Një lloj i ri i ushtrimit për të cilin shumica e njerëzve bien dakord: banja në akull

Vitet e fundit, larja e akullit, si një formë e re e stërvitjes, gradualisht është bërë e njohur në botën e fitnesit dhe është njohur dhe dashuruar nga shumica e njerëzve. Banja e akullit i referohet një metode të zhytjes së trupit në ujin e akullit për të stimuluar rikuperimin e trupit përmes stimulimit të temperaturës së ulët.

Pse njihet kaq gjerësisht banja me akull? Kjo është kryesisht për shkak të arsyeve të mëposhtme :

1. Lehtësimi i dhimbjes së muskujve: dhimbja e muskujve pas ushtrimit është problem për shumë njerëz, dhe banjot e akullit mund të lehtësojnë në mënyrë efektive sikletin e dhimbjes së muskujve duke ulur temperaturën e muskujve dhe duke shtrënguar enët e gjakut. Niu në ujin e akullit mund të ulë temperaturën e muskujve dhe të zvogëlojë inflamacionin e muskujve, duke zvogëluar kështu dhimbjen e muskujve.

2. Promovoni rikuperimin dhe riparimin: Banja e akullit stimulon trupin përmes ujit të ftohtë, i cili mund të rrisë tkurrjen dhe zgjerimin e enëve të gjakut, të përmirësojë qarkullimin e gjakut, të përshpejtojë shkarkimin e mbeturinave dhe transportimin e lëndëve ushqyese, e cila është e dobishme për procesin e rikuperimit dhe riparimit të muskujve. Banjat e akullit gjithashtu mund të zvogëlojnë përgjigjen inflamatore në enët e gjakut, enët e ngushta të gjakut dhe të ndihmojnë në uljen e dëmtimit të muskujve.

3. Përmirësimi i qëndrueshmërisë fizike: Banjat e akullit mund të ndihmojnë trupin të përshtatet me mjedisin e ftohtë dhe të përmirësojë aftësinë e tij për t'i rezistuar të ftohtit. Pas njomjes në ujë të akullit për një periudhë kohe, trupi do të përshtatet dhe do të prodhojë rregullime adaptive, duke përmirësuar qëndrueshmërinë fizike dhe funksionin imunitar.

Edhe pse banjot e akullit kanë shumë përfitime, ka disa gjëra që duhet të theksohen kur përdorni banjot e akullit:

1. Frekuenca dhe kohëzgjatja: Frekuenca dhe kohëzgjatja e banjove të akullit duhet të rregullohen sipas kushteve dhe nevojave fizike individuale. Në përgjithësi, nuk këshillohet të jesh shumë i shpeshtë ose të zhyten për një kohë të gjatë.

2. Temperatura: Temperatura e ujit të banjës së akullit kontrollohet në përgjithësi midis 10-15 gradë Celsius. Një temperaturë shumë e ulët mund të shkaktojë siklet në trup.

3. Përshtatshmëria personale: Jo të gjithë janë të përshtatshëm për larjen e akullit, veçanërisht njerëzit me kushte fizike të papërshtatshme, siç janë ato me sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, hipoglikemi, etj. Të cilët duhet të zgjedhin me kujdes.

Si përmbledhje, si një formë e re e stërvitjes, banja në akull është njohur dhe dashuruar nga shumica e njerëzve për avantazhet e saj të lehtësimit të dhimbjes së muskujve, promovimit të rimëkëmbjes dhe përmirësimit të qëndrueshmërisë fizike. Sidoqoftë, kur përdorni banjot e akullit, duhet t'i kushtoni vëmendje moderimit dhe kushteve fizike personale, dhe ta kombinoni atë me metodat e tjera të ushtrimit për të arritur efektin më të mirë të ushtrimit dhe efektin e rimëkëmbjes fizike.