Een nieuw type oefening waar de meeste mensen het over eens zijn: ijs baden

In de afgelopen jaren is ijsbaden, als een nieuwe vorm van lichaamsbeweging, geleidelijk populair geworden in de fitnesswereld en door de meeste mensen erkend en geliefd. IJsbad verwijst naar een methode om het lichaam onder te dompelen in ijswater om het herstel van het lichaam door stimulatie met lage temperatuur te stimuleren.

Waarom wordt ijsbad zo algemeen erkend? Dit is voornamelijk te wijten aan de volgende redenen :

1. Verlicht spierpijn: spierpijn na het sporten is een probleem voor veel mensen, en ijsbaden kunnen het ongemak van spierpijn effectief verlichten door de spiertemperatuur te verlagen en bloedvaten te beperken. Het weken in ijswater kan de spiertemperatuur verlagen en spierontsteking verminderen, waardoor spierpijn wordt verminderd.

2. Bevorder herstel en reparatie: ijsbad stimuleert het lichaam door koud water, wat de samentrekking en expansie van bloedvaten kan verhogen, de bloedcirculatie kan verbeteren, de afvoer van afval en het transport van voedingsstoffen, die gunstig is voor het herstel- en herstelproces van spieren, versnellen. IJsbaden kunnen ook de inflammatoire respons in bloedvaten, smalle bloedvaten verminderen en spierschade helpen verminderen.

3. Verbetering van het fysieke uithoudingsvermogen: ijsbaden kunnen het lichaam helpen zich aan te passen aan de koude omgeving en het vermogen ervan om kou te weerstaan ​​te verbeteren. Na een periode van tijd in ijswater te hebben genomen, zal het lichaam zich aanpassen en adaptieve aanpassingen produceren, waardoor het fysieke uithoudingsvermogen en de immuunfunctie worden verbeterd.

Hoewel ijsbaden veel voordelen hebben, zijn er een paar dingen om op te merken bij het gebruik van ijsbaden:

1. Frequentie en duur: de frequentie en duur van ijsbaden moeten worden aangepast volgens individuele fysieke omstandigheden en behoeften. Over het algemeen is het niet raadzaam om te frequent te zijn of te lang te weken.

2. Temperatuur: de watertemperatuur van het ijsbad wordt in het algemeen geregeld tussen 10-15 graden Celsius. Een te lage temperatuur kan ongemak voor het lichaam veroorzaken.

3. Persoonlijk aanpassingsvermogen: niet iedereen is geschikt voor ijsbaden, vooral mensen met ongeschikte fysieke aandoeningen, zoals mensen met hartaandoeningen, hoge bloeddruk, hypoglykemie, enz. Die zorgvuldig moeten kiezen.

Samenvattend, als een nieuwe vorm van lichaamsbeweging, is ijsbaden door de meeste mensen erkend en geliefd vanwege de voordelen van het verlichten van spierpijn, het bevorderen van herstel en het verbeteren van het fysieke uithoudingsvermogen. Wanneer u echter ijsbaden gebruikt, moet u aandacht besteden aan matiging en persoonlijke fysieke omstandigheden en deze combineren met andere trainingsmethoden om het beste oefeningseffect en het fysieke hersteleffect te bereiken.