Դրանք արժե սառցե բաղնիքի լոգարաններ:

Վերջին տարիներին Սառցե բաղնիքի լոգարանները հսկայական ժողովրդականություն են վայելել մարզիկների, ֆիթնեսի խանդավառության եւ առողջության փաստաբանների շրջանում: Սառը ջրի ընկղմման պրակտիկան, որը հաճախ անվանում են ցուրտ ընկղմվող, գովաբանում է մկանների վերականգնումը արագացնելու, բորբոքումները նվազեցնելու եւ նույնիսկ ուժեղացնելու մտավոր կայունությունը: Բայց տնային օգտագործման համար ցուրտ սուզանավերի լոգարանների ավելացումով, շատ մարդիկ հետաքրքրվում են. Նրանք իսկապես արժե ներդրումներ կատարել:

Այս հոդվածում ուսումնասիրվում են սառցե սուզման խողովակների օգուտները, թե ինչպես են նրանք աշխատում, գործոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել մեկը, եւ ձեր սեփական սառցե լոգանքի լոգարանը գնելը ճիշտ որոշում է ձեզ համար: Մենք նաեւ համեմատելու ենք շուկայում առկա տարբեր տարբերակներ, որոնք կօգնեն ձեզ տեղեկացված ընտրություն կատարել:

Ինչ է սայթաքում ցուրտ ջուրը:

Սառը ջուրը, որը նույնպես հայտնի է որպես ցուրտ ընկղմող թերապիա, կարճ ժամանակահատվածում սառը ջրով (սովորաբար 39 ° F եւ 59 ° F- ի սահմաններում): Այս պրակտիկան դարեր շարունակ օգտագործվել է տարբեր մշակույթների մեջ, սկանդինավյան սառցե լոգանքներից մինչեւ ճապոնական Misogi ծեսեր:

Սառը ջրի օգուտները ընկղմվում են

Սառցե բաղնիքի լոգանքի կանոնավոր օգտագործումը կարող է տրամադրել ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական մի քանի օգուտներ, ներառյալ.

• Մկանների վերականգնում եւ իջեցված բորբոքում . Սառը ազդեցությունը կաշկանդում է արյան անոթները, ինչը օգնում է թափել կաթնաթթու եւ նվազեցնել մկանների ցավը:

• Խթանված շրջանառություն . Սառը սուզանավի լոգարանից դուրս գալուց հետո ձեր արյան անոթները երկչում են, բարելավելով ընդհանուր շրջանառությունը:

• Ուժեղ իմունային համակարգ . Ուսումնասիրությունները ենթադրում են, որ սովորական սառը ազդեցությունը կարող է ամրապնդել իմունային համակարգը եւ բարձրացնել դիմադրությունը հիվանդությանը:

• Ընդլայնված մտավոր ճկունություն . Սառը ազդեցությունը առաջացնում է Norepinephrine- ի եւ Dopamine- ի թողարկումը, որոնք կարող են բարելավել տրամադրությունը, բարձրացնել կենտրոնացումը եւ նվազեցնել սթրեսը:

• Քնի բարելավված որակ . Որոշ օգտվողներ հայտնում են ավելի խորը, ավելի հանգիստ քունը, սառույցի սուբլինգի լոգարան օգտագործելուց հետո:

Գիտական ​​աջակցություն

հրապարակված ուսումնասիրությունը Ֆիզիոլոգիայի ամսագրում պարզեց, որ սառը ջրի ընկղմումը զգալիորեն նվազեցնում է մկանների ցավը ինտենսիվ վարժությունից հետո: մեկ այլ ուսումնասիրություն, Պլոսկի որը բացահայտեց, որ կրկնակի ցուրտ ազդեցությունը կարող է բարելավել ջերմաստիճանը եւ նյութափոխանակության հարմարեցումը:

Այս առավելություններով, զարմանալի չէ, որ սառցե լոգանքի լոգարանները դարձել են մարզիկների եւ առողջության որոնողների վերականգնման առօրյայում:

Ինչպես են աշխատում տնային սառցե լոգանքի լոգարանները:

Տնային սառցե բաղնիքի լոգարանը նախատեսված է վերարտադրելու մասնագիտական ​​վերականգնման օբյեկտներում հայտնաբերված ցուրտ ընկղմման փորձը: Կան տարբեր տեսակի սառը սուզանավերի խողովակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը եզակի հատկություններով.

