ရေခဲရေချိုးခြင်းသည်လူကြိုက်များသောခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပုံစံဖြစ်လာသည်

 ရေခဲနှစ်မြှုပ်ခြင်းဟုလည်းလူသိများသောရေခဲရေချိုးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုပုံစံတစ်ခုအနေနှင့်လူကြိုက်များလာသည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ပါဝင်သည် 

အလောင်းကိုရေတိုသောက်ခြင်းအတွက်ရေအေးသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်များကိုရေကူးခြင်း။

ရေခဲရေချိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများ -

1 ။ ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်း - ရေအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်း - ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့် Post- လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

2 ။ ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေး - ရေခဲရေချိုးခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည့် Vasoconstriction ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် metabolic စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားပျက်စီးမှုကိုလျှော့ချရန်,

3 ။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်း။ ၎င်းသည်ပူးတွဲနာကျင်မှု, အဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်အခြားရောင်ရမ်းခြင်းအခြေအနေများကိုစီမံခြင်းအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

4 ။ လည်ပတ်မှုတိုးတက်လာခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးမိရေကိုဖော်ထုတ်ခြင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးစောင်ရေတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရနှင့်တစ်ရှူးများသို့အာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်ပေးပို့ခြင်း, ကုသခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမြှင့်တင်ခြင်းတို့ကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

5 ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်နုပျိုမှု - ရေအေး၏ထိတ်လန့်မှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ရေခဲရေချိုးခြင်းသည် endorphins များကိုလွှတ်ပေးရန်,

ရေခဲရေချိုးရန်အတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ -

1 ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်ညှိနှိုင်းဆွေးနွေးခြင်း - ရေခဲရေချိုးများသည်အထူးသဖြင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ရှိသည့်လူတိုင်းအတွက်သင့်အတွက်မသင့်တော်ပါ။ ရေခဲရေချိုးခြင်းကိုပြန်လည်နာလန်ထူသို့ရေခဲရေချိုးခြင်းမပြုမီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အကြံပြုလိုသည်။

2 ။ ကြာချိန်နှင့်ကြိမ်နှုန်း - ရေခဲရေချိုးခြင်းကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်သာပြုလုပ်သင့်သည်။ အကြံပြုထားသည့်ထိတွေ့မှုအချိန်ကိုမကျော်ရန်အရေးကြီးသည်။ တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ကြိမ်အစည်းအဝေးများကဲ့သို့သောမကြာခဏရေခဲရေချိုးခြင်းများကိုလည်းအလားအလာဆိုးသောသက်ရောက်မှုများကိုကာကွယ်ရန်သတိပြုသင့်သည်။

3 ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပိုင်ခွင့်ပေးရန်ခွင့်ပြုသည်။

4 ။ တဖြည်းဖြည်းချင်းအပူချိန်လျော့နည်းသွားသည်။ ရေခဲရေချိုးချိန်အတွင်းရေအပူချိန်တွင်ရေအပူချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချခြင်းကိုလည်းရုတ်တရက်အပူချိန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အဆင်မပြေမှုများကိုရှောင်ရှားရန်လည်းအကြံပြုသည်။

ရေခဲရေချိုးခြင်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောအခါတစ် ဦး ချင်းသည်းခံစိတ်နှင့်တိကျသောကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်ကိုသတိရပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပြီးနှင့်အညီညှိခြင်းသည်အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။