ほとんどの人が同意する新しいタイプの運動：氷の入浴

近年、氷の入浴は、新しい形態の運動として、フィットネスの世界で徐々に人気を博し、ほとんどの人に認識され、愛されています。氷浴とは、低温刺激を通じて体の回復を刺激するために氷水に体を浸す方法を指します。

なぜアイスバスはとても広く認識されているのですか？これは主に次の理由が原因です。

1.筋肉の痛みを和らげる：運動後の筋肉痛は多くの人にとって問題であり、氷浴は筋肉の温度を下げて血管を収縮させることにより、筋肉痛の不快感を効果的に和らげることができます。氷水に浸すと、筋肉の温度が低下し、筋肉の炎症が軽減され、筋肉の痛みが軽減されます。

2.回復と修復の促進：氷浴は冷水を通して体を刺激します。これは、血管の収縮と膨張を増加させ、血液循環を改善し、廃棄物の放電と栄養素の輸送を加速します。これは、筋肉の回復と修復プロセスに有益です。氷浴はまた、血管、狭い血管の炎症反応を減らし、筋肉の損傷を減らすのに役立ちます。

3。身体的持久力の向上：氷浴は、体が寒い環境に適応し、寒さに抵抗する能力を高めるのに役立ちます。一定期間氷水に浸した後、体は適応して適応的な調整を生成し、身体的持久力と免疫機能を改善します。

アイスバスには多くの利点がありますが、アイスバスを使用するときに注意すべきことがいくつかあります。

1。頻度と期間：氷浴の頻度と期間は、個々の物理的条件とニーズに応じて調整する必要があります。一般的に、あまりにも頻繁にしたり、あまりにも長く浸すことをお勧めしません。

2。温度：氷浴の水温は、一般に摂氏10〜15度の間で制御されます。温度が低すぎると、体に不快感が生じる可能性があります。

3。個人的な適応性：氷の入浴に適しているわけではありません。特に、心臓病、高血圧、低血糖などの人など、不適切な身体疾患のある人は慎重に選択する必要があります。

要約すると、新しい形の運動として、氷の入浴は、筋肉痛を和らげ、回復を促進し、身体的持久力を改善するという利点でほとんどの人に認識され、愛されてきました。ただし、アイスバスを使用する場合は、節度や個人の身体的条件に注意を払い、他の運動方法と組み合わせて、最良の運動効果と身体的回復効果を実現する必要があります。