բաղնիքի

Ինչպես են նրանք պահպանում ցուրտ ջերմաստիճանը

• Մեկուսացում . Ավարտված ցուրտ սուբյեկտի լոգարանները գալիս են մեկուսացված պատերով, որպեսզի ջուրը սառը երկար ժամանակահատվածների համար պահի:

• Սառեցման համակարգեր . Սառցե բաղնիքի որոշ լոգարաններ ներառում են ներկառուցված մարտկոցներ, որոնք վերացնում են սառույցի անհրաժեշտությունը:

• Ձեռնարկի սառույցի ավելացում . Հիմնական մոդելները պահանջում են օգտվողներ ձեռքով ավելացնել սառույցը `սառը ջերմաստիճանը պահպանելու համար:

Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք հիմնական մոդել կամ բարձր տեխնոլոգիական սառցե սուզանավ լոգարան, սառը ջրի ընկղմման արդյունավետությունը մնում է նույնը: Հիմնական տարբերությունը հարմարությունն ու սպասարկումն է:

Պետք է գնել ձեր սեփական սառցե բաղնիքի լոգարանը:

Սառը սուզանավի լոգարանում ներդրումները մեծ որոշում են, եւ արժե այն կախված է ձեր կարիքներից, բյուջեից եւ ապրելակերպից:

Ով պետք է հաշվի առնի սառցե բաղնիքի լոգարանը:

• Մարզիկներ եւ ֆիթնեսի հետաքրքրաշարժ . Մարդիկ, ովքեր ներգրավվում են ինտենսիվ մարզումներով, կարող են օգուտ քաղել ավելի արագ վերականգնմամբ:

• Կենսաբեւեռներ եւ առողջության փաստաբաններ . Նրանք, ովքեր ցանկանում են օպտիմալացնել իրենց առողջությունը սառը ազդեցության միջոցով:

• Քրոնիկ ցավով կամ բորբոքում ունեցող մարդիկ . Սառը թերապիան կարող է օգնել կառավարել արթրիտի կամ համատեղ ցավի նման պայմանները:

• Հոգեկան առողջապահներ . Սառը ազդեցությունը կապված է սթրեսի եւ անհանգստության նվազման հետ:

Ով գուցե կարիք չունի:

• Պատահական վարժություններ . Եթե դուք երբեմն աշխատում եք երբեմն, ձեզ հարկավոր չէ վերականգնման համար սառցե սուզվելու լոգարան:

• Բյուջեի գիտակից գնորդներ . Բարձրորակ ցուրտ սառնարանային լոգարանները կարող են թանկ լինել, այնպես որ հաշվի առեք, թե արդյոք դա հաճախ կօգտագործեք, որպեսզի արդարացնեք ծախսը:

• Որոշ բժշկական պայմաններով մարդիկ . Սրտանոթային խնդիրներ ունեցող անձինք կամ ծայրահեղ ցուրտ զգայունությունը պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան սառը սայթաքելը փորձելը:

Ձեր սեփական սառցե բաղնիքի լոգարանը գնելը

Եթե ​​դուք որոշել եք ներդնել սառցե բաղնիքի լոգարանում, ահա հաշվի առնելու մի քանի հիմնական գործոններ.

1. Բյուջե

Սառը սուզանավի լոգարանների գները տատանվում են 100 դոլարից մինչեւ հիմնական մոդելների համար `ավելի քան 5000 դոլար, ներկառուցված սառեցնողներով բարձրակարգ լոգարանների համար: Որոշեք, թե որքան եք պատրաստ ծախսել:

2. Չափը եւ տարածքը

• Դուք բավականաչափ տեղ ունեք մեծ սառցե սուզվելու լոգանքի համար:

• Արդյոք դյուրակիր տարբերակը ավելի հարմար կլինի ձեր տան համար:

