ရေချိုးကန်ထဲ၌ရေခဲရေချိုးရန်အတွက်ရေခဲမည်မျှရှိသနည်း။

သောက်ခြင်းသည် ရေခဲရေချိုးခြင်းသုခပေါက်ကို အားကစားသမားများ, ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုများကိုပင်လူကြိုက်များသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကျင့် 0 င်ဖြစ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးခံခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအအေးမိခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည် အအေးပလပ်ပြွန် ။  အိမ်မှာ သို့သော်လူအများမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများအနက်မှတစ်ခုမှာ ရေခဲရေချိုးရန်ရေခဲမည်မျှလိုအပ်သနည်း။

ရေခဲပမာဏသည်စည်ပိုင်းအရွယ်အစား, ကန ဦး ရေအပူချိန်နှင့်လိုချင်သောအအေးမိသည့်အချက်များအပါအ 0 င်အချက်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤလမ်းညွှန်သည်ရေခဲရေခဲပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်, ရေခဲပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်သင်၏ရေခဲရေချိုးခြင်းအတွေ့အကြုံမှအများဆုံးရရှိရန်အတွက်လက်တွေ့ကျသောအချက်များနှင့်လက်တွေ့ကျသောအချက်များကိုဤလမ်းညွှန်တွင်လေ့လာလိမ့်မည်။

ရေခဲရေချိုး၏သမိုင်း

ရေခဲရေချိုးရာများကိုရာစုနှစ်များစွာအသုံးပြုခဲ့ပြီးနောက်သူတို့၏အမြစ်များသည်ရှေးခေတ်ယဉ်ကျေးမှုများကိုပြန်လည်ခြေရာခံစေသည်။ ဂရိနှင့်ရောမတို့သည်သူတို့၏ရေချိုးခြင်းဓလေ့ထုံးစံများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်အေးသောရေနှစ်ခြင်းများပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်များရှိသည့်ဓလေ့ထုံးစံများရှိသည့်ဓလေ့ထုံးစံများအနေဖြင့်ရေအေးနှစ်ခြင်းခံခဲ့သည်။

• ရှေးခေတ်ရောမ - ရောမရေချိုးခြင်းများမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှရေကူးကန်တွင်အအေးမိရေကန်တစ်ခုဖြစ်လေ့ရှိသည်။

• Nordic Traditions - စကင်ဒီနေးဗီးယားယဉ်ကျေးမှုများသည်အအေးခံများနှင့်ရေခဲပြင်နှင့်ရေခဲရေခဲများအကြားမကြာခဏပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။

• ခေတ်သစ် applications : အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများတွင်အားကစားသမားများသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အအေးခံခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချရန်,

ယနေ့တွင်ရေခဲပထိုးပြွန်၏လူကြိုက်များမှုသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများထက်ကျော်မြင့်တက်လာပြီးနေ့စဉ်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီသည်ရေခဲရေချိုးခြင်းများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်ရေခဲရေချိုးခြင်းများသို့ထည့်သွင်းထားသည်။

ရေခဲရေချိုးဖို့ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ရေခဲရေချိုးခြင်းကိုမ 0 င်မီလုံခြုံမှုကိုသေချာစေရန်နှင့်အကျိုးခံစားခွင့်များကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်စနစ်တကျပြင်ဆင်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

1 ။ လိုအပ်သောထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများစုဆောင်းပါ

• တစ် ဦး ရေချိုးကန်သို့မဟုတ်သီးသန့်ရေခဲပြင်ပလပ်

• ရေခဲ (အိတ်များသို့မဟုတ်လုပ်ကွက်များ)

• ရေအေး

• သာမိုမီတာ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

• လက်သုတ်ပုဝါနှင့်ရေချိုးပြီးနောက်အတွက်နွေးထွေးသောအဝတ်

• ကြာချိန်ကိုခြေရာခံရန် timer

2 ။ မှန်ကန်သောပတ် 0 န်းကျင်ကိုသတ်မှတ်ပါ

• ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ပြင်ပ setting ကိုသေချာစေရန်သေချာပါစေ။

• အကယ်. သင်သည်အမှုအကူအညီလိုအပ်နေသည့်ရေခဲရေချိုးရန်အတွက်အသစ်အဆန်းပါကအနီးအနားရှိတစ်စုံတစ်ယောက်ရှိသည်။

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်အအေးမိထိတွေ့မှုအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရပြင်ဆင်ပါ။

