He utu pai te huka kaukau?

I nga tau tata nei, Ko nga ngongo huka kaukau kua tino rongonui i waenga i nga kaitakaro, te hunga hihiri, me nga kaitohutohu oranga. Ko te mahinga o te rumaki wai makariri, he maha nga wa e kiia ana ko te whakainu makariri, kua whakamoemitihia mo tona kaha ki te tere whakaora, kia iti ake te hinengaro. Engari me te piki haere o te ngongo makariri mo te whakamahi kaainga, he maha nga tangata e miharo ana: he tino utu ki te haumi?

Ma tenei tuhinga e huri ai nga hua o te ngongo hukapapa, me pehea te mahi, nga mea hei whakaaro i mua i te hoko i tetahi, me te hoko i a koe ake ngongo kaukau. Ka whakatauhia ano hoki e maatau nga whiringa rereke e waatea ana i te maakete hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i a koe.

He aha te whakaranu wai makariri?

Ko te paraihe wai makariri, e kiia ana ko te rongoa rumaki makariri, ko te mahi i te wai makariri i te 39 ° F me te 59 ° F) mo te wa poto. Kua whakamahia tenei mahinga mo nga rautau i roto i nga momo ahurea, mai i nga pati hukapapa a Scandinavian ki nga tikanga Misogi.

Painga o te wai makariri

Ko te whakamahinga i nga wa katoa o te ngongo huka ka taea te whakarato i te maha o nga hua o te ahupūngao me te hinengaro, tae atu ki:

• Whakaora o te uaua me te whakaheke i te mumura : Ko te whakaaturanga makariri e aukati ana i nga oko toto, hei awhina i te waikawa lactic me te whakaiti i te mamae uaua.

• Te Huringa Whakaoho : Ina takahia e koe i waho o te ngongo makariri, ka pa te toto toto, ka pai ake te tohatoha.

• Pūnaha ārai mate : Ko nga rangahau e kii ana ko te panui makariri i nga wa katoa ka whakapakari i te punaha raupatu me te whakapiki i te ātete ki te mate.

• Whakanuia te Whakawhanake hinengaro : Ko te panui makariri te tuku i te Norepinephrine me te dopamine, ka taea te whakapai ake i te manawa, te whakapiki ake i te ahotea.

• Te kounga o te moe : Ka ripoatahia e etahi kaiwhakamahi te hohonu, kia pai ake te moe i muri i te whakamahi i te tiihi mirimiri.

Te Whakangungu Pūtaiao

He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of pysiology i tino kitea ko te rumaki o te wai makariri ka whakaiti i te mamae o te uaua i muri i te whakangungu kaha. Ko tetahi atu rangahau i roto i te PLOS tetahi i whakaatu i te panui makariri e kaha ake ana ki te whakarei ake i te thermorgulation me te whakariterite i te whakariterite.

Ma enei painga ka whai whakaaro, kaore he maere ko te huka kaukau i te huka kaukau i roto i nga mahinga whakaora mo nga kaitakaro me nga kaiwhaiwhai pai.

Me pehea te mahi i te kaukau kaukau kaukau?

Ko te ngongo kaukau i te kainga ka hangaia hei whakahoki i te wheako rumaki makariri i kitea i roto i nga whare whakaora ngaio. He rereke nga momo momo ngongo makariri, ia waahanga motuhake:

Nga momo o te huka kaukau kaukau

Me pehea te pupuri i te pāmahana makariri

• Whakanohia : Ko nga ngongo paraharaha nui-mutunga ka haere mai me nga pakitara hei pupuri i te wai makariri mo te waa roa.

• Nga punaha whakamarumaru : Ko etahi o nga pati kaukau ko te kowhatu kua oti te hanga-i te whakakore i te hiahia mo te huka.

• Tāpiri Utu Panui : Ko nga tauira taketake e rapu ana i nga kaiwhakamahi ki te taapiri i te huka kia mau tonu ai te pāmahana makariri.

Ahakoa ko koe te whiriwhiri i tetahi tauira taketake, i te ngongo ranei i te huka nui-hangarau, te whai huatanga o te rumaki o te wai makariri. Ko te rereketanga nui ko te waatea me te tiaki.

Me hoko e koe to ake ngongo kaukau?

Ko te haumi i roto i te matao makariri ko te whakatau nui, me te mea he pai te whakawhirinaki ki o hiahia, te tahua, me te noho.

Ko wai hoki e whakaaro ana he ngongo kaukau?

• Kaitakaro me te ngakau hihiri : Ko nga tangata e uru ana ki nga mahi kaha ka whai hua mai i te tere tere.

• Biohackers & Nga Kaitohutohu Pai : Ko te hunga e rapu ana ki te whakatika i to raatau hauora ma te maarama makariri.

