ለምን ወደ በረዶ መታጠቢያዎ ላይ የ EPSM ጨው ጨው ማከል ያስፈልግዎታል

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, አይስ የመታጠቢያ ገንዳዎች በአትሌቶች, የአካል ብቃት ጉላቸው እና ደህንነት ጠበቆች መካከል ከፍተኛ ተወዳጅነት አግኝተዋል. የጉሮሮ ጡንቻዎችን የመቆጣጠር, እብጠትን ለመቀነስ እና ማገገም በመቻላቸው የሚታወቅ, የበረዶ የመታጠቢያ ገንዳዎች የድህረ-ስፖርተኛ እንቅስቃሴዎች መደበኛ የማዕዘን ድንጋይ ናቸው. ሆኖም, ይህንን የመልሶ ማግኛ ዘዴ ወደ ቀጣዩ ደረጃ የሚወስደው አዝማሚያ አለ-የኢ.ሲ.ኤል. ጨው ወደ በረዶ መታጠቢያዎ ውስጥ ማከል. በበረዶ ውሃ ውስጥ የመጠምጠጥ ሀሳብ በጣም ከባድ ቢሆንም ከድግም ጋር በማዋሃድ ለሁለቱም ጡንቻዎችዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ የሚገኘውን ጥቅሞች ማጉላት ይችላሉ.

ይህ ጽሑፍ የበረዶ ገበሬ አሰራርዎ አሰራርዎ ውስጥ የ UPS ጨው ጨውን ማከል ለምን እንደሆነ ያብራራል. ከድግ ቼክ ጨው, ከማግኔኒየም ሀብታም ባህሪዎች እና ከሚሰጡት ጥቅሞች በስተጀርባ ወደ ሳይንስ እንገባለን. በተጨማሪም, እንደ ጠረጴዛ ጨው ያለ, እና ቀዝቃዛ የውሃ መጥመቅ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚገገም እንደሚረዳው የ ESSM ጨዎችን እናነፃፀራለን. አፈፃፀምን ለማመቻቸት ወይም በቀላሉ አንድ ሰው ጥሩነት እንዲመረምሩ ወይም በቀላሉ የሚመረመሩ ሆንክ, ይህ መመሪያ ይህ ጥምረት ጤናዎን እና ማገገምዎን እንዴት እንደሚያሻሽል እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል.

ወደ በረዶ የመታጠቢያ ገንዳዎች የ EPSTY ጨው ማከል ይችላሉ?

አጭር መልስ አዎ ነው አዎ, የ Excte ጨው እስከ በረዶ መታጠቢያ ገንዳዎ ድረስ ጨው ማከል ይችላሉ. በእውነቱ, እንዲህ ማድረጉ ባህላዊ የበረዶ ገላ መታጠብ የህክምና ውጤቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላል. ማግኒዥየም ሰልሜሽን ተብሎ የሚጠራው ማግኒዥየም ሲሊድ ተብሎ የሚጠራው, ማጊጂየም ጨው በቀላሉ በቀላሉ በውሃ ውስጥ በቀላሉ ይደባለቁ, በቆዳው ውስጥ ሊጠቁ ይችላሉ. እነዚህ አይጦች የጡንቻ ዘና, የተሻሻሉ ዝውውርን ጨምሮ እና እብጠትን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን እንደሚሰጡ ይታመናል.

የበረዶ መታጠቢያ ገንዳዎችን ወደ አይስ የመታጠቢያ ገንዳ ላይ የ EPSM ጨዎችን ማከል ልዩ የሆነ ትመርትሮችን ይፈጥራል. የቀዝቃዛው ውሃ የደም ሥሮች የደም ሥሮች, እብጠቶች እና እብጠት, ጨው የሚያደናቅፉ እያለ ጨው በጨው ደረጃ በጡንቻዎች ላይ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ለመቅረፍ በሕዋስ ደረጃ ላይ ይሰራል. ይህ ጥምረት ማገገምን ማፋጠን ይችላል, በተለይም ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማገገም ለማድረስ ጠቃሚ ያደርገዋል.

