Tá folcadáin oighir ag éirí mar chineál coitianta aisghabhála coirp

 Tá tóir níos mó ar folcadáin oighir, ar a dtugtar tumoideachas uisce fuar freisin, mar chineál téarnaimh choirp. Baineann an cleachtas seo le 

Ag cur an choirp in uisce fuar nó in oighear ar feadh tréimhse ghearr.

Buntáistí folcadáin oighir:

1. Athlasadh matáin laghdaithe agus tinneas: Cuidíonn tumoideachas uisce fuar le hathlasadh matáin a laghdú agus le tinneas matáin iar-chleachtaidh a mhaolú. Is féidir leis seo cabhrú le téarnamh matáin tar éis gníomhaíocht dhian fhisiciúil nó aclaíochta.

2. Aisghabháil Muscle Feabhsaithe: Cuireann folcadáin oighir vasoconstriction chun cinn, rud a laghdaíonn sreabhadh fola do na matáin. Is féidir leis seo cabhrú le táirgí dramhaíola meitibileacha a shruthlú agus damáiste matáin a laghdú, ag éascú téarnamh níos tapúla.

3. Swelling agus pian laghdaithe: Cuireann tumoideachas uisce fuar soithigh fola, as a dtagann laghdú ar at agus pian. Féadann sé seo a bheith tairbheach chun pian comhpháirteach, airtríteas, agus coinníollacha athlastacha eile a bhainistiú.

Scaipeadh feabhsaithe: Spreagann an corp a nochtadh d'uisce fuar sreabhadh fola agus feabhsaíonn sé cúrsaíocht. Féadann sé seo seachadadh cothaitheach agus ocsaigine a fheabhsú do na matáin agus na fíocháin, ag cur leighis agus téarnamh chun cinn.

5. Athnuachan Meabhrach: Is féidir le turraing an uisce fuar tionchar dearfach a imirt ar shláinte mheabhrach, strus a laghdú agus giúmar a fheabhsú. Is eol go spreagfadh folcadáin oighir scaoileadh endorphins, ag fágáil daoine aonair ag mothú athnuachana agus bríomhar.

Réamhchúraimí do Folcadáin Oighir:

1. Comhairliúchán le gairmí cúram sláinte: B'fhéidir nach mbeidh folcadáin oighir oiriúnach do gach duine, go háirithe daoine a bhfuil dálaí leighis áirithe acu nó atá ag iompar clainne. Tá sé inmholta dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula gcuirtear folcadáin oighir isteach i ngnáthamh aisghabhála.

2. Fad agus minicíocht: Ba chóir folcadáin oighir a dhéanamh ar feadh tréimhse teoranta, thart ar 10-15 nóiméad de ghnáth. Tá sé tábhachtach gan a bheith níos mó ná amanna nochta molta. Ba chóir go rabhthas i ngleic le folcadáin oighir go minic, amhail seisiúin iolracha in aghaidh an lae, chun éifeachtaí díobhálacha féideartha a chosc.

3. Oiriúnú de réir a chéile: Moltar go ginearálta an corp a thabhairt isteach de réir a chéile do theochtaí níos fuaire seachas tosú le folcadáin an -fhuar. Ligeann sé seo don chomhlacht an baol go dtarlódh hipiteirme nó turraing a oiriúnú agus a laghdú.

4. Laghdaíonn teocht de réir a chéile: moltar freisin go laghdófaí teocht an uisce le linn seisiún folctha oighir chun athruithe teochta tobann agus míchompord féideartha a sheachaint.

Cuimhnigh, ba cheart caoinfhulaingt aonair agus coinníollacha sonracha sláinte a chur san áireamh agus folcadáin oighir á mbreithniú. Is fearr i gcónaí éisteacht le do chorp agus é a choigeartú dá réir.