برف کے ٹھنڈے پانی سے بھری ہوئی ٹب میں خود کو ڈوبنے کے قدیم عمل نے حالیہ برسوں میں برف کے غسل کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اگرچہ یہ ایک مرچ کی کوشش کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن اس مشق سے وابستہ صحت سے متعلق فوائد ناقابل تردید ہیں۔ یہ مضمون بیرونی آئس غسل ٹب اور اس سے لانے والے صحت سے متعلق ہزارہا فوائد کے عجائبات کو تلاش کرے گا۔

آئس حمام ، جسے کولڈ تھراپی یا کریوتھیراپی بھی کہا جاتا ہے ، کوئی نئی شکل نہیں ہے۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جو قدیم یونانیوں اور رومیوں کی طرف اشارہ کرتا ہے ، اور ان کھلاڑیوں کے ذریعہ مقبول کیا گیا تھا جنہوں نے بحالی کے بعد کی بحالی میں تیزی لانے میں اس کی تاثیر سے قسم کھائی تھی۔ آج ، یہ صرف کھلاڑیوں تک ہی محدود نہیں ہے۔ کوئی بھی اپنے گھر کے پچھواڑے کے آرام سے اس متحرک مشق کے فوائد حاصل کرسکتا ہے۔

جب آپ اپنے آپ کو ٹھنڈے پانی میں غرق کرتے ہیں تو ، آپ کے خون کی نالیوں کو محدود کردیا جاتا ہے۔ یہ عمل آپ کے پٹھوں میں زہریلا نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ جب آپ غسل سے باہر نکل جاتے ہیں تو ، آپ کے برتنوں کو گھٹایا جاتا ہے ، اور آکسیجن سے بھرپور خون آپ کے پٹھوں میں واپس آجاتا ہے۔ یہ عروقی جمناسٹکس کی ایک شکل ہے جو آپ کے مجموعی گردش کو بہتر بناتی ہے۔

سرد درجہ حرارت سوزش اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، خاص طور پر شدید جسمانی سرگرمی کے بعد۔ یہی وجہ ہے کہ ایتھلیٹ اکثر سخت تربیتی سیشنوں یا مقابلوں کے بعد برف کے حماموں کا انتخاب کرتے ہیں۔ سردی کی نمائش پٹھوں کی تکلیف کو کم کرنے اور بحالی کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے۔

کبھی سرد شاور کے متحرک اثر کو دیکھا؟ برف کے غسل کے بڑے پیمانے پر اسی طرح کے اثرات پڑ سکتے ہیں۔ سردی کی نمائش سے جسم کے قدرتی درد کم کرنے والے اینڈورفنز جاری ہوتے ہیں ، جس سے موڈ میں اضافہ اور جوش و خروش کا احساس ہوتا ہے۔ یہ ذہنی وضاحت کو بہتر بنانے اور توجہ کو بڑھانے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔

باقاعدگی سے سردی کی نمائش لمف کے بہاؤ میں اضافہ کرکے مدافعتی نظام کو فروغ دے سکتی ہے ، جو جسم میں ایک سیال ہے جو فضلہ اور زہریلا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ عمل مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے اور انفیکشن سے لڑنے کی جسم کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

برف کا غسل وزن میں کمی میں بھی معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ سردی کی نمائش کے دوران گرم رہنے کے لئے انسانی جسم کیلوری جلاتا ہے۔ یہ عمل ، جسے تھرموجینیسیس کے نام سے جانا جاتا ہے ، آپ کے میٹابولزم کو فروغ دے سکتا ہے اور وزن کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے۔

اب جب کہ آپ فوائد کی کثرت سے واقف ہیں ، آپ کو برف کے حماموں کی دنیا میں ڈوبنے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ کم دورانیے کے ساتھ شروع کریں ، آہستہ آہستہ آپ کے وقت میں اضافہ کریں جب آپ سردی سے زیادہ آرام سے ہوجائیں۔ یاد رکھیں ، جب کہ فوائد پرکشش ہو رہے ہیں ، آپ کے جسم کو سننا اور اپنی حدود سے آگے نہیں بڑھنا بہت ضروری ہے۔

آؤٹ ڈور آئس غسل ٹب آپ کی فلاح و بہبود کے معمولات میں ایک حیرت انگیز اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے صحت کے متعدد فوائد پیش ہوتے ہیں۔ بہتر گردش اور جلد بازیافت سے لے کر بہتر موڈ اور بڑھا ہوا مدافعتی نظام تک ، یہ ایک مرچ گلے ہے جو بہبود کی شکل میں گرم جوشی کا وعدہ کرتا ہے۔ جیسا کہ صحت کے کسی بھی عمل کی طرح ، آپ کے راحت اور حفاظت کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، اس سے ذہنی طور پر رجوع کرنا ضروری ہے۔

تو ، کیا آپ فیصلہ لینے کے لئے تیار ہیں؟ آپ کا بیرونی آئس غسل ٹب انتظار کر رہا ہے!