'N Nuwe soort oefening waaroor die meeste mense saamstem: ysbad

In onlangse jare het ysbad, as 'n nuwe vorm van oefening, geleidelik gewild geword in die fiksheidswêreld en word die meeste mense erken en geliefd. Ice Bath verwys na 'n metode om die liggaam in yswater te dompel om die herstel van die liggaam deur lae temperatuurstimulasie te stimuleer.

Waarom word Ice Bath so wyd erken? Dit is hoofsaaklik te danke aan die volgende redes :

1. Verlig spierpyn: spierpyn na oefening is 'n probleem vir baie mense, en ysbaddens kan die ongemak van spierpyn effektief verlig deur spiertemperatuur te verlaag en bloedvate te beperk. Deur in yswater te week, kan dit spiertemperatuur verlaag en spierontsteking verlaag en sodoende spierpyn verminder.

2. Bevorder herstel en herstel: ysbad stimuleer die liggaam deur koue water, wat die sametrekking en uitbreiding van bloedvate kan verhoog, die bloedsomloop kan verbeter, die afval van afval en die vervoer van voedingstowwe kan versnel, wat voordelig is vir die herstel- en herstelproses van spiere. Ysbaddens kan ook die inflammatoriese respons in bloedvate, smal bloedvate verminder en spierskade help verminder.

3. Verbeter fisiese uithouvermoë: ysbaddens kan die liggaam help om by die koue omgewing aan te pas en die vermoë om koud te weerstaan, te verbeter. Nadat die liggaam vir 'n periode in yswater geweek is, sal die liggaam aanpasbare aanpassings aanpas en lewer, wat die fisiese uithouvermoë en immuunfunksie verbeter.

Alhoewel ysbaddens baie voordele inhou, is daar 'n paar dinge om op te let as u ysbaddens gebruik:

1. Frekwensie en duur: Die frekwensie en duur van ysbaddens moet aangepas word volgens individuele fisiese toestande en behoeftes. Oor die algemeen is dit nie raadsaam om te lank te lank te gereeld te wees of te week nie.

2. Temperatuur: Die watertemperatuur van die ysbad word gewoonlik tussen 10-15 grade Celsius beheer. Te lae temperatuur kan die liggaam ongemak veroorsaak.

3. Persoonlike aanpasbaarheid: Nie almal is geskik vir ysbad nie, veral nie mense met ongeskikte fisieke toestande nie, soos dié met hartsiektes, hoë bloeddruk, hipoglukemie, ens. Wat noukeurig moet kies.

Samevattend, as 'n nuwe vorm van oefening, word ysbad deur die meeste mense erken en geliefd vir die voordele daarvan om spierpyn te verlig, herstel te bevorder en fisiese uithouvermoë te verbeter. As u ysbaddens gebruik, moet u egter let op matigheid en persoonlike fisiese toestande, en dit kombineer met ander oefenmetodes om die beste oefening -effek en fisiese hersteleffek te bereik.