በመውሰድ በበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ማጠቢያ ገንዳ በአትሌቶች, የአካል ብቃት ጉረቶች እና በአእምሮ የመቋቋም ስልጠና በሚፈልጉ ሰዎች መካከል ታዋቂ የመልሶ ማግኛ እና ደህንነት ልምድ ሆኗል. ሰውነታቸውን ወደ ቀዝቃዛ የሙቀት መጠን ማጋራት የሚያስገኛቸው ጥቅሞች በሰፊው ተወያይተዋል, ይህም ወደ አጠቃቀማቸው ይመራሉ ቅዝቃዜን ያሽከረክራል . በቤት ውስጥ ሆኖም, ሰዎች ከሚጠይቋቸው በጣም የተለመዱ ጥያቄዎች ውስጥ አንዱ ነው- የበረዶ መታጠቢያ ምን ያህል በረዶ ያስፈልግዎታል?
የሚፈለግ የበረዶ መጠን የሚወሰነው የቱቦውን መጠን, የመነሻ የውሃ ሙቀት መጠን, እና የሚፈለገውን ቀዝቃዛ ደረጃን ጨምሮ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው. ይህ መመሪያ ከበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ልምምድዎ ምርጡን ለማግኘት ትክክለኛውን የበረዶ መጠኑ እና ተግባራዊ ምክሮችን ለመወሰን የተሳሳቱ ዘዴዎች ሳይንስ ይመርጣል.
የበረዶ መታጠቢያዎች ለዘመናት ሲጓዙ, ወደ ጥንታዊ ስልጣኔዎች በመሄድ ላይ ናቸው. ግሪኮች እና ሮማውያን ለሰውነት እና ለአእምሮም የህፃናተኝነት ጥቅሞች አሉት ብለው በማመን የመታጠቢያ ገንዳቸውን የመታጠቢያ ገንዳ ጥምረትን ይጠቀሙ ነበር.
የጥንቷ ሮም : - የሮማውያን የመታጠቢያ ቤቶች ብዙውን ጊዜ ከሞቃት የመታጠቢያ ገንዳዎች በኋላ ለመገጣጠም የሚያገለግል ቀዝቃዛ የውሃ ገንዳ ይካተታሉ.
የኖርዳኒቪ ባህል : - የስካንዲኔቪያ ባህሎች ቀዝቃዛ ቧንቧዎችን ቆይተዋል, ብዙውን ጊዜ ስርጭት እና ማገገምን ለማስተዋወቅ በሞቃት ሳውናዎች እና በረዶ ውሃዎች መካከል ተለዋጭ.
ዘመናዊ ትግበራዎች : - አትሌቶች, በተለይም በባለሙያ ስፖርቶች ውስጥ ለድህረ-ስፖርታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማገገም ቀዝቃዛ ማጫዎቻዎች ቅዝቃዜዎችን በመንካት እና አፈፃፀምን ማሻሻል.
በዛሬው ጊዜ የበረዶ ግግር ቱቦዎች ታዋቂነት ከባለሙያ አትሌቶች ባሻገር ተካሄደ, የዕለት ተዕለት ሰዎች ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጥቅሞች ወደ ጤነኛነት ልምምድ አላቸው.
ወደ በረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ከመዝለልዎ በፊት ደህንነትን ለማረጋገጥ እና ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ በትክክል መዘጋጀት አስፈላጊ ነው.
የመታጠቢያ ገንዳ ወይም የወሰነ የበረዶ ግግር
በረዶ (ከረጢቶች ወይም ብሎኮች)
ቀዝቃዛ ውሃ
ቴርሞሜትተር (ከተፈለገ ግን ይመከራል)
ፎጣዎች እና ሞቅ ያለ ልብሶች መታጠቢያ ገንዳ
ቆጣሪን ለመከታተል ሰዓት ቆጣሪ
የመታጠቢያ ቤት ወይም ከቤት ውጭ ቅንጅት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ.
በጉዳይ እርዳታዎ ውስጥ ለበረዶ መታጠቢያዎች አዲስ ከሆኑ በአቅራቢያዎ የሆነ ሰው ይኑርዎት.
በአንጎል እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ለቅዝቃዛ መጋለጥ ለአእምሮ ይዘጋጁ.