የ EPST ጨው የጨው ጣውላ ገንዳ ሲያዘጋጁ, በረዶ ከመጨመርዎ በፊት የጨው ውሾች በውሃ ውስጥ በደንብ መኖራቸውን ያረጋግጡ. አንድ መደበኛ ጥምርታ በበረዶ የመታጠቢያ ገንዳዎ ውስጥ ላሉት እያንዳንዱ ጋሎን ክፍል 2 ኩባያ የጨው ጨው ነው. ይህ የሚፈለገውን የቀዘቀዘ የሙቀት መጠን በሚጠብቁበት ጊዜ የማዕኔኒየም በቂ ማጉረምረም ያረጋግጣል.

ለሰውነት የማዳኔኒየም ጥቅሞች

ማግኒዥየም ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ማዕድናት አንዱ ነው, ግን ብዙ ሰዎች ጉድለት ናቸው. እንደ ቅጠልቶች ያሉ አረንጓዴዎች, ለውጥሮች, ለውዝ እና ዘሮች, ማግኒዥየም በሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ ኢንዛይምስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ከዚህ በታች ከማግኔኒየም ቁልፍ ጥቅሞች መካከል አንዳንዶቹ ናቸው-

• የጡንቻ መዝናናት እና የማገገም
  ማግኒዥየም ጡንቻን እንዲቆጣጠር ይረዳል እናም መሰናከልን ይከላከላል. በቆዳው የጨው የጨው መታጠቢያ ውስጥ ቆዳን በሚቆጭበት ጊዜ በፍጥነት በተወሰኑ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን በፍጥነት ማስታገስ ይችላል.

• የጭንቀት ቅነሳ
  ማግኔዥየም በነርቭ ሥርዓቱ ላይ የተረጋጋ ውጤት አለው. እሱ የመዘግየት እና የአእምሮ ግልፅነትን ለማስፈን የመዘግየት ደረጃን (ጭንቀትን የርኩሰት ሆርሞን), እና የአስተሳሰብ ግልፅነትን ማስተዋወቅ ይረዳል.

• የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት
  ማግኒኒየም እጥረት ብዙውን ጊዜ ከድሃ እንቅልፍ ጋር የተቆራኘ ነው. የማግኔኒየም ደረጃዎችን በመተካት, በጥልቀት መደሰት ይችላሉ, የበለጠ ተመልካች መተኛት ይችላሉ.

• የተሸጠው እብጠት
  ማግኒዥየም መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች እብጠት እንዲቀንስ, በበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ አወጣጥ አሰራር በጣም ጥሩ ተጨማሪ እንዲሆን የሚረዱ የፀረ-አምባ ሥጋ ባህሪዎች አሉት.

• የተሻሻለ የኃይል ማምረት
  ማግኒዥየም ማግኒዥየም በ Inp ምርት ውስጥ ተሳትፎ ነው, የሰውነት ምንዛሬ. ኢነርጂን ማመቻቸት, ማግኒዥየም ኃይልን በማመቻቸት, ማግኒዥየም ድካም ድካም እና አጠቃላይ አፈፃፀምን ለማሻሻል ይረዳል.

በበረዶ መታጠቢያ ውስጥ ጠረጴዛ ጨው ማከል እችላለሁን?

በበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ላይ ጠረጴዛ ጨው ማከል የሚቻል ቢሆንም, እንደ አርቲም ጨው ተመሳሳይ ጥቅሞች አይሰጥም. የጠረጴዛ ጨው በዋናነት የተጻፈ ክሎራይድ የተገነባው የማገገሚያ ጨው ለማገገም ውጤታማ የሆኑት ማግኒዥየም እና ሰልጌል ions አይሳዩ. የሁለቱ ንፅፅሮች እዚህ ይኸውልክ:

የጠረጴዛ ጨው የውሃ የውሃ ጉድጓዱን በትንሹ ለማሻሻል ቢችል ቆዳውን አይገባም ወይም የማግኔኒየም ሕክምና ውጤቶችን አይሰጥም. ስለዚህ ግምትዎ የጡንቻ ማገገም እና አጠቃላይ የጤና ማሻሻያ ከሆነ, ለበረዶ የመታጠቢያ ገንዳዎ ማጠቢያዎ ጋር ወደ ኢ.ሲ.ፒ. ላፕስ ጋር ተጣብቋል.

ቀዝቃዛ ውሃ ጡንቻዎችዎን እንዴት ይረዳል?

