Ang sinaunang kasanayan ng paglubog ng sarili sa isang tub na puno ng tubig na malamig na tubig, na kilala bilang isang paliguan ng yelo, ay nakakita ng muling pagkabuhay sa mga nakaraang taon. Habang ito ay maaaring tunog tulad ng isang masigasig na pagpupunyagi, ang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa kasanayan ay hindi maikakaila. Ang artikulong ito ay makikita sa mga kababalaghan ng isang panlabas na bath bath bath at ang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan na dinadala nito.

Ang mga paliguan ng yelo, na kilala rin bilang malamig na therapy o cryotherapy, ay hindi isang bagong fad. Ito ay isang kasanayan na sumusubaybay pabalik sa mga sinaunang Greeks at Romano, at pinasasalamatan ng mga atleta na nanumpa sa pamamagitan ng pagiging epektibo nito sa pagpabilis ng pagbawi sa post-ehersisyo. Ngayon, hindi lamang ito limitado sa mga atleta. Kahit sino ay maaaring umani ng mga pakinabang ng nakapupukaw na kasanayan na ito mismo sa ginhawa ng kanilang likuran.

Kapag isawsaw mo ang iyong sarili sa malamig na tubig, ang iyong mga daluyan ng dugo ay humihinto. Ang prosesong ito ay nakakatulong upang mag -flush ng mga lason sa iyong mga kalamnan. Kapag lumabas ka ng paliguan, ang iyong mga sisidlan ay lumubog, at ang dugo na mayaman sa oxygen ay dumadaloy pabalik sa iyong mga kalamnan. Ito ay isang form ng vascular gymnastics na nagpapabuti sa iyong pangkalahatang sirkulasyon.

Ang mga malamig na temperatura ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga, lalo na pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga atleta ay madalas na pumili ng mga paliguan ng yelo pagkatapos ng mahigpit na mga sesyon ng pagsasanay o kumpetisyon. Ang malamig na pagkakalantad ay tumutulong na bawasan ang sakit sa kalamnan at pabilis ang paggaling.

Napansin mo ba ang nakapagpapalakas na epekto ng isang malamig na shower? Ang isang paliguan ng yelo ay maaaring magkaroon ng katulad na mga epekto sa isang mas malaking sukat. Ang malamig na pagkakalantad ay naglalabas ng mga endorphins, ang natural na mga pangpawala ng sakit ng katawan, na humahantong sa pagpapahusay ng mood at isang pakiramdam ng euphoria. Kilala rin ito upang mapabuti ang kalinawan ng kaisipan at mapahusay ang pokus.

Ang regular na malamig na pagkakalantad ay maaaring mapalakas ang immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng lymph, isang likido sa katawan na tumutulong na maalis ang basura at mga lason. Ang prosesong ito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system at dagdagan ang kakayahan ng katawan upang labanan ang mga impeksyon.

Ang isang paliguan ng yelo ay maaari ring mag -ambag sa pagbaba ng timbang. Ang katawan ng tao ay nagsusunog ng mga calorie upang mapanatili ang mainit sa panahon ng malamig na pagkakalantad. Ang prosesong ito, na kilala bilang thermogenesis, ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo at tulong sa pamamahala ng timbang.

Ngayon na pamilyar ka sa plethora ng mga benepisyo, maaari kang matukso na bumagsak sa mundo ng mga paliguan ng yelo. Magsimula sa mas maiikling tagal, unti -unting pagtaas ng iyong oras habang mas komportable ka sa sipon. Tandaan, habang ang mga benepisyo ay nakakaakit, mahalaga na makinig sa iyong katawan at hindi itulak sa kabila ng iyong mga limitasyon.

Ang isang panlabas na bath bath tub ay maaaring maging isang kahanga -hangang karagdagan sa iyong kagalingan sa kagalingan, na nag -aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Mula sa pinahusay na sirkulasyon at mabilis na paggaling hanggang sa pinahusay na kalooban at isang pinalakas na immune system, ito ay isang maliliit na yakap na nangangako ng init sa anyo ng kagalingan. Tulad ng anumang kasanayan sa kalusugan, kinakailangan na lapitan ito nang may pag -iisip, na iniisip ang iyong kaginhawaan at kaligtasan.

Kaya, handa ka na bang kumuha ng ulos? Naghihintay ang iyong panlabas na bath bath tub!