ለበረዶ መታጠቢያዎች አዲስ ከሆኑ, ሰውነትዎ ከበርካታ ክፍለ-ጊዜዎች በላይ እንዲያስተካክል ለማስቻል ከበረዶው ጋር ከመጨመርዎ በፊት በቀዝቃዛ ውሃ ይጀምሩ.
የበረዶ የመታጠቢያ ገንዳዎን ማጠቢያዎ ወይም ቀዝቃዛ ጅራትን በመሙላት ይጀምሩ. በረዶ ከመጨመርዎ በፊት በጣም ጥሩ የውሃ ሙቀት ከ 50 ° ፋ እና 60 ° ፋ (10 ° ሴ - 15 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) መሆን አለበት.
አንዴ ገንዳዎች በውሃ ከተሞላ በኋላ ጭማሪ ውስጥ በረዶ ማጨስ ይጀምሩ, አልፎ አልፎ ጉንጮቹን ለማሰራጨት አልፎ አልፎ ያነሳሳል.
የ 40 ° ፋ (4 ° ሴ (4 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ምርጥ የሆነውን የበረዶውን መጠን ለመቆጣጠር የበረዶውን ሙቀት ለመቆጣጠር የሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር የሙቀት መጠን ይጠቀሙ.
ሰውነትዎ እንዲደመሰስ ለመፍቀድ ቀስ በቀስ ውስጥ ይግቡ.
የመጀመሪያውን ድንጋጤ ለማስተዳደር እስትንፋስዎን ይቆጣጠሩ.
አስፈላጊ ከሆነ እጆችዎን ለማቆየት በደረትዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ያዙ.
ጀማሪዎች ከ2-5 ደቂቃዎች ውስጥ መጀመር አለባቸው እና ቀስ በቀስ ቆይታቸውን ጭማሪ.
ልምድ ያላቸው ተጠቃሚዎች ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ, ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ አይመከርም.
ወዲያውኑ ደረቅ እና ሞቅ ያለ ልብሶችን መልበስ.
የሰውነት ሙቀትን ለማስመለስ በብርሃን እንቅስቃሴ (ለምሳሌ, መራመድ ወይም ተለዋዋጭ).
ውጤታማ ለሆነ የበረዶ መጠን ማከል ለ ውጤታማ ቅዝቃዛ ጉባ are ተሞክሮ አስፈላጊ ነው. በጣም ትንሽ በረዶ ጥሩ የሙቀት መጠን ላይሆን ይችላል, ጥቅሞቹን መቀነስ ላይሆን ይችላል, በጣም ብዙ በረዶ የማይመች አልፎ ተርፎም አደገኛ ሊሆን ይችላል.
ትክክለኛ ማቀዝቀዝን ያረጋግጣል -ትክክለኛውን የሙቀት መጠን ማሳካት የጡንቻ መልሶ ማግኛ ጥቅሞችን ያስገኛል.
ከመጠን በላይ መጨናነቅ ይከላከላል -ከመጠን በላይ በረዶ ወደ hypothothama አደጋዎች ሊመራ ይችላል.
የዋጋ ውጤታማነት -ትክክለኛውን የበረዶ መጠን ብቻ ገንዘብን ይቆጥባል.
ወጥነት : ለጥበቃ ጥቅሞች ሊደገም የሚችል ልምድን ለመጠበቅ ይረዳል.
የተፈለገውን ቀዝቃዛ ቅዝቃዜውን ማከማቻ ሙቀት መጠን ለማሳካት ምን ያህል በረዶ እንደሚያስፈልግዎት ብዙ ምክንያቶች.
የታሸገ ውሃ ቀድሞውኑ ቀዝቃዛ ከሆነ (ከ 60 ° ፋ / 15 ድግድ እስከ ውህደት ድረስ), አነስተኛ በረዶ ያስፈልግዎታል.
ውሃው ሞቃታማ ከሆነ (ከ 70 ዲግሪ ፋ / 21 ድግሪ በላይ ከሆነ), ለማካካስ የበለጠ በረዶ ያስፈልግዎታል.
መደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ (ከ 40 እስከ 50 ጋሎን አካባቢ) 40-60 ፓውንድ በረዶ ይፈልጋል.
ትላልቅ የበረዶ ግግር ቱቦዎች 80-100 ፓውንድ ወይም ከዚያ በላይ ሊያስፈልጋቸው ይችላል.
ወደ 50 ° F (10 ድግሪ ሴንቲ ግሬድ (10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ለመድረስ በአንድ ጋሎን ውሃ 1 lb በረዶ ያስፈልግዎታል.
