Прегледа: 0 Аутор: Едитор сајта Објављивање времена: 2024-03-09 Поријекло: Сајт
Последњих година купање леда, као нови облик вежбања постепено постаје популарно у свету фитнеса и већина људи је то препознала. Ледена купавина се односи на методу уроњењу тела у ледену воду да подстакне опоравак тела кроз ниску стимулацију температуре.
1. Ослободите бол у мишићима: бол у мишићима након вежбања је проблем за многе људе, а ледене купке могу ефикасно ублажити нелагоду мишићне болове за спуштање температуре мишића и сузбијање крвних судова и сужавање крвних судова и уситњујући крвне судове. Намакање у леденој води може смањити температуру мишића и смањити упалу мишића, смањујући и на тај начин смањење боловима мишића.
2 Промовисање опоравка и поправке: Ледено купатило стимулише тело хладном водом, што може повећати контракцију и ширење крвних судова, побољшати циркулацију крви, убрзати отпад и транспорт хранљивих материја, што је корисно за поступак опоравка и поправка мишића. Ледене купке такође могу смањити упални одговор у крвним судовима, уским крвним судовима и помажу у смањењу оштећења мишића.
3. Побољшати физичку издржљивост: Ледене купељке могу помоћи у којем се тело прилагоди хладном окружењу и побољша њену способност да се одупру прехладу. Након натапања у леденој води током одређеног времена, тело ће се прилагодити и производити прилагодбе прилагођавања, побољшање физичке издржљивости и имуне функције.
1. Учесталост и трајање: учесталост и трајање ледених купалишта морају се прилагодити индивидуалним физичким условима и потребама. Генерално, није препоручљиво бити пречисто или предуго натопити.
2 Температура: Температура воде ледене купке углавном се контролише између 10-15 степени Целзијуса. Премало ниска температура може проузроковати нелагоду у телу.
3. Лична прилагодљивост: Нису сви погодни за купање леда, посебно људи са неприкладним физичким условима, попут оних са срчаним болестима, високим крвним притиском, хипогликемијом итд. Ко треба да бирају пажљиво.
Укратко, као нови облик вежбања, ледено купање је препознало и вољело већина људи за своје предности ослобађања боли мишић, промовишући опоравак и побољшање физичке издржљивости. Међутим, када се користе ледене купељи, морате да обратите пажњу на умереност и личне физичке услове и комбинујте га са другим методама вежбања да бисте постигли најбољи ефекат вежбања и физички ефекат опоравка.