3 ။ တဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်မှုဖြင့်စတင်ပါ

အကယ်. သင်သည်ရေခဲရေချိုးရန်အတွက်အသစ်အဆန်းဖြစ်လျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစည်းအဝေးများစွာဖြင့်ညှိရန်ခွင့်ပြုရန်ရေခဲမထည့်သွင်းမီအေးမြသောရေဖြင့်စတင်ပါ။

အိမ်မှာရေခဲရေချိုးဖို့ဘယ်လို

အဆင့် 1 - စည်ပိုင်းကိုရေအေးနဲ့ဖြည့်ပါ

သင်၏ရေခဲရေချိုးပိုင်းစည်ပိုင်းသို့မဟုတ်အအေးပလပ်ရေဖြင့်အအေးပလပ်ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ရေခဲမထည့်သွင်းမီအကောင်းဆုံးရေအပူချိန်သည် 50 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်နှင့် 60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) အကြားဖြစ်သင့်သည်။

အဆင့် 2: ရေခဲကိုတဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ

စည်ပိုင်းသည်ရေနှင့်ပြည့်နေပြီးသည်နှင့်ရေခဲများကိုအညီအမျှဖြန့်ဝေရန်ရံဖန်ရံခါလှုံ့ဆော်မှုများထည့်သွင်းပါ။

အဆင့် 3: အပူချိန်ကိုတိုင်းတာပါ

ရေအပူချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ရန်အပူချိန်ကိုကြည့်ရှုရန်အပူချိန် 40 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် f f (4 ° C - 10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) သို့ရောက်ရှိရန်လိုအပ်သည့်ရေခဲပမာဏကိုချိန်ညှိပါ။

အဆင့် 4: ရေခဲရေချိုးကိုဖြည်းဖြည်းချင်းရိုက်ထည့်ပါ

• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်တဖြည်းဖြည်းချင်းလှမ်းပါ။

• ကန ဦး ထိတ်လန့်ကိုစီမံရန်သင်၏အသက်ရှူမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။

• သင့်ရင်ဘတ်ကိုအပြည့်အဝလျှော့ချပါ။

အဆင့် 5. 5-15 မိနစ်အတွင်းနေပါ

• အစပြုသူများသည် 2-5 မိနစ်နှင့်စတင်သင့်သည်။ တဖြည်းဖြည်းသူတို့၏ကြာချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသင့်သည်။

• အတွေ့အကြုံရှိသောအသုံးပြုသူများသည် 10-15 မိနစ်အတွင်းနေနိုင်သည်, သို့သော်ဤအချိန် ကျော်လွန်. ဤအချိန်ကိုမထောက်ခံပါ။

အဆင့် 6: ထွက်ပြီးနောက်ဘေးကင်းစွာနွေးပါ

• ချက်ချင်းချွတ်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောအဝတ်အစားအပေါ်ထားတော်မူ၏။

• ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အလင်းလှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ, လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြောင်းလဲခြင်း) တွင်ပါ 0 င်ပါ။

ရေခဲသေတ္တာအတွက်ရေခဲမည်မျှလိုအပ်သည်ကိုအဘယ်ကြောင့်ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်

မှန်ကန်သောရေခဲပမာဏကိုထည့်သွင်းခြင်းသည်ထိရောက်သောအအေးပလပ်နှင့်အတွေ့အကြုံအတွက်အရေးပါသည်။ ရေခဲသည်အကောင်းဆုံးသောအပူချိန်ကိုအောင်မြင်ရန်, ၎င်းသည်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျှော့ချခြင်းမပြုနိုင်ပါ။

ရေခဲအရေအတွက်ရရန်အဓိကအကြောင်းပြချက် -

• သင့်လျော်သောအအေးခံရန်သေချာသည် - အကောင်းဆုံးသောအပူချိန်ရရှိခြင်းသည်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအများဆုံးရရှိစေသည်။

• အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကိုတားဆီးသည် ။ အလွန်အကျွံရေခဲသည် hypothermia အန္တရာယ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• ကုန်ကျစရိတ်ထိရောက်မှု - မှန်ကန်သောရေခဲပမာဏကိုသာအသုံးပြုခြင်းသည်ငွေကိုသိမ်းဆည်းသည်။

• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - ဆက် . အကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲအတွေ့အကြုံကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။

သင်လိုအပ်သည့်ရေခဲရေချိုးရန်အတွက်ရေခဲမည်မျှရှိသည်ကိုလွှမ်းမိုးသောအချက်များ

လိုချင်သောအအေးခံပါးပိုင်းအပူချိန်ကိုအောင်မြင်ရန်ရေခဲမည်မျှလိုအပ်ကြောင်းအချက်များစွာကိုဆုံးဖြတ်သည်။

1. ရေအပူချိန်စတင်ခြင်း

• အကယ်. ရေအေးသည်အေးခဲနေပါက (60 ° F / 15 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အောက်) တွင်ရေခဲနည်းသည်။

