ທໍ່ນ້ໍາກ້ອນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທໍ່ນ້ໍາກ້ອນ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບໃນບັນດານັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງ, ແລະຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສຸຂະພາບ. ການປະຕິບັດການຫົດນ້ໍາເຢັນ, ມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນການຫຼຸດລົງເຢັນ, ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຄວາມສາມາດໃນການເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມ, ແລະແມ້ແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ແຕ່ດ້ວຍການມີຄວາມພ້ອມທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງທໍ່ເຢັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເຮືອນ, ຫຼາຍຄົນກໍາລັງສົງໄສວ່າ: ພວກເຂົາຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງທໍ່ນ້ໍາກ້ອນ, ວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກ, ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະຊື້ນ້ໍາກ້ອນຂອງທ່ານເອງແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ. ພວກເຮົາຍັງສົມທຽບເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕະຫຼາດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເລືອກທີ່ມີຂໍ້ມູນ.

ນ້ໍາເຢັນຈະເປື້ອນຫຍັງ?

ນ້ໍາເຢັນໄຫຼອອກມາເປັນການບໍາບັດນ້ໍາເຢັນ, ແມ່ນການປະຕິບັດການຈົມຕົວເອງນ້ໍາເຢັນ (ໂດຍປົກກະຕິລະຫວ່າງ 59 ° F ແລະ 59 ° F) ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ການປະຕິບັດນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດໃນການຄ້າຂາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມ Scandinavian ໃຫ້ເປັນພິທີກໍາຂອງຍີ່ປຸ່ນ Misogi.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫົດນ້ໍາເຢັນ

ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນເປັນປົກກະຕິສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານວິທະຍາສາດແລະທາງຈິດໃຈ, ລວມທັງ:

• ການຟື້ນຟູກ້າມແລະການອັກເສບຫຼຸດລົງໃນ ເວລາທີ່ມີການອັກເສບເຢັນ

• ການກະຕຸ້ນການຫມູນວຽນ : ເມື່ອທ່ານບາດກ້າວອອກຈາກທໍ່ເຢັນ, ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ dilate, ປັບປຸງການຫມູນວຽນໂດຍລວມ.

• ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ : ການສຶກສາແນະນໍາວ່າການສໍາຜັດເຢັນເປັນປະຈໍາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບການເຈັບເປັນ.

• ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດ : ການສໍາຜັດກັບການປ່ອຍຕົວ Norepinephrine ແລະ Dopamine ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.

• ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ຖືກປັບປຸງ : ຜູ້ນໍາໃຊ້ບາງຄົນໄດ້ລາຍງານການນອນຫລັບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນເປັນປະຈໍາ.

ການສະຫນັບສະຫນູນວິທະຍາສາດ

ການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານຂອງຟີຊິກສາດ ທີ່ພົບວ່າການຈຸ່ມນ້ໍາເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງ. ການສຶກສາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໃນ Plos ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການອະທິບາຍແລະການປັບຕົວຂອງໂລກ.

ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໃນໃຈ, ມັນບໍ່ແປກເລີຍວ່າຫມາອາບນ້ໍາໄດ້ກາຍເປັນອາຫານຫຼັກໃນການຟື້ນຟູການຟື້ນຟູສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ຊອກຫາສຸຂະພາບ.

ທໍ່ນ້ໍາກ້ອນໃນເຮືອນເຮັດວຽກແນວໃດ?

ອ່າງອາບນ້ໍາເຮືອນບ້ານຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງປະສົບການໃນການເອົາໃຈໃສ່ເຢັນທີ່ພົບໃນສະຖານທີ່ຟື້ນຟູແບບວິຊາຊີບ. ມັນມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທໍ່ນ້ໍາເຢັນ, ແຕ່ລະອັນທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກ:

ປະເພດຂອງນ້ໍາກ້ອນ

ວິທີການທີ່ພວກເຂົາຮັກສາອຸນຫະພູມເຢັນ

• ການສນວນກັນ : ທໍ່ນ້ໍາເຢັນເຢັນທີ່ສຸດມາພ້ອມກັບຝາທີ່ປ້ອງກັນເພື່ອຮັກສານໍ້າເຢັນເປັນເວລາດົນກວ່າ.