3. Սառեցման մեխանիզմ

• Do անկանում եք սառցե բաղնիքի ավանդական լոգարան, որը սառույց է պահանջում:

• Դուք նախընտրում եք ինտեգրված մարտահրավեր ունեցող մոդել, ավելի հեշտ պահպանման համար:

4. Երկարակեցություն եւ նյութեր

• Փնտրեք բարձրորակ նյութեր, ինչպիսիք են երկաթբունային կամ չժանգոտվող պողպատը `երկարակեցության համար:

• Խուսափեք բարակ, ոչ մեկուսացված մոդելներից, որոնք կարող են արդյունավետորեն պահպանել ցրտերը:

5. Պահպանման հեշտություն

• Որոշ ցուրտ սուզվող լոգարաններ պահանջում են հաճախակի արտահոսք եւ լիցքավորում:

• Մյուսներն ունեն ֆիլտրման համակարգեր, որոնք նվազեցնում են պահպանման կարիքները:

6. Դյուրանցելիություն եւ պահեստավորում

• Եթե ​​հաճախ շարժվում եք, փլուզվող սառցե սուզանավի լոգարանը կարող է լինել ավելի լավ տարբերակ:

• Մշտական ​​հարմարանքները առաջարկում են ամրություն, բայց պահանջում են նվիրված տարածք:

7. Օգտագործողի ակնարկներ եւ ապրանքանիշի հեղինակություն

Միշտ ստուգեք հաճախորդի ակնարկները եւ համեմատեք տարբեր ապրանքանիշեր նախքան գնումներ կատարելը:

Եզրափակում

Այսպիսով, արժե սառցե բաղնիքի լոգարաններ: Պատասխանը կախված է ձեր անձնական կարիքներից, վերականգնման նպատակներից եւ բյուջեից: Եթե ​​լուրջ եք վերաբերվում սառը թերապիայի եւ փնտրում հարմար, տնային լուծում, Սառը սուզանավի լոգարանում ներդրումը կարող է լինել խաղ-փոխիչ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք միայն պլանավորեք օգտագործել այն ժամանակ առ ժամանակ, սովորական լոգարանում եւ սառույցով DIY կարգավորումը կարող է լինել ավելի ծախսարդյունավետ տարբերակ:

Մարզիկների, առողջության խանդավառության համար եւ հոգեկան կայունություն փնտրողներ, բարձրորակ սառցե սուզման լոգարան կարող են երկարաժամկետ օգուտներ տալ: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր կենսակերպի համար լավագույն տարբերակը գտնելու համար դիտարկեք վերը նշված գործոնները:

ՀՏՀ

1. Որքան հաճախ պետք է օգտագործեմ սառցե բաղնիքի լոգարան:

Մարդկանց մեծամասնությունը շաբաթական 3-4 անգամ օգտագործում է սառցե սուզանավ, բայց հաճախությունը կախված է ձեր վերականգնման կարիքներից եւ հանդուրժողականությունից:

2. Որքան ժամանակ պետք է մնայի ցուրտ սուզվելու լոգարանում:

Փորձագետները առաջարկում են 3-10 րոպե մեկ նստաշրջանում, առավելագույնը 15 րոպե `խուսափելու գերբեռնման մեջ:

3. Կարող եմ կանոնավոր լոգարան օգտագործել `նվիրված սառցե բաղնիքի լոգանքի փոխարեն:

Այո, բայց ցուրտ սուզվելու լոգարանը հատուկ նախագծված է սառը ջերմաստիճանը ավելի երկար պահպանելու համար, այն ավելի արդյունավետ դարձնելով:

4. Բոլորի համար անվտանգ են սառցե բաղնիքի լոգարանները:

Սրտանոթային պայմաններով կամ ծայրահեղ ցուրտ զգայուն ունեցող անձինք պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան սառցե սուզանավ լոգարան օգտագործելը:

5. Արդյոք սառցե լոգանքի լոգարանները պահանջում են մեծ սպասարկում:

Դա կախված է մոդելից: Ոմանք պահանջում են հաճախակի չորացում եւ սառցե լիցքավորում, իսկ մյուսները ներկառուցված սառեցման եւ ֆիլտրման համակարգեր ունեն: