আইস স্নানের টবগুলি কি মূল্যবান?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আইস স্নানের টবগুলি ক্রীড়াবিদ, ফিটনেস উত্সাহী এবং সুস্থতা উকিলদের মধ্যে প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। ঠান্ডা জল নিমজ্জনের অনুশীলন, প্রায়শই ঠান্ডা ডুবে যাওয়া হিসাবে পরিচিত, পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং এমনকি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর দক্ষতার জন্য প্রশংসিত হয়েছে। তবে বাড়ির ব্যবহারের জন্য শীতল নিমজ্জন টবগুলির ক্রমবর্ধমান প্রাপ্যতার সাথে, অনেকে ভাবছেন: তারা কি বিনিয়োগের পক্ষে মূল্যবান?

এই নিবন্ধটি আইস প্লাঞ্জ টবগুলির সুবিধাগুলি, তারা কীভাবে কাজ করে, একটি কেনার আগে বিবেচনা করার কারণগুলি এবং আপনার নিজের আইস স্নানের টব কেনা আপনার পক্ষে সঠিক সিদ্ধান্ত কিনা তা অনুসন্ধান করে। আপনাকে একটি অবহিত পছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য আমরা বাজারে উপলব্ধ বিভিন্ন বিকল্পের তুলনা করব।

ঠান্ডা জল ডুবে কি?

ঠান্ডা জলের ডুবে যাওয়া, যা ঠান্ডা নিমজ্জন থেরাপি নামেও পরিচিত, স্বল্প সময়ের জন্য নিজেকে ঠান্ডা জলে (সাধারণত 39 ° F এবং 59 ° F এর মধ্যে) নিমজ্জিত করার অনুশীলন। এই অনুশীলনটি স্ক্যান্ডিনেভিয়ার বরফ স্নান থেকে শুরু করে জাপানি মিসোগি রীতিনীতি পর্যন্ত বিভিন্ন সংস্কৃতিতে বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়।

ঠান্ডা জলের ডুবে যাওয়ার সুবিধা

আইস স্নানের টবের নিয়মিত ব্যবহার বেশ কয়েকটি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক সুবিধাগুলি সরবরাহ করতে পারে, সহ:

• পেশী পুনরুদ্ধার এবং হ্রাস প্রদাহ : ঠান্ডা এক্সপোজার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যা ল্যাকটিক অ্যাসিডটি বের করতে এবং পেশীর ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

• উত্সাহিত সঞ্চালন : একবার আপনি যখন ঠান্ডা নিমজ্জন টব থেকে বেরিয়ে যান, আপনার রক্তনালীগুলি ডিলিট করে, সামগ্রিক সঞ্চালনের উন্নতি করে।

• শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম : অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত ঠান্ডা এক্সপোজার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে এবং অসুস্থতার প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

• বর্ধিত মানসিক স্থিতিস্থাপকতা : ঠান্ডা এক্সপোজারটি নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিনের মুক্তিকে ট্রিগার করে, যা মেজাজ উন্নত করতে পারে, ফোকাস বাড়াতে এবং চাপ হ্রাস করতে পারে।

• উন্নত ঘুমের গুণমান : কিছু ব্যবহারকারী নিয়মিত আইস প্লাঞ্জ টব ব্যবহারের পরে আরও গভীর, আরও বিশ্রামের ঘুমের প্রতিবেদন করে।

বৈজ্ঞানিক সমর্থন

প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে দেখা গেছে যে ঠান্ডা জলের নিমজ্জন তীব্র অনুশীলনের পরে পেশী ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। -এর আরেকটি সমীক্ষায় পিএলওএস ওয়ান প্রকাশিত হয়েছে যে পুনরাবৃত্তি ঠান্ডা এক্সপোজার থার্মোরগুলেশন এবং বিপাকীয় অভিযোজনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই সুবিধাগুলি মাথায় রেখে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আইস স্নানের টবগুলি অ্যাথলেট এবং সুস্থতা সন্ধানকারীদের জন্য একইভাবে পুনরুদ্ধারের রুটিনগুলির প্রধান হয়ে উঠেছে।

হোম আইস স্নানের টবগুলি কীভাবে কাজ করে?

