Tuairimí: 0 Údar: Eagarthóir Láithreáin Foilsiú Am: 2025-02-07 Tionscnamh: Suigh
Le blianta beaga anuas, thubaí folctha oighir i measc lúthchleasaithe, díograiseoirí folláine, agus abhcóidí folláine. Tá an -tóir ar Moladh an cleachtas tumoideachais uisce fuar, ar a dtugtar plunging fuar go minic, as a chumas chun dlús a chur le téarnamh matáin, athlasadh a laghdú, agus fiú athléimneacht mheabhrach a fheabhsú. Ach leis an infhaighteacht atá ag dul i méid ar thobáin fhuar le haghaidh úsáide sa bhaile, tá a lán daoine ag smaoineamh: an fiú an infheistíocht iad?
Scrúdaíonn an t -alt seo na buntáistí a bhaineann le tubs plunge oighir, conas a oibríonn siad, tosca le breithniú sula gceannaíonn tú ceann, agus cibé acu an cinneadh ceart duit do thub folctha oighir féin a cheannach. Déanfaimid comparáid idir roghanna éagsúla atá ar fáil ar an margadh chun cabhrú leat rogha eolasach a dhéanamh.
Is é an t -uisce fuar, ar a dtugtar teiripe tumoideachais fuar freisin, an cleachtas é féin a chur faoi uisce in uisce fuar (idir 39 ° F agus 59 ° F de ghnáth) ar feadh tréimhse ghearr ama. Baineadh úsáid as an gcleachtas seo ar feadh na gcéadta bliain i gcultúir éagsúla, ó folcadáin oighir Lochlannacha go deasghnátha misogi na Seapáine.
Is féidir le húsáid rialta tub folctha oighir roinnt sochar fiseolaíoch agus síceolaíoch a sholáthar, lena n -áirítear:
Aisghabháil Muscle & Athlasadh Laghdaithe : Cuireann nochtadh fuar soithigh fola i bhfeidhm, rud a chabhraíonn le haigéad lachtach a shruthlú agus le tinneas na matán a laghdú.
Scaipeadh treisithe : Nuair a théann tú amach as an tub plunge fuar, dilate do shoithigh fola, ag feabhsú cúrsaíochta foriomlán.
Córas imdhíonachta níos láidre : Tugann staidéir le fios gur féidir le nochtadh fuar rialta an córas imdhíonachta a neartú agus friotaíocht in aghaidh breoiteachta a mhéadú.
Athléimneacht mheabhrach feabhsaithe : Spreagann nochtadh fuar scaoileadh norepinephrine agus dopamine, ar féidir leis giúmar a fheabhsú, fócas a mhéadú, agus strus a laghdú.
Cáilíocht chodlata feabhsaithe : Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí codladh níos doimhne, níos suaimhní tar éis duit tub plunge oighir a úsáid go rialta.
Fuair staidéar a foilsíodh san Journal of Physiology amach go laghdaíonn tumoideachas uisce fuar go mór an tinneas matáin tar éis cleachtadh dian. Léirigh staidéar eile i PLoS One go bhféadfadh nochtadh fuar arís agus arís eile feabhas a chur ar thermoregulation agus ar oiriúnú meitibileach.
Agus na tairbhí seo san áireamh, ní haon ionadh é go bhfuil tubaí folctha oighir ina bpríomhshuim i ngnáthaimh téarnaimh do lúthchleasaithe agus d'iarrthóirí folláine araon.
Tá tub folctha oighir baile deartha chun an taithí tumoideachais fhuar atá le fáil i saoráidí aisghabhála gairmiúla a mhacasamhlú. Tá cineálacha éagsúla tubs plunge fuar ann, gach ceann acu le gnéithe uathúla:
| Cineál | cur síos ar | na | buntáistí |
|---|---|---|---|
| Tub folctha oighir thraidisiúnta | Tub caighdeánach líonta le oighear agus uisce | Socrú inacmhainne, simplí | Éilíonn sé athlíonadh oighir leanúnach, b'fhéidir nach bhfanfaidh uisce fuar ar feadh i bhfad |
| Tub plunge fuar inslithe | Tub le hinsliú chun teochtaí ísle a choinneáil níos faide | Níos éifeachtaí maidir le fuar a choinneáil, níos lú oighir a theastaíonn | Costas níos airde ná tobáin bhunúsacha |
| Tub folctha oighir atá feistithe le chiller | Tub le córas fuaraithe comhtháite | Ní gá oighear, rialú teochta comhsheasmhach | Costasach, éilíonn leictreachas |
| Tub plunge oighir iniompartha | Tub inbhraite, éadrom le haghaidh stórála agus iompair éasca | Inacmhainne, iontach do spásanna beaga | Níos lú durable, b'fhéidir go mbeidh gá le hathsholáthar go minic |
Insliú : Tagann ballaí inslithe le tubs plunge fuar ard-deireadh chun an t-uisce a choinneáil fuar ar feadh tréimhsí níos faide.
Córais Fuaraithe : I measc roinnt tobáin folctha oighir tá fuaraitheoirí ionsuite a chuireann deireadh leis an ngá atá le oighear.
Suimiú oighir láimhe : Éilíonn samhlacha bunúsacha ar úsáideoirí oighear a chur de láimh chun teochtaí fuar a choinneáil.
Cibé an roghnaíonn tú samhail bhunúsach nó tub plunge oighir ardteicneolaíochta, tá éifeachtúlacht tumoideachais uisce fuar mar an gcéanna. Is é an príomhdhifríocht áisiúlacht agus cothabháil.