• ລະບົບຄວາມເຢັນ : ບາງສ່ວນອາບນ້ໍາກ້ອນປະກອບມີ chillers ທີ່ສ້າງຂຶ້ນເຊິ່ງລົບລ້າງຄວາມຈໍາເປັນຂອງກ້ອນ.

• ການເພີ່ມເຕີມສີມືຖື : ແບບພື້ນຖານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມເຢັນ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຮູບແບບພື້ນຖານຫລືບໍລິສັດນ້ໍາກ້ອນທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງ, ປະສິດທິຜົນຂອງການດູດນ້ໍາເຢັນຍັງຄົງຢູ່ຄືເກົ່າ. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການບໍາລຸງຮັກສາ.

ເຈົ້າຄວນຊື້ນ້ໍາກ້ອນຂອງເຈົ້າເອງບໍ?

ການລົງທືນໃນຕູ້ພບທີ່ເປັນຫວັດແມ່ນການຕັດສິນໃຈໃຫຍ່, ແລະບໍ່ວ່າມັນຈະຄຸ້ມຄ່າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ງົບປະມານ, ແລະວິຖີຊີວິດ.

ໃຜຄວນພິຈາລະນານ້ໍາກ້ອນ?

• ນັກກິລາແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ : ຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຟື້ນຕົວໄວກວ່າ.

• Biohackers & ສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີການ : ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຜ່ານການສໍາຜັດເຢັນ.

• ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຫຼືການອັກເສບ : ການປິ່ນປົວແບບເຢັນອາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງເງື່ອນໄຂເຊັ່ນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫຼືອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ.

• ຜູ້ຊອກຫາສຸຂະພາບຈິດ : ຄວາມເຢັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຫຼຸດລົງ.

ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຫນຶ່ງ?

• ນັກອອກກໍາລັງກາຍແບບທໍາມະດາ : ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດວຽກອອກເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາທໍ່ນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບການຟື້ນຕົວ.

• ຜູ້ຊື້ທີ່ມີງົບປະມານ : ທໍ່ເຢັນເຢັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດມີລາຄາແພງ, ສະນັ້ນພິຈາລະນາວ່າທ່ານຈະໃຊ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເລື້ອຍໆເທົ່າໃດທີ່ຈະໃຫ້ພຽງພໍ.

• ປະຊາຊົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ແນ່ນອນ : ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ cardiovascular ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼຸດລົງເຢັນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະຊື້ນ້ໍາກ້ອນຂອງທ່ານເອງ

ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈລົງທືນໃນຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນ, ນີ້ແມ່ນບາງປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາ:

1. ງົບປະມານ

ລາຄາສໍາລັບທໍ່ນ້ໍາເຢັນຕັ້ງແຕ່ $ 100 ສໍາລັບຮູບແບບພື້ນຖານໃຫ້ຫຼາຍກວ່າ $ 5,000 ສໍາລັບອ່າງທີ່ສູງທີ່ມີ chillers ທີ່ມີຢູ່ສູງ. ກໍານົດວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍເທົ່າໃດ.

2. ຂະຫນາດແລະພື້ນທີ່

• ທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບ tub plunge ກ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ບໍ?

• ຕົວເລືອກ Portable Portable ຈະເຫມາະສົມກັບເຮືອນຂອງທ່ານບໍ?

3. ກົນໄກຄວາມເຢັນ

• ເຈົ້າຕ້ອງການນ້ໍາກ້ອນພື້ນເມືອງທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາກ້ອນບໍ?

• ທ່ານຕ້ອງການຮູບແບບທີ່ມີ chiller ປະສົມປະສານສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາງ່າຍຂຶ້ນບໍ?