• အကယ်. ရေသည်ပူနွေးပါက (70 ဒီဂရီ F / 21 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်တွင်) သင့်လျော်သောရေခဲလိုအပ်သည်။

2. စည်ပိုင်းအရွယ်နှင့်ရေပမာဏ

• စံလေးလံသောရေချိုးကန် (40-50 ဂါလံခန့်) သည်ရေခဲ 40 မှ 60 ပေါင်လိုအပ်သည်။

• ပိုကြီးတဲ့ရေခဲပြင်ပြွန်ပြွန် 80-100 ပေါင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလိုအပ်လိမ့်မည်။

3. လိုချင်သောအပူချိန်

• 50 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ကိုရောက်ရန်ရေဂါလံလျှင် 1 ပေါင်ခန့်ရှိသည်။

• အေးသောအပူချိန် (<40 ° F / 4 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) အတွက်တစ်ဂါလံလျှင် 1.5-2 ပေါင်အထိတိုးလာသည်။

4. ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်

• အကယ်. အခန်းသို့မဟုတ်ပြင်ပအပူချိန်မြင့်မားသည်ဆိုပါကရေခဲများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအရည်ပျော်သွားပြီးရေခဲများသိုလှောင်ရန်ရေခဲများလိုအပ်သည်။

ရေခဲရေချိုးဖို့ဘယ်ရေခဲလဲ?

သင်၏ရေခဲစည်ပိုင်းတွင်လိုအပ်သောရေခဲပမာဏအတိအကျကိုဆုံးဖြတ်ရန်အောက်ပါဇယားကွက်ကိုအသုံးပြုပါ။

လျင်မြန်စွာခန့်မှန်းချက်ဖော်မြူလာ:

(ဂါလံရှိရေထုထည်) x (ဂါလံနှုန်း 1-1.5 ပေါင်) = ရေခဲလိုအပ်သည်

Standard Bather ကန် (~ 50 ဂါလံ 50) အတွက်ကုထုံးအပူချိန်သို့ရောက်ရန်ရေခဲ 50 မှ 75 ပေါင်လိုအပ်လိမ့်မည်။

ကောက်ချက်

ရေခဲမည်မျှအသုံးပြုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ခြင်း ရေခဲရေချိုးခြင်း သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မှန်ကန်သောအပူချိန်, အကျိုးခံစားခွင့်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုသေချာစေရန် ရေခဲပါးလွှာပြွန်များသည်ပိုမိုများပြားလာနိုင်သော်လည်းရေအပူချိန်ကိုစနစ်တကျထိန်းချုပ်ရမည်ကိုသိရှိနိုင်သည်။ စည်ပိုင်းအရွယ်ကဲ့သို့သောအချက်များ, ရေအပူချိန်စတင်ခြင်းနှင့်အအေးခံခြင်းများကိုလိုချင်သည်။ ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်အတွက်သင်၏ရေခဲရေချိုးခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုသင်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

1 ။ ရေခဲရေချိုးခြင်းသည်မည်မျှအေးသင့်သနည်း။

ရေခဲရေချိုးရန်အတွက် 40 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (4 ° C - 10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) အကြားဖြစ်သည်။

2 ။ ရေခဲရေချိုးရန်အတွက်ကျွန်ုပ်၏ပုံမှန်ရေချိုးကန်ကိုသုံးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့! ရေခဲနှင့်ရေအေးနှင့်ပြည့်နေသောရေခဲပိန်စည်ပိုင်းကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။

3 ။ ရေခဲရေချိုးခြင်းတွင်ကျွန်ုပ်မည်မျှကြာကြာနေသင့်သနည်း။

အစပြုသူများသည် 2-5 မိနစ်ခန့်ရည်ရွယ်သင့်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိသုံးစွဲသူများသည် 10-15 မိနစ်အတွင်းနေနိုင်သည်။

4 ။ ရေခဲကိုဘယ်လိုကြာကြာခံနိုင်မလဲ။

ကြိတ်ခွဲထားသောရေခဲအစားပိုကြီးသောရေခဲတုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရည်ပျော်မှုနှေးကွေးစေပြီးအေးခဲနေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးစေသည်။

5 ။ လူတိုင်းအတွက်ရေခဲရေချိုးခြင်းလား။

ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရသောကိစ္စရပ်များသို့မဟုတ်နှလုံးအခြေအနေများသို့မဟုတ်နှလုံးအခြေအနေများနှင့်နှလုံးရောဂါရှိသူများသည်သွေးတိုးရောဂါစည်ပိုင်းကိုမသုံးမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။