การฝึกฝนโบราณของการดื่มด่ำกับตัวเองในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำเย็นที่รู้จักกันในชื่ออ่างน้ำแข็งได้เห็นการฟื้นตัวในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในขณะที่มันอาจฟังดูเป็นความพยายามที่หนาวเหน็บ แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ บทความนี้จะเจาะลึกลงไปในอ่างน้ำแข็งกลางแจ้งและประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายที่เกิดขึ้น

อ่างน้ำแข็งหรือที่รู้จักกันในชื่อการบำบัดด้วยความเย็นหรือการบำบัดด้วยความเย็นไม่ใช่แฟชั่นใหม่ มันเป็นวิธีปฏิบัติที่ย้อนกลับไปสู่ชาวกรีกโบราณและโรมันและได้รับความนิยมจากนักกีฬาที่สาบานด้วยประสิทธิภาพในการเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย วันนี้มันไม่ได้ จำกัด เพียงแค่นักกีฬา ทุกคนสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการฝึกฝนที่เติมพลังนี้ได้อย่างถูกต้องในสวนหลังบ้านของพวกเขา

เมื่อคุณดื่มด่ำกับน้ำเย็นหลอดเลือดของคุณจะ จำกัด กระบวนการนี้ช่วยล้างสารพิษในกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อคุณออกจากอ่างอาบน้ำเรือของคุณจะขยายตัวและเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนจะไหลกลับเข้าไปในกล้ามเนื้อของคุณ มันเป็นรูปแบบของยิมนาสติกหลอดเลือดที่ปรับปรุงการไหลเวียนโดยรวมของคุณ

อุณหภูมิเย็นช่วยลดการอักเสบและบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายที่รุนแรง นั่นเป็นเหตุผลที่นักกีฬามักเลือกอาบน้ำน้ำแข็งหลังจากการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันอย่างหนัก การสัมผัสกับความเย็นช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัว

เคยสังเกตเห็นเอฟเฟกต์ที่เติมพลังของฝักบัวอาบน้ำเย็นหรือไม่? อ่างน้ำแข็งสามารถมีเอฟเฟกต์ที่คล้ายกันในระดับที่ใหญ่ขึ้น การสัมผัสกับความเย็นจะปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายซึ่งนำไปสู่การเพิ่มอารมณ์และความรู้สึกสบาย เป็นที่ทราบกันดีว่าจะปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจและเพิ่มโฟกัส

การสัมผัสกับความเย็นเป็นประจำสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยการเพิ่มการไหลของน้ำเหลืองซึ่งเป็นของเหลวในร่างกายที่ช่วยกำจัดของเสียและสารพิษ กระบวนการนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ

อ่างน้ำแข็งยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ร่างกายมนุษย์เผาผลาญแคลอรี่เพื่อให้ความอบอุ่นในระหว่างการสัมผัสกับความเย็น กระบวนการนี้เรียกว่า thermogenesis สามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับผลประโยชน์มากมายคุณอาจถูกล่อลวงให้เข้าสู่โลกแห่งอ่างน้ำแข็ง เริ่มต้นด้วยระยะเวลาที่สั้นกว่าค่อยๆเพิ่มเวลาของคุณในขณะที่คุณรู้สึกสบายใจกับความเย็นมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าในขณะที่ประโยชน์นั้นน่าหลงใหล แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฟังร่างกายของคุณและไม่ผลักดันเกินขีด จำกัด ของคุณ

อ่างอาบน้ำน้ำแข็งกลางแจ้งอาจเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรสุขภาพของคุณซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จากการไหลเวียนที่ดีขึ้นและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วไปจนถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นมันเป็นอ้อมกอดที่หนาวเหน็บที่ให้ความอบอุ่นในรูปแบบของความเป็นอยู่ที่ดี เช่นเดียวกับการปฏิบัติด้านสุขภาพจำเป็นต้องเข้าหามันอย่างมีสติรักษาความสะดวกสบายและความปลอดภัยของคุณไว้ในใจ

คุณพร้อมที่จะกระโดดแล้วหรือยัง? อ่างน้ำแข็งกลางแจ้งของคุณรออยู่!