Is cinneadh mór é infheistíocht a dhéanamh i tub fuar, agus braitheann sé ar do chuid riachtanas, buiséid agus stíl mhaireachtála.
Lúthchleasaithe & Díograiseoirí Folláine : Is féidir le daoine a ghlacann páirt i ndian -chleachtaí leas a bhaint as téarnamh níos tapúla.
Biohackers & Abhcóidí Folláine : Iad siúd atá ag iarraidh a sláinte a bharrfheabhsú trí nochtadh fuar.
Daoine a bhfuil pian nó athlasadh ainsealach orthu : D'fhéadfadh teiripe fuar cabhrú le coinníollacha a bhainistiú mar airtríteas nó pian comhpháirteach.
Cuardaitheoirí Meabhairshláinte : Tá nochtadh fuar nasctha le strus agus imní laghdaithe.
Cleachtóirí ócáideacha : Mura n -oibríonn tú amach ó am go chéile, b'fhéidir nach mbeidh tub plunge oighir de dhíth ort le haghaidh téarnaimh.
Ceannaitheoirí atá comhfhiosach ó thaobh an bhuiséid de : Is féidir le tubs plunge fuar ardchaighdeáin a bheith costasach, mar sin smaoinigh an mbainfidh tú úsáid as go minic chun an costas a chosaint.
Daoine a bhfuil dálaí áirithe leighis acu : Ba chóir dóibh siúd a bhfuil saincheisteanna cardashoithíoch nó íogaireacht fhuar an -fhuar dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann siad iarracht fuar a dhéanamh.
Má tá sé beartaithe agat infheistíocht a dhéanamh i tub folctha oighir, anseo tá roinnt príomhfhachtóirí le breithniú:
Tá praghsanna le haghaidh tubs plunge fuar ó $ 100 le haghaidh samhlacha bunúsacha go dtí os cionn $ 5,000 do thobáin ardleibhéil le fuaraitheoirí ionsuite. Faigh amach cé mhéad atá tú sásta a chaitheamh.
An bhfuil go leor spáis agat le haghaidh tub mór plunge oighir?
An mbeadh rogha iniompartha níos oiriúnaí do do theach?
Ar mhaith leat feadán folctha oighir traidisiúnta a dteastaíonn oighear uaidh?
Arbh fhearr leat samhail le fuaraitheoir comhtháite le haghaidh cothabhála níos éasca?
Cuardaigh ábhair ardchaighdeáin cosúil le cruach threisithe plaisteach nó cruach dhosmálta le haghaidh fad saoil.
Seachain samhlacha tanaí, neamh-inslithe nach bhféadfadh an fuar a choinneáil go héifeachtach.
Teastaíonn draenáil agus athlíonadh go minic ó roinnt tubs plunge fuar.
Tá córais scagacháin ag daoine eile a laghdaíonn riachtanais chothabhála.
Má bhogann tú go minic, is féidir gur rogha níos fearr é tub plunge oighir in -ais.
Tairgeann daingneáin bhuana marthanacht ach teastaíonn spás tiomnaithe uathu.
Déan seiceáil i gcónaí ar athbhreithnithe custaiméirí agus déan comparáid idir brandaí éagsúla sula gceannaítear iad.
Mar sin, an fiú tubs folctha oighir é? Braitheann an freagra ar do riachtanais phearsanta, ar spriocanna aisghabhála agus ar bhuiséad. Má tá tú dáiríre faoi theiripe fhuar agus ag lorg tuaslagán áisiúil, baile, Is féidir le hinfheistíocht a dhéanamh i tub plunge fuar a bheith ina theagmhas cluiche. Mar sin féin, mura bhfuil sé ar intinn agat é a úsáid ó am go chéile, d'fhéadfadh sé gur rogha níos éifeachtaí ó thaobh costais de a bheith i gceist le Socrú DIY le dabhcha folctha agus oighir.
I gcás lúthchleasaithe, díograiseoirí folláine, agus iad siúd atá ag lorg athléimneacht mheabhrach, is féidir le tub plunge oighir ardchaighdeáin sochair fhadtéarmacha a sholáthar. Bí cinnte go mbreithneoidh tú na tosca atá leagtha amach thuas chun an rogha is fearr a fháil do do stíl mhaireachtála.
1. Cé chomh minic ba chóir dom tub folctha oighir a úsáid?
Baineann formhór na ndaoine úsáid as tub plunge oighir 3-4 huaire sa tseachtain, ach braitheann minicíocht ar do riachtanais aisghabhála agus ar do chaoinfhulaingt.
2. Cá fhad ba chóir dom fanacht i tub plunge fuar?
Molann saineolaithe 3-10 nóiméad in aghaidh an tseisiúin, le huasmhéid de 15 nóiméad chun ró-imbhualadh a sheachaint.
3. An féidir liom dabhcha folctha rialta a úsáid in ionad tub folctha oighir tiomnaithe?
Tá, ach tá tub plunge fuar deartha go sonrach chun teochtaí fuar a choinneáil níos faide, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éifeachtaí.
4. An bhfuil tubs folctha oighir sábháilte do gach duine?
Ba chóir do dhaoine a bhfuil coinníollacha cardashoithíoch nó íogaireacht fhuar -fhuar dul i gcomhairle le dochtúir sula n -úsáideann tú tub plunge oighir.
5. An dteastaíonn a lán cothabhála ó thubaí folctha oighir?
Braitheann sé ar an tsamhail. Éilíonn cuid acu draenáil go minic agus athlíonadh oighir, agus tá córais chillte agus scagacháin ag daoine eile.
