Ko te kaukau huka he ahua rongonui o te whakaora tinana

 Kaukau kaukau, e mohiotia ana ko te rumaki o te wai makariri, kua piki haere te ahua o te whakaora tinana. Kei roto i tenei mahinga 

te pupuri i te tinana i roto i te wai makariri, te huka ranei mo te waa poto.

Nga painga o te pati tio:

1. Ka taea e tenei te awhina i te whakaora uaua i muri i te mahi tinana, ki te mahi ranei.

2. Whakahaahia te Whakaora uaua: Te horoi i te huka whakatairanga i te vasoconstriction, e whakaiti ana i te toto toto ki nga uaua. Ka taea e tenei te awhina i nga hua ururua o te metabolic me te whakaheke i te kino o te uaua, ka tere te whakaora.

3.. Ka taea e tenei te whai hua ki te whakahaere i te mamae o te mamae, te tohunga a te tangata, me etahi atu tikanga inflammory.

4. Ko te Whakahaa Whakahaa: Te whakauru i te tinana ki te wai makariri e whakaohooho ana i te rere toto me te whakapai ake i te rere. Ka taea e tenei te whakarei ake i te ahuwhenua me te tuku hāora ki nga uaua me nga kopa, te whakatairanga i te whakaora me te whakaora.

5. Te whakahoutanga hinengaro: Ko te ohorere o te wai makariri ka whai hua pai ki te hauora hinengaro, te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te wairua. I mohiotia te pati kaukau ki te akiaki i te tuku o te Endorphins, ka waiho nga tangata takitahi e ora ana, e kore e ora.

Te tiimata mo te pati kaukau:

1 He pai te whakaaro ki te whai korero ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te whakauru i nga patika ki te mahi whakaora.

2. Te roanga me te auau: Me mahi te pati kaukau mo te roanga o te waa, te nuinga o te 10-15 meneti. He mea nui kia kaua e neke atu i nga waa whakaatu. Ko nga patipati o te huka maha, penei i nga huihuinga maha ia ra, me whakatata mai ki te tupato ki te aukati i nga painga kino.

3. Whakapaipai taapiri: Ko te tikanga ka tūtohutia kia whakauruhia te tinana ki te pāmahana makariri, kaua ki te tiimata i nga pati makariri. Ma tenei ka taea e te tinana te whakarite me te whakaiti i te tupono o te hypothermia, wiri ranei.

4. Ko te heke o te pāmahana o te pāmahana: ko te whakaiti i te pāmahana o te wai i te wa o te wahanga kaukau o te huka ka tūtohutia kia kore ai e pa ki nga huringa pāmahana me te ngoikore o te pāmahana.

Kia maumahara, me whai whakaaro te taangata me nga tikanga hauora motuhake i te wa e whakaaro ana te kaukau huka. He pai tonu te whakarongo ki to tinana me te whakatika.