Почему вам нужно добавлять соли Epsom в свою ледяную ванну

В последние годы, В ваннах с ледяной ванном приобрели огромную популярность среди спортсменов, энтузиастов фитнеса и защитников здоровья. Известная своей способностью успокаивать воспаление мышц, уменьшать воспаление и усилить выздоровление, ледяные ванны стали краеугольным камнем процедур после тренировки. Тем не менее, существует растущая тенденция, которая выводит этот метод восстановления на следующий уровень: добавление солей Epsom в вашу ледяную ванну. В то время как идея погружения в ледяную воду уже может звучать экстремально, объединение ее с солями Epsom может усилить преимущества как для ваших мышц, так и для общего здоровья.

В этой статье будет рассмотрено, почему вы должны рассмотреть возможность добавления солей Epsom в вашу рутину в ванной комнате. Мы углубимся в науку, стоящую за солями Эпсома, их богатые магниями свойства и преимущества, которые они предлагают. Кроме того, мы сравним соли Epsom с другими солями, такими как столовая соль, и обсудим, как погружение в холодную воду помогает вашему организму восстановиться. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом оптимизировать производительность или просто кого -то, кто изучает оздоровительные тенденции, это руководство поможет вам понять, как эта комбинация может улучшить ваше здоровье и выздоровление.

Можете ли вы добавить соль Epsom в ледяные ванны?

Краткий ответ - да, вы можете абсолютно добавить соль Epsom в ванну с ледяной ванной. На самом деле, это может значительно улучшить терапевтические эффекты традиционной ледяной ванны. Эпсомная соль, химически известная как сульфат магния, легко растворяется в воде, высвобождая магниевые и сульфатные ионы, которые можно поглощать через кожу. Считается, что эти ионы обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, включая релаксацию мышц, улучшение кровообращения и снижение воспаления.

Добавление солей Epsom в ванну с льдом создает уникальную синергию. Холодная вода сжимает кровеносные сосуды, уменьшая отек и воспаление, в то время как магний в соле Epsom работает на клеточном уровне, чтобы расслабить мышцы и облегчить болезненность. Эта комбинация может ускорить выздоровление, что делает ее особенно полезным для спортсменов или любого, кто выздоравливает от интенсивной физической активности.

При приготовлении ванны Epsom Salt Ice убедитесь, что соли тщательно растворяются в воде перед добавлением льда. Стандартное соотношение составляет около 2 стаканов соли Epsom для каждого галлона воды в вашей ванной в ванне. Это обеспечивает достаточную концентрацию магния при сохранении желаемой холодной температуры.

Преимущества магния для тела

Магний является одним из самых важных минералов для человеческого тела, но многие люди испытывают недостаток в нем. Сознанные в таких продуктах, как листовая зелень, орехи и семена, магний играет критическую роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме. Ниже приведены некоторые из ключевых преимуществ магния:

• Релаксация и восстановление мышц
  помогает регулировать мышечную функцию и предотвращает спазмы. При поглощении через кожу в ванне соляного льда Epsom она может быстро снять напряжение в перегруженных мышцах.

• Магний снижает напряжение
  оказывает успокаивающее влияние на нервную систему. Это помогает снизить уровень кортизола (гормон стресса), способствуя расслаблению и ясности умственной способности.

• Улучшение качества сна
  Специалист магния часто связан с плохим соном. Пополняя уровень магния, вы можете наслаждаться более глубоким, более восстановительным соном.

• Снижение
  магния воспаления обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отек в суставах и мышцах, что делает его отличным дополнением к рутине ледовой ванны.

• Увеличенное
  магний производства энергии участвует в производстве АТФ, энергетической валюты организма. Оптимизируя производство энергии, магний может помочь бороться с усталостью и улучшить общую производительность.

Могу ли я добавить столовую соль в ледяную ванну?

Хотя можно добавить столовую соль в ванну с ледяной ванной, она не обеспечит те же преимущества, что и соли Epsom. Столезная соль, состоящая в основном из хлорида натрия, не имеет ионов магния и сульфата, которые делают соли Epsom настолько эффективными для восстановления. Вот сравнение двух:

В то время как столовая соль может слегка улучшить плавучесть воды, она не проникает в кожу и не обеспечивает терапевтические эффекты магния. Поэтому, если ваша цель - восстановление мышц и общее улучшение здоровья, придерживайтесь соли Epsom для вашей ванной для ледяной ванны.

Как холодная вода помогает вашим мышцам?

Погружение в холодную воду, например, в ванне с ледяной ванной, является проверенным по времени методом восстановления мышц. Вот как это работает:

• Уменьшает воспаление и отек,
  когда вы погружаете свое тело в холодную воду, кровеносные сосуды сужаются, уменьшая кровоток в пораженные участки. Это помогает минимизировать воспаление и отек в мышцах и суставах.

• Вымывает токсины
  , когда вы выходите из холодной воды, ваши кровеносные сосуды расширяются, способствуя свежему кровотоку. Этот процесс помогает вымыть токсины и молочную кислоту, которые накапливаются в мышцах во время упражнений.

• Облегчает болезнь мышц,
  холодная вода помогает онеметь нервные окончания, обеспечивая немедленное облегчение от болезненности мышц и боли.

• Улучшает циркуляцию,
  чередующуюся между погружением в холодную воду и теплую среду (такую ​​как душ или сауна), может улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.

• Повышает умственную устойчивость.
  Шок холодной воды запускает высвобождение эндорфинов, улучшая настроение и умственную устойчивость. Вот почему многие люди сообщают о том, что чувствуют себя бодственными после использования ванны с ледяной ванной.

Как будет помочь ванну соли Epsom соляной леди?

Ванная для соленой льда Epsom сочетает в себе преимущества погружения в холодную воду с терапевтическими свойствами сульфата магния. Вот как этот дуэт может улучшить ваше общее здоровье:

1. Более быстрое выздоровление

Магний в солях Эпсома проникает в кожу, чтобы расслабить мышцы и уменьшить воспаление, в то время как холодная вода сводит к минимуму отек. Вместе они создают мощный инструмент восстановления для спортсменов и активных людей.

2. Усиленное здоровье кожи

Эпсом Соли могут отшелушивать кожу, удалять мертвые клетки и способствовать здоровому свету. Холодная вода также затягивает поры и улучшает эластичность кожи.

3. Снижение стресса и беспокойства

Успокаивающий эффект магния в сочетании с высвобождением эндорфина из холодной воды может значительно снизить стресс и улучшить психическое благополучие.

4. Детоксикация

Сульфат магния помогает вытянуть токсины через кожу, в то время как холодная вода улучшает лимфатический дренаж. Эта комбинация поддерживает естественные процессы детоксикации организма.

5. Улучшенный сон

Многие люди сообщают о лучшем спине после ванной Эпсома соляного льда. Магний расслабляет тело и разум, готовя вас к более спокойной ночи.

6. Облегчение боли в суставах

Для тех, у кого есть артрит или боль в суставах, ванна солевого льда Epsom может уменьшить отек и обеспечить временное облегчение боли.

Постоянно включая в свою рутину ванны соли Epsom Salt Ice, вы можете пользоваться долгосрочными преимуществами как для физического, так и для психического здоровья.

Заключение

Добавление солей Epsom в ваш В ванне с ледяной ванном может поднять вашу процедуру восстановления и обеспечить множество преимуществ для здоровья. От уменьшения воспаления и болезненности мышц до улучшения сна и умственного благополучия, это простое дополнение может иметь существенное значение. В то время как традиционные ледяные ванны эффективны сами по себе, магний в Epsom Salts предлагает уникальные преимущества, которые улучшают общее восстановление и благополучие.

Являетесь ли вы спортсменом, энтузиастом фитнеса или кем-то, кто хочет улучшить ваше здоровье, ванна Epsom Salt Ice-это экономически эффективное и доступное решение. Просто не забудьте использовать высококачественные соли Epsom, тщательно растворить их и следуйте надлежащим протоколам ледяной ванны, чтобы максимизировать преимущества.

Часто задаваемые вопросы

1. Сколько соли Epsom я должен использовать в ванной комнате с ледяной ванной?

Для типичной ванны с ледяной ванном используйте около 2 стаканов соли Epsom на галлон воды.

2. Как долго мне оставаться в ванне Epsom Salt Ice?

Цель 10–15 минут. Превышение этого времени может привести к дискомфорту или холодному стрессу.

3. Могу ли я использовать соли Epsom в горячей воде вместо ледяной ванны?

Да, соли Epsom также можно использовать в теплых ваннах для расслабления и детоксикации. Тем не менее, преимущества погружения в холодную воду уникальны и не могут быть воспроизведены только горячей водой.

4. Есть ли какие -либо риски для использования солей Epsom в ванне с ледяной ванной?

В то время как в целом безопасны, люди с кожными условиями или аллергией должны проконсультироваться с врачом перед использованием солей Epsom. Кроме того, избегайте длительного воздействия холодной воды для предотвращения переохлаждения.

5. Могу ли я добавить другие ингредиенты в мою ванну соли Epsom Salt Ice?

Некоторые люди добавляют эфирные масла для пособий по ароматерапии. Однако убедитесь, что они безопасны для кожи и не мешают эффектам солей Epsom.