Nový typ cvičení, na kterém se většina lidí dohodne: koupání na led

V posledních letech se koupání ledu jako nové formy cvičení postupně stala populární ve fitness světě a většina lidí byla uznána a milována. Ledová lázeň odkazuje na metodu ponoření těla do ledové vody, aby stimuloval zotavení těla prostřednictvím stimulace nízké teploty.

Proč je ledová lázeň tak široce uznána? Je to hlavně kvůli následujícím důvodům :

1. Zlehněte si bolestivost svalů: bolestivost svalů po cvičení je pro mnoho lidí problémem a ledové lázně mohou účinně zmírnit nepohodlí bolestivosti svalů snížením teploty svalů a omezením krevních cév. Namáčení v ledové vodě může snížit teplotu svalů a snížit zánět svalů, čímž se snižuje bolestivost svalů.

2. Podporovat zotavení a opravu: Ledová lázeň stimuluje tělo studenou vodou, což může zvýšit kontrakci a expanzi krevních cév, zlepšit krevní oběh, urychlit výboj odpadu a přepravu živin, což je prospěšné pro proces zotavení a opravy svalů. Ledové lázně mohou také snížit zánětlivou reakci u krevních cév, úzkých krevních cév a pomoci snižovat poškození svalů.

3. Zlepšete fyzickou vytrvalost: Ice lázně se mohou tělu pomoci přizpůsobit se chladnému prostředí a zvýšit jeho schopnost odolat nachlazení. Po namáčení ledové vody po určitou dobu se tělo přizpůsobí a produkuje adaptivní úpravy, zlepší fyzickou vytrvalost a imunitní funkci.

Přestože ledové lázně mají mnoho výhod, při použití ledových lázní je třeba poznamenat několik věcí:

1.. Frekvence a trvání: Frekvence a trvání ledových lázní je třeba upravit podle jednotlivých fyzických podmínek a potřeb. Obecně není vhodné být příliš časté nebo namočit příliš dlouho.

2. Teplota: Teplota vody ledové lázni je obecně řízena mezi 10-15 stupni Celsia. Příliš nízká teplota může tělu způsobit nepohodlí.

3. Osobní přizpůsobivost: Ne každý je vhodný pro koupání ledu, zejména pro lidi s nevhodným fyzickým stavem, jako jsou lidé se srdečními chorobami, vysoký krevní tlak, hypoglykémie atd., Kteří si musí vybrat pečlivě.

Stručně řečeno, jako nová forma cvičení byla většina lidí uznána a milovaná ledem za výhody zmírnění bolestivosti svalů, podporu zotavení a zlepšování fyzické vytrvalosti. Při používání ledových lázní však musíte věnovat pozornost moderování a osobním fyzickým podmínkám a kombinovat ji s jinými metodami cvičení, abyste dosáhli nejlepšího účinku cvičení a účinku fyzického zotavení.