Просмотры: 0 Автор: Редактор сайта Публикайте время: 2024-03-09 Происхождение: Сайт
В последние годы ледяное купание, как новая форма упражнений, постепенно стала популярной в мире фитнеса и был признан и любим большинством людей. Ледяная ванна относится к методу погружения организма в ледяную воду, чтобы стимулировать восстановление организма посредством низкотемпературной стимуляции.
1. Собрание болезненности мышц: мышечная болезненность после упражнений является проблемой для многих людей, и ледяные ванны могут эффективно снять дискомфорт от болезненности мышц, снизив мышечную температуру и сжимая кровеносные сосуды. Замачивание в ледяной воде может снизить температуру мышц и снизить воспаление мышц, тем самым снижая болезненность мышц.
2. Продвижение восстановления и восстановления: ледяная ванна стимулирует организм через холодную воду, что может увеличить сокращение и расширение кровеносных сосудов, улучшить кровообращение, ускорить сброс отходов и транспортировку питательных веществ, что полезно для процесса восстановления и восстановления мышц. Ледяные ванны также могут уменьшить воспалительный ответ в кровеносных сосудах, узких кровеносных сосудах и помочь уменьшить повреждение мышц.
3. Улучшение физической выносливости: ледяные ванны могут помочь организму адаптироваться к холодной среде и повысить его способность сопротивляться холоду. После замачивания в ледяной воде в течение определенного периода времени организм будет адаптироваться и производить адаптивные корректировки, улучшая физическую выносливость и иммунную функцию.
1. Частота и продолжительность: частота и продолжительность ледяных ванн необходимо скорректироваться в соответствии с индивидуальными физическими условиями и потребностями. Как правило, не рекомендуется быть слишком частым или слишком долго впитываться.
2. Температура: температура воды ледяной ванны обычно контролируется между 10-15 градусами по Цельсию. Слишком низкая температура может вызвать дискомфорт в организме.
3. Личная адаптивность: не все подходят для купания льда, особенно людей с неподходящими физическими состояниями, например, с болезнями сердца, высоким кровяным давлением, гипогликемией и т. Д., Которые должны тщательно выбирать.
Таким образом, в качестве новой формы упражнений, ледовое купание было признано и любимы большинством людей за его преимущества снятия мышечной болезненности, содействия выздоровлению и улучшения физической выносливости. Однако при использовании ледяных ванн необходимо обратить внимание на умеренность и личные физические условия и объединить их с другими методами упражнений для достижения наилучшего эффекта физического упражнения и физического восстановления.