ለቅዝቃዛ የአየር ሙቀት መጠን (<40 ° F / 4 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ.
ቀዝቃዛ ደረጃን ለመጠበቅ ክፍሉ ወይም ከቤት ውጭ የሙቀት መጠን ከፍተኛ ከሆነ, በረዶ የሚሽከረከሩ, ቀዝቃዛ ደረጃዎችን ለመጠበቅ ተጨማሪ በረዶን ይፈልጋል.
ለበረዶ መታጠቢያ ገንዳዎ የሚፈለግበትን ትክክለኛ መጠን ለመወሰን, የሚከተለው ሰንጠረዥን ይጠቀሙ
| ) የበረዶን | የውሃ ሙቀት መጨመር (50 ° F | (50 ° F) | በረዶ የሚፈለግ (LBS) |
|---|---|---|---|
| 40 ጋሎን | 70 ° F (21 ° ሴ) | 50 ° ፋ (10 ° ሴ) | ከ 40 እስከ 50 ፓውንድ |
| 50 ጋሎን | 75 ° ፋ (24 ° ሴ) | 50 ° ፋ (10 ° ሴ) | 50-60 ፓውንድ |
| 60 ጋሎን | 80 ° F (27 ° ሴ) | 50 ° ፋ (10 ° ሴ) | 70-80 ፓውንድ |
| 80 ጋሎን | 85 ° ፋ (29 ° ሴ) | 50 ° ፋ (10 ° ሴ) | 90-100 ፓውንድ |
(በውሃ ውስጥ የውሃ መጠን) x (1-1.5 ፓውንድ በአንድ ጋሎን (1-1.5 ፓውሎች) = በረዶ ያስፈልጋል
ለመደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ (~ 50 ጋሎን), የሕክምና ሙቀት ለመድረስ 50-75 ፓውንድ በረዶ ያስፈልግዎታል.
ምን ያህል በረዶ ውስጥ እንደሚጠቀም መወሰን የበረዶ መታጠቢያ ገንዳ ትክክለኛውን የሙቀት መጠን ለማሳካት, ጥቅሞችን ከፍ ማድረግ እና ደህንነት ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. በረዶ በሚዘጋበት ጊዜ ቱቦዎች በጣም የተለመዱ እየሆኑ ሲሆኑ የውሃ ሙቀትን በትክክል መቆጣጠር እንደሚቻል ማወቅ ተሞክሮዎን ያሻሽላል. እንደ የቱቦ መጠን ያሉ እና የውሃ ሙቀት ሲጀምሩ, የውሃ ሙቀት በመጀመር ላይ ያሉ ነገሮችን ለጡንቻ ማገገሚያ, ለአእምሮ መቋቋም እና አጠቃላይ ደህንነትዎ ማመቻቸት ይችላሉ.
1. የበረዶ መታጠቢያ ምን ያህል ቀዝቃዛ መሆን አለበት?
ለበረዶ የመታጠቢያ ገንዳው ጥሩ የሙቀት መጠን ከ 40 ° ፋ - 50 ° ፋ (4 ° ሴ - 10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ነው).
2. መደበኛ የመታጠቢያ ገንዳዬን ለበረዶ መታጠቢያ መጠቀም እችላለሁን?
አዎ! አንድ መደበኛ የመታጠቢያ ገንዳ በበረዶ እና በቀዝቃዛ ውሃ ሲሞላው በረዶ የተዘበራረቀ ምግብን በጥሩ ሁኔታ ሊሠራ ይችላል.
3. በበረዶ መታጠቢያ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ መቆየት አለብኝ?
ጀማሪዎች ከ2-5 ደቂቃዎች ዓላማዎች መሆን አለባቸው, ልምድ ያላቸው ተጠቃሚዎች ለ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ.
4. በረዶዬን ረዘም ላለ ጊዜ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?
ከተቀጠቀጠ በረዶ ይልቅ ትላልቅ የበረዶ ብሎጆችን በመጠቀም የማቀዝቀዝ ውጤቱን ማራዘም, ማቀዝቀዝን ማራዘም ነው.
5. የበረዶ መታጠቢያ ለሁሉም ሰው ደህና ነው?
በአጠቃላይ በደህና, የደም ዝውውር ጉዳዮች ወይም የልብ ስሜት ያላቸው ሰዎች ቀዝቃዛ ማጭበርበርን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው.