4. ຄວາມທົນທານແລະອຸປະກອນການ

• ຊອກຫາວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຄ້າຍຄືກັບສຕິກຫຼືເຫລັກສະແຕນເລດສໍາລັບອາຍຸຍືນ.

• ຫລີກລ້ຽງຮູບແບບບາງໆທີ່ບໍ່ມີການຜ່າຕັດທີ່ອາດຈະບໍ່ຮັກສາຄວາມເຢັນໃຫ້ເປັນປະສິດຕິຜົນ.

5. ຄວາມງ່າຍຂອງການບໍາລຸງຮັກສາ

• ບາງທໍ່ນ້ໍາເຢັນບາງຊະນິດຕ້ອງການການຫົດຕົວເລື້ອຍໆແລະການເຕີມເງິນເລື້ອຍໆ.

• ຄົນອື່ນມີລະບົບການຕອງຕົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການບໍາລຸງຮັກສາ.

6. Portability & Storage

• ຖ້າທ່ານຍ້າຍເລື້ອຍໆ, ນ້ໍາກ້ອນທີ່ພັງທະລາຍລົງອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.

• ຄວາມທົນທານຂອງການແຂ່ງຂັນແບບຖາວອນແຕ່ຕ້ອງການພື້ນທີ່ອຸທິດຕົນ.

7. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ໃຊ້ & ຊື່ສຽງຍີ່ຫໍ້

ກວດເບິ່ງການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າສະເຫມີແລະປຽບທຽບຍີ່ຫໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກ່ອນທີ່ຈະຊື້.

ສະຫຼຸບ

ດັ່ງນັ້ນ, ທໍ່ນ້ໍາກ້ອນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ? ຄໍາຕອບແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວ, ເປົ້າຫມາຍການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ, ແລະງົບປະມານ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຈິງຈັງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ສະດວກ, ຢູ່ເຮືອນ, ການລົງທືນໃນຕູ້ພບທີ່ເປັນຫວັດ ສາມາດເປັນການປ່ຽນແປງເກມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນບາງໂອກາດ, ການຕັ້ງຄ່າ DIY ດ້ວຍອ່າງອາບນ້ໍາແລະນ້ໍາກ້ອນປົກກະຕິອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍ.

ສໍາລັບນັກກິລາ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດ, ມີເງິນອຸດຫນູນໃນໄລຍະຍາວ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພິຈາລະນາປັດໃຈທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງເພື່ອຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.

ຄໍາຖາມ

1. ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃຫ້ເລື້ອຍປານໃດ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ທໍ່ນ້ໍາກ້ອນ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ຄວາມຖີ່ແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ.

2. ຂ້ອຍຄວນຢູ່ໃນບໍລິເວນຫອກເຢັນດົນປານໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 3-10 ນາທີຕໍ່ກອງປະຊຸມ, ມີສູງສຸດ 15 ນາທີເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເກີນກໍານົດ.

3. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໃຊ້ອ່າງອາບນ້ໍາປົກກະຕິແທນທີ່ຈະເປັນ tub ອາບນ້ໍາກ້ອນທີ່ອຸທິດຕົນ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າ tub plunge ເຢັນແມ່ນຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມເຢັນເປັນເວລາດົນກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ.

4. ແມ່ນທໍ່ນ້ໍາກ້ອນແມ່ນປອດໄພສໍາລັບທຸກຄົນບໍ?

ປະຊາຊົນທີ່ມີສະພາບ cardiovascular ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອາກາດຫນາວເຢັນຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນ.

5. ທໍ່ນ້ໍາກ້ອນເຮັດໃຫ້ມີການບໍາລຸງຮັກສາຫຼາຍບໍ?

ມັນຂື້ນກັບຕົວແບບ. ບາງຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຫົດນ້ໍາກ້ອນເລື້ອຍໆແລະການເຕີມເງິນກ້ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ສ້າງຂື້ນແລະລະບົບການກັ່ນຕອງ.