Мұзды ванналар денені қалпына келтірудің танымал түріне айналуда

 Суық суға батыру деп те аталатын мұзды ванналар денені сауықтыру формасы ретінде танымал бола бастады. Бұл тәжірибе қатысады 

Денені қысқа мерзімге суық суға немесе мұзды су құйыңыз.

Мұзды ванналардың артықшылықтары:

1. Бұлшықеттің қабынуы мен қабатының азаюы: суық судың батырылуы бұлшықеттің қабынуын азайтуға және бұлшықет ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл қарқынды физикалық белсенділіктен немесе жаттығудан кейін бұлшықетті қалпына келтіруге көмектеседі.

2. Бұлшықеттің жақсаруы: мұз ванналары бұлшық еттерге қан ағып кететін вазоконстрикацияны алға тартады. Бұл метаболикалық қоқыс өнімдерін шығаруға және бұлшықеттің зақымдануын азайтуға көмектеседі, тезірек қалпына келтіруге көмектеседі.

3. Ісіну және ауырсыну азаяды: суық суға батыру қан тамырларын қысады, бұл қан тамырларын қысады, бұл ісіну мен ауырсынудың азаюына әкеледі. Бұл бірлескен ауырсынуды, артрит және басқа да қабыну жағдайларын басқару үшін пайдалы болуы мүмкін.

4. Айналымның айналысы жақсарды: денені суық суға шығару қан ағымын ынталандырады және қан айналымын жақсартады. Бұл қоректік заттар мен оттегінің жеткізілуін жақсартуы мүмкін, бұлшық еттер мен тіндерге емделу мен қалпына келтіруге ықпал етуі мүмкін.

5. Психикалық жасару: Суық судың соққысы психикалық денсаулыққа жағымды әсер етуі, стресстен төмендету және көңіл-күйді жақсарту. Мұзды ванналар эндорфиндердің шығарылуын тудырғаны белгілі болды, адамдар өздерін сергітеді және қуатталған сезінеді.

Мұзды ванналар үшін сақтық шаралары:

1. Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Мұзды ванналар барлығына, әсіресе медициналық жағдайлары бар немесе жүкті болып табылатын адамдар үшін жарамсыз болуы мүмкін. Мұзды ванналарды қалпына келтірумен айналысқанға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек.

2. Ұзақтығы мен жиілігі: Мұзды ванналар шектеулі ұзақтығы үшін, әдетте, шамамен 10-15 минут ішінде жасалуы керек. Ұсынылған әсер ету уақытынан асып кетпеуі керек. Күніне бірнеше сеанстар сияқты жиі кездесетін мұзды ванналар, сондай-ақ ықтимал жағымсыз әсерлердің алдын алу үшін ескерту керек.

3. Біртіндеп бейімделу: әдетте, денені өте суық ваннадан бастағаннан гөрі, салқын температураға енгізу ұсынылады. Бұл организмге гипотермия немесе соққы қаупін бейімдеуге және азайтуға мүмкіндік береді.

4

Есіңізде болсын, мұзды ванналарды қарастыру кезінде денсаулық жағдайларын ескеруі керек. Денеңізді тыңдап, сәйкесінше реттеу әрқашан жақсы.