একটি হোম আইস স্নানের টব পেশাদার পুনরুদ্ধারের সুবিধাগুলিতে পাওয়া ঠান্ডা নিমজ্জন অভিজ্ঞতার প্রতিলিপি তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বিভিন্ন ধরণের ঠান্ডা প্লাঞ্জ টব রয়েছে, প্রতিটি অনন্য বৈশিষ্ট্য সহ:

আইস স্নানের টবগুলির প্রকারের

তারা কীভাবে ঠান্ডা তাপমাত্রা বজায় রাখে

• নিরোধক : উচ্চ-শেষ ঠান্ডা প্লাঞ্জ টবগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য জল ঠান্ডা রাখতে অন্তরক দেয়াল নিয়ে আসে।

• কুলিং সিস্টেম : কিছু বরফ স্নানের টবগুলিতে বিল্ট-ইন চিলার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা বরফের প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

• ম্যানুয়াল বরফ সংযোজন : বেসিক মডেলগুলির ব্যবহারকারীদের ঠান্ডা তাপমাত্রা বজায় রাখতে ম্যানুয়ালি বরফ যুক্ত করা প্রয়োজন।

আপনি কোনও বেসিক মডেল বা উচ্চ প্রযুক্তির আইস প্লাঞ্জ টব চয়ন করুন না কেন, ঠান্ডা জলের নিমজ্জনের কার্যকারিতা একই থাকে। প্রধান পার্থক্য হ'ল সুবিধা এবং রক্ষণাবেক্ষণ।

আপনার নিজের বরফ স্নানের টব কিনতে হবে?

একটি ঠান্ডা প্লাঞ্জ টবে বিনিয়োগ করা একটি বড় সিদ্ধান্ত, এবং এটি মূল্যবান কিনা তা আপনার প্রয়োজন, বাজেট এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।

কাকে বরফ স্নানের টব বিবেচনা করা উচিত?

• অ্যাথলেট এবং ফিটনেস উত্সাহী : তীব্র ওয়ার্কআউটে জড়িত লোকেরা দ্রুত পুনরুদ্ধার থেকে উপকৃত হতে পারে।

• বায়োহ্যাকারস এবং ওয়েলনেস অ্যাডভোকেটস : যারা শীতল এক্সপোজারের মাধ্যমে তাদের স্বাস্থ্যের অনুকূলকরণ করতে চাইছেন তারা।

• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা প্রদাহযুক্ত লোকেরা : ঠান্ডা থেরাপি বাত বা জয়েন্ট ব্যথার মতো পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

• মানসিক স্বাস্থ্য সন্ধানকারীরা : শীতল এক্সপোজারকে হ্রাস চাপ এবং উদ্বেগের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

কার দরকার নেই?

• নৈমিত্তিক অনুশীলনকারী : আপনি যদি কেবল মাঝে মধ্যে কাজ করেন তবে আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য আইস প্লাঞ্জ টবের প্রয়োজন হতে পারে না।

• বাজেট সচেতন ক্রেতারা : উচ্চ মানের কোল্ড প্লাঞ্জ টবগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে, সুতরাং আপনি ব্যয়টিকে ন্যায়সঙ্গত করার জন্য প্রায়শই এটি যথেষ্ট ব্যবহার করবেন কিনা তা বিবেচনা করুন।

• নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তযুক্ত লোকেরা : কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বা চরম ঠান্ডা সংবেদনশীলতাযুক্তদের ঠান্ডা ডুবে যাওয়ার চেষ্টা করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আপনার নিজের আইস স্নানের টব কেনার আগে বিবেচনা করা উচিত

যদি আপনি কোনও বরফ স্নানের টবে বিনিয়োগের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে এখানে কিছু মূল বিষয় বিবেচনা করার জন্য রয়েছে:

1. বাজেট

কোল্ড প্লাঞ্জ টবগুলির দামগুলি বেসিক মডেলগুলির জন্য 100 ডলার থেকে শুরু করে বিল্ট-ইন চিলারগুলির সাথে উচ্চ-শেষ টবগুলির জন্য 5000 ডলারেরও বেশি। আপনি কতটা ব্যয় করতে ইচ্ছুক তা নির্ধারণ করুন।

2. আকার এবং স্থান

• আপনার কি বড় আইস প্লাঞ্জ টবের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা আছে?

• একটি পোর্টেবল বিকল্পটি কি আপনার বাড়ির জন্য আরও উপযুক্ত হবে?

3. কুলিং মেকানিজম

• আপনি কি একটি traditional তিহ্যবাহী বরফ স্নানের টব চান যার জন্য বরফের প্রয়োজন?

• আপনি কি সহজ রক্ষণাবেক্ষণের জন্য একটি সংহত চিলার সহ একটি মডেল পছন্দ করবেন?

4. স্থায়িত্ব এবং উপাদান

• দীর্ঘায়ু জন্য শক্তিশালী প্লাস্টিক বা স্টেইনলেস স্টিলের মতো উচ্চমানের উপকরণগুলির সন্ধান করুন।

• পাতলা, নন-ইনসুলেটেড মডেলগুলি এড়িয়ে চলুন যা কার্যকরভাবে ঠান্ডা ধরে রাখতে পারে না।

5. রক্ষণাবেক্ষণের স্বাচ্ছন্দ্য

• কিছু ঠান্ডা নিমজ্জন টবগুলির ঘন ঘন ড্রেনিং এবং রিফিলিং প্রয়োজন।

• অন্যদের মধ্যে পরিস্রাবণ সিস্টেম রয়েছে যা রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে।

6. বহনযোগ্যতা এবং স্টোরেজ

• আপনি যদি প্রায়শই সরান তবে একটি সঙ্কুচিত বরফের নিমজ্জন টব আরও ভাল বিকল্প হতে পারে।

• স্থায়ী ফিক্সচারগুলি স্থায়িত্ব দেয় তবে উত্সর্গীকৃত স্থান প্রয়োজন।

7. ব্যবহারকারী পর্যালোচনা এবং ব্র্যান্ড খ্যাতি

সর্বদা গ্রাহক পর্যালোচনাগুলি পরীক্ষা করুন এবং ক্রয় করার আগে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের তুলনা করুন।

উপসংহার

সুতরাং, আইস স্নানের টবগুলি কি মূল্যবান? উত্তরটি আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন, পুনরুদ্ধারের লক্ষ্য এবং বাজেটের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ঠান্ডা থেরাপি সম্পর্কে গুরুতর হন এবং কোনও সুবিধাজনক, ঘরে বসে সমাধানের সন্ধান করছেন, একটি ঠান্ডা প্লাঞ্জ টবে বিনিয়োগ করা গেম-চেঞ্জার হতে পারে। তবে, যদি আপনি কেবল এটি মাঝে মাঝে ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে নিয়মিত বাথটব এবং আইস সহ একটি ডিআইওয়াই সেটআপ আরও ব্যয়বহুল বিকল্প হতে পারে।

অ্যাথলেট, সুস্থতা উত্সাহী এবং যারা মানসিক স্থিতিস্থাপকতার সন্ধান করছেন তাদের জন্য, একটি উচ্চমানের আইস প্লাঞ্জ টব দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনার জীবনযাত্রার জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি খুঁজে পেতে উপরে বর্ণিত কারণগুলি বিবেচনা করতে ভুলবেন না।

FAQS

1। আমি কতবার বরফ স্নানের টব ব্যবহার করব?

বেশিরভাগ লোক প্রতি সপ্তাহে 3-4 বার একটি আইস প্লাঞ্জ টব ব্যবহার করে তবে ফ্রিকোয়েন্সি আপনার পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন এবং সহনশীলতার উপর নির্ভর করে।

2। আমি কতক্ষণ ঠান্ডা নিমজ্জন টবে থাকা উচিত?

বিশেষজ্ঞরা ওভারস্পোজার এড়াতে সর্বোচ্চ 15 মিনিটের সাথে সেশনে 3-10 মিনিট সুপারিশ করেন।

3। আমি কি উত্সর্গীকৃত বরফ স্নানের টবের পরিবর্তে নিয়মিত বাথটব ব্যবহার করতে পারি?

হ্যাঁ, তবে একটি ঠান্ডা নিমজ্জন টবটি বিশেষত আরও বেশি দক্ষ করে তোলে, এটি আরও দক্ষ করে তোলে, এটি আরও দক্ষ করে তোলে।

4। আইস স্নানের টবগুলি কি সবার জন্য নিরাপদ?

কার্ডিওভাসকুলার শর্ত বা চরম ঠান্ডা সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিদের আইস প্লাঞ্জ টব ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

5 .. আইস স্নানের টবগুলির কি প্রচুর রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন?

এটি মডেলের উপর নির্ভর করে। কারও কারও কাছে ঘন ঘন ড্রেনিং এবং আইস রিফিলিং প্রয়োজন, আবার অন্যদের অন্তর্নির্মিত চিলার এবং পরিস্রাবণ সিস্টেম রয়েছে।