ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የበረዶው መታጠብ እንደ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመሆን ቀስ በቀስ በአካል ብቃት ዓለም ውስጥ ታዋቂ ሆኗል እናም እውቅና እና በብዙ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ሆኗል. የበረዶ መታጠቢያ በአነስተኛ የሙቀት ማነቃቂያ አማካይነት የሰውነትን ማገገም ለማነቃቃት ሰውነትን በበረዶ ውሃ ውስጥ የሚያጠምቅ ዘዴ ነው.
1. የጡንቻ ቁስነትን ማስታገስ: - የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከሙቀት በኋላ የ jour ል ብቃቴ ከብዙ ሰዎች ጋር ችግር ነው, የበረዶ ንጣፍ ሙቀት እና የጡንቻዎች የደም ቧንቧዎችን በማቀነስ የጡንቻ ቁስለት በጥሩ ሁኔታ ማረጋጋት ይችላል. በበረዶ ውሃ ውስጥ መቅረጽ የጡንቻ ሙቀት መጠን ዝቅ ማለት እና የጡንቻን ቁስለት መቀነስ ይችላል.
2. የመልሶ ማግኛን እና ጥገናን ያስተዋውቁ: - የደም ሥሮች ማጠቢያውን በመጨመር እና የደም ቧንቧዎችን ማዋሃድ እና የጡንቻዎች ማገገሚያ እና የጥገና ሂደት ጠቃሚ የሆነውን የመድኃኒቶችን መጓጓዣ ያፋጥናል. እንዲሁም የበረዶ መታጠቢያዎች በደም ሥሮች ውስጥ ያለው እብጠት, ጠባብ የደም ሥሮች, እና የጡንቻ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ.
3. አካላዊ ጽናትን ማሻሻል-የበረዶ መታጠቢያዎች ሰውነት ከቅዝቃዛ አካባቢ ጋር እንዲላመዱ እና ቅዝቃዛውን የመቋቋም ችሎታውን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ለተወሰነ ጊዜ በበረዶ ውሃ ውስጥ ከገባ በኋላ ሰውነት መላኪያ ማስተካከያዎችን ያሻሽላል እንዲሁም አካላዊ ጽናት እና የበሽታ መከላከያ ተግባርን ያሻሽላል.
1. ድግግሞሽ እና የጊዜ ቆይታ-የበረዶ መታጠቢያዎች ድግግሞሽ እና የጊዜ ቆይታ በግለሰብ የአካል ሁኔታ እና ፍላጎቶች መሠረት ማስተካከል አለበት. በአጠቃላይ, በጣም ብዙ ጊዜ ወይም በጣም ረጅም ጊዜ የማይመክር አይደለም.
2. የሙቀት መጠኑ: - የበረዶ መታጠቢያው የውሃ ሙቀት በአጠቃላይ ከ10-15 ዲግሪዎች ሴልሲየስ መካከል ቁጥጥር የሚደረግበት ነው. በጣም ዝቅተኛ የሙቀት መጠን በሰውነት ላይ ምቾት ያስከትላል.
3. የግል ማስተካከያ, በተለይም እንደ የልብ በሽታ, ከፍተኛ የደም ግፊት, hypoglyclesia, hypoglycemia, ወዘተ.
በማጠቃለያ, እንደ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የበረዶ ገላ መታጠብ የታወቀ እና የጡንቻ ዝርፊያዎችን ለማስታገስ እና አካላዊ ጽናት ለማሻሻል ብዙ ሰዎች የታወቁት ጥቅምት አግኝቷል. ሆኖም, የበረዶ መታጠቢያዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ለአካባቢያዊ እና ለግል አካላዊ ሁኔታዎች በትኩረት መከታተል ያስፈልግዎታል, እና ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤት እና የአካል ማገገሚያ ውጤት ለማሳካት ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያጣምሩ.
