ການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃຫມ່ທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕົກລົງເຫັນດີ: ການອາບນໍ້າກ້ອນ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການອາບນ້ໍາກ້ອນ, ເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ໄດ້ຄ່ອຍໆເປັນທີ່ນິຍົມໃນໂລກອອກກໍາລັງກາຍແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະຮັກແພງແລະຮັກແພງຈາກຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ອາບນ້ໍາກ້ອນຫມາຍເຖິງວິທີການທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍໃນນ້ໍາກ້ອນເພື່ອກະຕຸ້ນການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການກະຕຸ້ນຂອງອຸນຫະພູມຕໍ່າ.

ເປັນຫຍັງອາບນ້ໍາກ້ອນຈຶ່ງຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ? ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້ :

1. ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາກ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເສຍຫາຍ.

2. ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູແລະການສ້ອມແປງ: ການອາບນ້ໍາກ້ອນກະຕຸ້ນການຫົດຕົວແລະການຂະຫຍາຍອາຫານຂອງສານອາຫານແລະການສ້ອມແປງໃນຂະບວນການຟື້ນຟູແລະການສ້ອມແປງ. ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດແຄບ, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອ.

.. ປັບປຸງຄວາມໄວສູງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຢັນແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານກັບຫວັດ. ຫຼັງຈາກແຊ່ໃນນ້ໍາກ້ອນໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຮ່າງກາຍຈະປັບຕົວແລະຜະລິດການປັບຕົວທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະການເຮັດວຽກພູມຕ້ານທານ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ມັນມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດເມື່ອໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ:

1. ຄວາມຖີ່ແລະໄລຍະເວລາ: ຄວາມຖີ່ແລະໄລຍະເວລາຂອງການອາບນ້ໍາກ້ອນຕ້ອງໄດ້ປັບປ່ຽນຕາມເງື່ອນໄຂທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຕ້ອງການ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນເລື້ອຍໆຫຼືແຊ່ເກີນໄປຫຼືແຊ່ເກີນໄປ.

2. ອຸນຫະພູມ: ອຸນຫະພູມນ້ໍາຂອງນ້ໍາກ້ອນແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງ 10-15 ອົງສາເຊກ Celsius. ອຸນຫະພູມຕ່ໍາເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

3. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ເຫມາະສົມກັບການອາບນ້ໍາກ້ອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, hypoglycemia, ແລະອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່, ການອາບນ້ໍາກ້ອນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ແລະຮັກແພງຈາກຄວາມໄດ້ປຽບຂອງກ້າມເນື້ອ, ແລະການປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນລະດັບປານກາງແລະສະພາບຕົວສ່ວນຕົວ, ແລະສົມທົບກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຜົນກະທົບທາງຮ່າງກາຍ.