Զորավարժությունների նոր տեսակը, որը մարդկանց մեծամասնությունը համաձայն է. Սառույցի լողանում

Վերջին տարիներին սառցե լոգանքը, որպես վարժությունների նոր ձեւ, աստիճանաբար տարածված է ֆիթնես աշխարհում եւ ճանաչվել եւ սիրվել է մարդկանց մեծամասնության կողմից: Սառցե բաղնիքը վերաբերում է մարմինը սառցե ջրի մեջ ընկղմելու մեթոդին `ջերմաստիճանի ցածր խթանման միջոցով խթանելու մարմնի վերականգնումը:

Ինչու է սառցե լոգարանը այդքան լայնորեն ճանաչվում: Դա հիմնականում պայմանավորված է հետեւյալ պատճառներով .

1-ը թեթեւացնել մկանների ցավը. Մկանների ցավը շատ մարդկանց համար խնդիր է, եւ սառցե լոգանքները կարող են արդյունավետորեն թեթեւացնել մկանների ցավը եւ կաշկանդելով արյան անոթները: Սառցե ջրի մեջ ներծծող կարող է իջեցնել մկանների ջերմաստիճանը եւ նվազեցնել մկանների բորբոքումները, դրանով իսկ նվազեցնելով մկանների ցավը:

2. Նպաստել վերականգնումը եւ նորոգումը. Սառցե բաղնիքը խթանում է մարմինը սառը ջրի միջոցով, ինչը կարող է բարձրացնել արյան անոթների կծկումը եւ ընդլայնումը, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ սննդամթերքի տեղափոխումը: Սառցե լոգանքները կարող են նաեւ նվազեցնել արյան անոթների բորբոքային պատասխանը, նեղ արյան անոթները եւ օգնել նվազեցնել մկանների վնասը:

3. Բարելավել ֆիզիկական տոկունություն. Սառցե լոգանքները կարող են օգնել մարմնին հարմարվել սառը միջավայրին եւ բարձրացնել սառը դիմակայելու իր ունակությունը: Մի ժամանակահատվածում սառցե ջրի մեջ թրջվելուց հետո մարմինը հարմարվելու եւ պատրաստելու է հարմարվողական ճշգրտումներ, բարելավելու ֆիզիկական կայունությունը եւ իմունային գործառույթը:

Չնայած սառցե լոգանքները շատ օգուտներ են ունենում, սառցե լոգանքներ օգտագործելիս նշելու մի քանի բան կա.

1. Հաճախականությունը եւ տեւողությունը. Սառցե լոգանքի հաճախականությունը եւ տեւողությունը պետք է ճշգրտվեն ըստ անհատական ​​ֆիզիկական պայմանների եւ կարիքների: Ընդհանրապես, խորհուրդ չի տրվում չափազանց հաճախակի լինել կամ ներծծել շատ երկար:

2. Temperature երմաստիճանը. Սառցե լոգանքի ջրի ջերմաստիճանը հիմնականում վերահսկվում է 10-15 աստիճանի ցելսիուսի միջեւ: Շատ ցածր ջերմաստիճանը կարող է տհաճություն առաջացնել մարմնին:

3. Անձնական հարմարվողականություն. Ոչ բոլորն են հարմար սառույցի լողանալու համար, հատկապես ոչ պիտանի ֆիզիկական պայմաններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, բարձր արյան ճնշումը եւ այլն, ովքեր պետք է ուշադիր ընտրեն:

Ամփոփելով, որպես վարժության նոր ձեւ, սառցե լոգանքը մարդկանց մեծամասնության կողմից ճանաչվել եւ սիրվել է մկանների ցավը թեթեւացնելու, վերականգնման եւ ֆիզիկական կայունության բարելավման առավելություններով: Այնուամենայնիվ, սառցե լոգանքներ օգտագործելիս պետք է ուշադրություն դարձնել չափավորության եւ անձնական ֆիզիկական պայմանների վրա եւ այն համատեղել այլ վարժությունների մեթոդների հետ `վարժության լավագույն ազդեցության եւ ֆիզիկական վերականգնման ազդեցության հասնելու համար: