beschwerden des Muskelkaters effektiv durch Verringern der Muskeltemperatur und die Verengung von Blutgefäßen lindern. Das Einweichen in Eiswasser kann die Muskeltemperatur senken und die Muskelentzündung verringern, wodurch der Muskelkater verringert wird.

2. Fördern Sie Erholung und Reparatur: Das Eisbad stimuliert den Körper durch kaltes Wasser, was die Kontraktion und Ausdehnung von Blutgefäßen erhöhen kann, die Durchblutung verbessern, die Abladung von Abfällen und den Transport von Nährstoffen beschleunigen, was für den Erholungs- und Reparaturprozess der Muskeln vorteilhaft ist. Eisbäder können auch die Entzündungsreaktion in Blutgefäßen, schmalen Blutgefäßen und die Verringerung der Muskelschäden verringern.

3. Die körperliche Ausdauer verbessern: Eisbäder kann dem Körper helfen, sich an die kalte Umgebung anzupassen und seine Fähigkeit zu verbessern, sich der Kälte zu widersetzen. Nachdem der Körper für einen bestimmten Zeitraum in Eiswasser eingeweicht ist, wird er anpassen und adaptive Anpassungen erzeugt, wodurch die körperliche Ausdauer und die Immunfunktion verbessert werden.

Obwohl Eisbäder viele Vorteile haben, gibt es bei der Verwendung von Eisbädern einige Dinge zu beachten:

1. Frequenz und Dauer: Die Häufigkeit und Dauer der Eisbäder müssen an die individuellen physischen Bedingungen und Bedürfnisse eingestellt werden. Im Allgemeinen ist es nicht ratsam, zu lange zu häufig zu sein oder zu lange einzuweichen.

2. Temperatur: Die Wassertemperatur des Eisbades wird im Allgemeinen zwischen 10-15 Grad Celsius kontrolliert. Eine zu niedrige Temperatur kann dem Körper Unbehagen verursachen.

3. Persönliche Anpassungsfähigkeit: Nicht jeder ist für Eisbad geeignet, insbesondere Menschen mit ungeeigneten körperlichen Erkrankungen wie Menschen mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck, Hypoglykämie usw., die sorgfältig wählen müssen.

Zusammenfassend wurde von den meisten Menschen als neue Form der Bewegung das Eisbad anerkannt und geliebt, um die Muskelschmerzen zu lindern, die Genesung zu fördern und die körperliche Ausdauer zu verbessern. Bei der Verwendung von Eisbädern müssen Sie jedoch auf Mäßigung und persönliche körperliche Bedingungen achten und mit anderen Übungsmethoden kombinieren, um den besten Trainingseffekt und den besten physischen Wiederherstellungseffekt zu erzielen.