عمل باستانی غوطه ور کردن خود در وان پر از آب یخ زده ، معروف به حمام یخ ، در سالهای اخیر شاهد تجدید حیات بوده است. در حالی که ممکن است مانند یک تلاش سرد به نظر برسد ، فواید سلامتی مرتبط با این عمل غیرقابل انکار است. در این مقاله به شگفتی های یک وان حمام یخ در فضای باز و بیشماری از مزایای سلامتی آن می پردازد.

حمام های یخ ، که به عنوان سرماخوردگی یا کرایوتراپی نیز شناخته می شوند ، یک ماده جدید نیست. این عملی است که به یونانیان و رومی ها باستان باز می گردد ، و توسط ورزشکارانی که از کارآیی آن در سرعت بخشیدن به بهبود پس از ورزش سوگند یاد کردند ، محبوب شد. امروز ، فقط به ورزشکاران محدود نمی شود. هر کس می تواند از مزایای این عمل نیرومند درست در راحتی حیاط خلوت خود بهره ببرد.

هنگامی که خود را در آب سرد غوطه ور می کنید ، رگ های خونی خود را محدود می کنید. این فرآیند به از بین بردن سموم در عضلات کمک می کند. هنگامی که از حمام خارج می شوید ، کشتی های شما گشاد می شوند و خون غنی از اکسیژن به عضلات شما باز می گردد. این نوعی ژیمناستیک عروقی است که گردش کلی شما را بهبود می بخشد.

دمای سرما به کاهش التهاب و تورم ، به ویژه پس از فعالیت بدنی شدید کمک می کند. به همین دلیل است که ورزشکاران اغلب بعد از جلسات تمرینی سخت و یا مسابقات ، حمام های یخ را انتخاب می کنند. قرار گرفتن در معرض سرما به کاهش درد عضلات و تسریع در بهبودی کمک می کند.

آیا تا به حال متوجه اثر نیرومند دوش سرد شده اید؟ یک حمام یخ می تواند در مقیاس بزرگتر اثرات مشابهی داشته باشد. قرار گرفتن در معرض سرما اندورفین ها ، مسکن های طبیعی بدن را آزاد می کند و منجر به تقویت خلق و خوی و احساس سرخوشی می شود. همچنین برای بهبود وضوح ذهنی و تقویت تمرکز شناخته شده است.

قرار گرفتن در معرض سرماخوردگی به طور منظم می تواند با افزایش جریان لنف ، مایع در بدن که به از بین بردن زباله و سموم کمک می کند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. این فرایند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کند.

حمام یخ همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند. بدن انسان برای گرم نگه داشتن در هنگام قرار گرفتن در معرض سرما ، کالری را می سوزاند. این فرایند ، که به عنوان ترموژنز شناخته می شود ، می تواند متابولیسم شما را تقویت کرده و به مدیریت وزن کمک کند.

اکنون که با مجموعه ای از مزایا آشنا هستید ، ممکن است وسوسه شوید که به دنیای حمام های یخ فرو رود. با مدت زمان کوتاه تر شروع کنید ، به تدریج وقت خود را افزایش دهید زیرا با سرما راحت تر می شوید. به یاد داشته باشید ، در حالی که این مزایا جذاب است ، گوش دادن به بدن شما بسیار مهم است و به فراتر از حد خود فشار نمی آورد.

وان حمام یخ در فضای باز می تواند علاوه بر این فوق العاده در روال سلامتی شما باشد و فواید سلامتی زیادی را ارائه می دهد. از بهبود گردش خون و بهبودی سریع گرفته تا خلق و خوی تقویت شده و یک سیستم ایمنی تقویت شده ، این یک آغوش سرد است که نوید گرما را به شکل بهزیستی می دهد. مانند هر روش بهداشتی ، لازم است با توجه به آن ، به ذهن خود نزدیک شوید و راحتی و ایمنی خود را در ذهن داشته باشید.

بنابراین ، آیا شما آماده هستید تا شیرجه را بگیرید؟ وان حمام یخ در فضای باز شما در انتظار است!