អាងងូតទឹកកំពុងក្លាយជាទម្រង់ដ៏ពេញនិយមនៃការជាសះស្បើយរាងកាយ

 អាងងូតទឹកទឹកកកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការជ្រមុជទឹកទឹកត្រជាក់បានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលជាទម្រង់នៃការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយ។ ការអនុវត្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្ត 

ការដាក់រាងកាយក្នុងទឹកត្រជាក់ឬទឹកកកក្នុងរយៈពេលខ្លី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកទឹកកក:

1 ។ កាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំនិងឈឺសាច់ដុំ: ការផ្លាស់ប្តូរទឹកត្រជាក់ជួយបន្ថយការរលាកសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះអាចជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

2 ។ កែលម្អការស្តារសាច់ដុំ: អាងងូតទឹកជួយជំរុញការថយចុះ Vasocstroncic ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ។ នេះអាចជួយបញ្ចោញផលិតផលកាកសំណល់មេតាប៉ូលីសនិងកាត់បន្ថយការខូចខាតសាច់ដុំជួយសម្រួលដល់ការជាសះស្បើយលឿន។

3 ។ ការកាត់បន្ថយហើមនិងឈឺចាប់: ការជ្រៀតជ្រែកទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាមដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការហើមនិងឈឺចាប់។ នេះអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់រួមគ្នាជំងឺរលាកសន្លាក់និងស្ថានភាពរលាកដទៃទៀត។

4 ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនា: ការលាតត្រដាងរាងកាយទៅនឹងទឹកត្រជាក់រំញោចលំហូរឈាមនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់។ នេះអាចជួយបង្កើនការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំនិងជាលិកាដែលជំរុញការព្យាបាលនិងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

5 ។ ការធ្វើឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តខាងផ្លូវចិត្ត: ការតក់ស្លុតនៃទឹកត្រជាក់អាចជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការកែលំអអារម្មណ៍។ អាងងូតទឹកទឹកកកត្រូវបានគេដឹងថាបានបញ្ចេញនូវការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលធ្វើឱ្យបុគ្គលមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងត្រូវបានធ្វើឱ្យមានកម្លាំង។

ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់អាងងូតទឹកទឹកកក:

1 ។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព: អាងអាងទឹកទឹកកកអាចមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាជាពិសេសបុគ្គលដែលមានស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់ឬមានផ្ទៃពោះ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវិជ្ជាជីវៈថែទាំសុខភាពមុនពេលបញ្ចូលអាងងូតទឹកក្នុងទម្លាប់ស្តារឡើងវិញ។

2 ។ រយៈពេលនិងភាពញឹកញាប់: អាងងូតទឹកគួរត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ថិរវេលាមានកំណត់ជាទូទៅមានរយៈពេលប្រហែល 10-15 នាទី។ វាសំខាន់ណាស់ដែលមិនឱ្យលើសពីពេលវេលានៃការប៉ះពាល់ដែលបានណែនាំ។ អាងងូតទឹកទឹកកកញឹកញាប់ដូចជាវគ្គជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ, គួរតែត្រូវបានខិតជិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលមានសក្តានុពល។

3 ។ ការបន្ធូរបន្ថយបន្តិចបន្តួច: ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំឱ្យណែនាំរាងកាយបន្តិចម្តង ៗ នូវសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជាជាងចាប់ផ្តើមងូតទឹកត្រជាក់ខ្លាំង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួននិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះកម្តៅឬរន្ធត់។

4 ។ សីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តង ៗ ថយចុះ: ការកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពទឹកឡើងបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងកំឡុងពេលអាងងូតទឹកទឹកកកក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីចៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនិងភាពមិនស្រួលដែលមានសក្តានុពល។

សូមចាំថាការអត់អោនបុគ្គលនិងលក្ខខណ្ឌសុខភាពជាក់លាក់គួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណានៅពេលពិចារណាងូតទឹកទឹកកក។ វាតែងតែល្អបំផុតក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយកែសំរួលទៅតាមនោះ។