Le blianta beaga anuas tá an cleachtas ársa a bhaineann le tumadh a thabhairt duit féin i tub atá líonta le huisce fuar-oighir, ar a dtugtar folctha oighir, le blianta beaga anuas. Cé go bhféadfadh sé a bheith cosúil le hiarracht fhuar, ní féidir na tairbhí sláinte a bhaineann leis an gcleachtas a shéanadh. Beidh an t -alt seo ag dul isteach i iontais tub folctha oighir lasmuigh agus an iliomad sochar sláinte a thugann sé.

Ní fada nua é folcadáin oighir, ar a dtugtar teiripe fuar nó cryotherapy freisin. Is cleachtas é a rianaíonn ar ais chuig na sean-Ghréagaigh agus na Rómhánaigh, agus a chuir lúthchleasaithe a mhionnaigh trína éifeachtúlacht chun dlús a chur le téarnamh tar éis an chleachtaidh. Inniu, ní hamháin go bhfuil sé teoranta do lúthchleasaithe. Is féidir le duine ar bith na buntáistí a bhaineann leis an gcleachtas bríomhar seo a bhaint amach i gcompord a gclós cúil.

Nuair a thuigeann tú tú féin in uisce fuar, tá do chuid soithigh fola ag srianadh. Cuidíonn an próiseas seo le tocsainí a shruthlú amach i do matáin. Nuair a théann tú amach as an dabhach, dilate do shoithí, agus sreabhann fuil atá saibhir ó thaobh ocsaigine ar ais isteach i do matáin. Is cineál gleacaíochta soithíoch é a fheabhsaíonn do chúrsaíocht fhoriomlán.

Cabhraíonn teochtaí fuar le hathlasadh agus le at a laghdú, go háirithe tar éis gníomhaíocht dhian fisiciúil. Sin an fáth go roghnaíonn lúthchleasaithe folcadáin oighir go minic tar éis seisiúin nó comórtais oiliúna dian. Cuidíonn an nochtadh fuar le tinneas muscle a laghdú agus luasghéarú a dhéanamh ar an téarnamh.

Ar thug tú faoi deara riamh an éifeacht bhríomhar a bhí ag cithfholcadh fuar? Is féidir le folctha oighir éifeachtaí comhchosúla a bheith acu ar scála níos mó. Scaoileann nochtadh fuar endorphins, painkillers nádúrtha an chomhlachta, as a dtagann feabhsú giúmar agus braistint euphoria. Is eol freisin go bhfeabhsaíonn sé soiléireacht mheabhrach agus go bhfeabhsaíonn sé fócas.

Is féidir le nochtadh fuar rialta an córas imdhíonachta a threisiú trí shreabhadh an limfe a mhéadú, sreabhán sa chorp a chuidíonn le dramhaíl agus tocsainí a dhíothú. Cuidíonn an próiseas seo leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus cumas an chomhlachta a mhéadú chun ionfhabhtuithe a chomhrac.

Is féidir le folctha oighir cur le meáchain caillteanas freisin. Dóitear an corp daonna calraí chun te a choinneáil le linn nochta fuar. Is féidir leis an bpróiseas seo, ar a dtugtar thermogenesis, do mheitibileacht agus do chabhair i mbainistiú meáchain a threisiú.

Anois go bhfuil tú eolach ar an iliomad sochar, d'fhéadfá a bheith ag iarraidh dul isteach i saol na bhfolcadáin oighir. Tosaigh le tréimhsí níos giorra, ag méadú do chuid ama de réir a chéile de réir mar a éiríonn tú níos compordaí leis an bhfuacht. Cuimhnigh, cé go bhfuil na tairbhí mealltach, tá sé ríthábhachtach éisteacht le do chorp agus gan a bheith ag brú thar do theorainneacha.

Is féidir le tub folctha oighir lasmuigh a bheith ina bhreisiú iontach ar do ghnáthamh folláine, ag tairiscint go leor buntáistí sláinte. Ó chúrsaíocht fheabhsaithe agus aisghabháil thapa go giúmar feabhsaithe agus córas imdhíonachta treisithe, is glacadh fuar é a thugann gealltanas do theas i bhfoirm folláine. Mar is amhlaidh le haon chleachtas sláinte, is gá dul i ngleic leis go meabhrach, do chompord agus do shábháilteacht a choinneáil i gcuimhne.

Mar sin, an bhfuil tú réidh chun an plunge a ghlacadh? Tá do thuba folctha oighir lasmuigh ag fanacht!