• Te tangata e mamae ana i te mamae, te mumura ranei : te rongoa makariri ka awhina i te whakahaere i nga ahuatanga penei i te peehi i te mamae ranei.

• Kaituku Hauora hinengaro : Kua honoa te panui makariri ki te whakaheke i te ahotea me te awangawanga.

Ko wai e kore e hiahia tetahi?

• Nga Mahi Taha : Mena ka mahi noa koe i etahi waa, kaore pea koe e hiahia ki te ngongo ki te whakaora.

• Nga kaihoko-a-tahua : He utu nui te ngongo ki te miihini paraihe, na reira me whai waahi ka whakamahia e koe te nuinga o te utu.

• Nga tangata me etahi o nga rongoa : Ko te hunga me nga take cardiovascular e tika ana kia korero ki te taote i mua i te ngana i te makariri.

Nga mea hei whakaaroaro i mua i te hoko i to ake ngongo kaukau

Mena kua whakatauhia e koe te haumi i roto i te ngongo huka kaukau, Anei etahi mea nui hei whakaaroaro:

1. Tatari moni

Ko nga utu mo te kohinga makariri makariri mai i te $ 100 mo nga tauira taketake ki te $ 5,000 mo nga ngongo-mutunga nui me nga kaihoroi kua oti te hanga. Whakaritea te nui o te hiahia ki te whakapau.

2. Rahi me te waahi

• He nui rawa to waahi mo te ngongo hukapapa nui?

• He pai ake te waahanga kawe mo to kaainga?

3. Te Hanganga Hauora

• Kei te hiahia koe ki te ngongo huka kaukau tuku iho e hiahia ana ki te huka?

• Kei te hiahia koe ki te tauira me te kaikopere whakakotahi mo te tiaki ngawari?

4. Rauemi & Rauemi

• Rapua nga rauemi kounga nui penei i te kirihou kirihou, te kowiri tira ranei mo te roa o te roa.

• A ape i nga tauira angiangi, kaore i te panuitia kaore pea e mau tonu te makariri.

5. Tuhinga o mua

• Ko etahi o nga ngongo ngongo makariri e tono ana me te whakakii.

• Ko etahi atu he punaha tohu mo te whakaheke i nga matea tiaki.

6. Putanga & Rokiroki

• Mena ka neke haere koe, ko te huka kapohia ka waiho hei pai ake.

• Ko nga piriti pumau e tuku ana i te pumau engari me waahi kua whakatapua.

7. Nga Arotake a te Kaiwhakamahi me te Raarangi Tohu

Tirohia nga arotake a nga kaihoko me te whakatairite i nga waitohu rereke i mua i te hoko hoko.

Wāhanga whakamutunga

Na, he pai te pati kaukau? Ko te whakautu ka whakawhirinaki ki o hiahia whaiaro, nga whaainga whakaora, me te tahua moni. Mena he nui koe ki te rongoa makariri me te rapu watea, i te waa-kaainga, Ko te haumi i roto i te ngongo ngongo makariri ka taea te takaro-crunger. Heoi, ki te mea ka whakamahere koe ki te whakamahi i etahi waa, he huinga DIY me te kaukau kaukau me te huka he mea nui ake te utu.

Mo nga kaitakaro, te pai o te hihiri, me te hunga e rapu ana i te hinengaro hinengaro, ka taea e te ngongo ngongo-kounga nui te whakarato i nga painga mo te waa-roa. Kia mohio noa ki te whakaaro i nga mea kua tuhia ki runga ake nei ki te rapu i te whiringa pai mo to koiora.

FAQ

1. E hia nga wa ka whakamahia e au he ngongo kaukau?

Ko te nuinga o te hunga e whakamahi ana i te huka parakore 3-4 wa ia wiki, engari ka tau te nuinga ki to hiahia whakaora me te tuku.

2. Kia pehea te roa ka noho au ki te ngongo makariri?

Ka tūtohu nga tohunga ki te 3-10 meneti mo ia huihuinga, me te 15 meneti te roa ki te karo i te hunga hihiri.

3. Ka taea e au te whakamahi i te kaukau kaukau hei utu mo te ngongo huka i whakatapua?

Ae, engari ko te ngongo makariri makariri kua hoahoatia hei pupuri i te pāmahana makariri mo te roa ake, kia pai ake ai te mahi.

4. He pai te huka hukapapa mo te katoa?

Ko nga taangata me nga tikanga cardiovascular ranei te maarama tino makariri me toro atu ki te taote i mua i te whakamahi i te ngongo ngongo.

5. Ka hiahiatia e te huka kaukau te maha o nga tiaki?

Ka whakawhirinaki ki te tauira. Ko etahi ka hiahia kia waikore te huka me te huka, engari ko etahi kua oti te hanga me nga punaha kiriata.