እንደ በረዶ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያሉ ቀዝቃዛ የውሃ ጥምቀት ለጡንቻ ማገገም ጊዜ የተሞላበት ዘዴ ነው. እንዴት እንደሚሰራ እነሆ

• እብጠት እና እብጠት ይቀንሳል .
  ሰውነትዎን በቀዝቃዛ ውሃ, የደም ሥሮችዎን በቀዝቃዛ ውሃ, የደም ሥሮች ገምፀን በፀደቀባቸው አካባቢዎች የደም ፍሰትን መቀነስ ሲሉ ይህ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች እብጠት እና እብጠት ለመቀነስ ይረዳል.

• .
  አንዴ ከቅዝቃዛው ውሃ ከወጡ, የደም ሥሮችዎ ከወጡ, የደም ሥሮችዎ ከለቀቁ, ትኩስ የደም ፍሰትን ማስፋፋት ይህ ሂደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ በጡንቻዎች ውስጥ የሚገነቡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ኡክቲክ አሲድ ለማፍሰስ ይረዳል.

• የጡንቻን ህመም ማስታገሻ
  ቀዝቃዛ ውሃ ከጡንቻ ቁስለት እና ከህመም አፋጣኝ እፎይታ በመስጠት የነርቭ መጨረሻዎችን ለማዛመድ ይረዳል.

• .
  በቀዝቃዛ ውሃ ጠመጥን እና ሞቃታማ አካባቢዎች መካከል (እንደ ገላ መታጠቢያ ወይም ሳያ ያሉ) መካከል ያለውን ስርጭት ተለዋጭ (ማገገሚያ ሂደቱን ማፋጠን ይችላል

• የአእምሮ መቋቋም አሻሽልን ያሻሽላል
  የቀዝቃዛ ውሃ ድንጋጤ አሪፍፊኖችን መልቀቅ, የስሜት እና የአእምሮ ጥንካሬን ማሻሻል. ለዚህ ነው ብዙ ሰዎች የበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ከተጠቀሙ በኋላ እንደተመች የሚገልጹት ለዚህ ነው.

የ EPSPOM የጨው አይን የመታጠቢያ ገንዳ አጠቃላይ ጤናዎን እንዴት ይረዳዎታል?

የ EPSTON የጨው አይስክሬም መታጠቢያ ከሚያስከትለው የማግኔኒየም ሰልሜሽን ሕክምናዎች ጋር የቀዝቃዛ ውሃ መጠመቅን ያጣምራል. ይህ ዱኦ አጠቃላይ ጤናዎን ማሻሻል የሚችለው እንዴት ነው?

1. ፈጣን ማገገም

በ ESSOM ጨው ውስጥ ማግኒዥንነት በቆዳው ውስጥ ጡንቻዎችን ዘና ለማለት እና እብጠት እንዲቀንሱ ወደ ቆዳው ይገባል, ቀዝቃዛ ውሃ እብጠት የሚያነቃቃ ነው. አብረው, ለአትሌቶች እና ንቁ ግለሰቦች ኃይለኛ የመልሶ ማግኛ መሣሪያ ይፈጥራሉ.

2. የተሻሻለ የቆዳ ጤና

የ 'ESS' ጨው ቆዳውን, የሞቱ ሴሎችን በማስወገድ እና ጤናማ ፍንዳታን የሚያበረታቱ ሊሆኑ ይችላሉ. የቀዝቃዛው ውሃ ደግሞ የቆዳ ማሻሻያ ያሻሽላል እናም ያሻሽላል.

3. ጭንቀትን እና ጭንቀትን ቀነሰ

ከቀዝቃዛ ውሃ ከቅዝቃዛ ውሃ ነፃ የሚወጣ የማዕዴኒየም ማረጋጋቱ ውጤት ከፍተኛ ጭንቀትን መቀነስ እና የአእምሮ ደህንነት ማሻሻል ይችላል.

4. የመርከብ ልማት

ማግኒዥየም ሰልጌሮች ወደ ቆዳው ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመሳብ ይረዳሉ, ቀዝቃዛው ውሃ ሊምፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍያን ያሻሽላል. ይህ ጥምረት የሰውነት ተፈጥሮአዊ የመነሻ ሂደቶችን ይደግፋል.

5. የተሻሻለ እንቅልፍ

ብዙ ሰዎች ከ EPSTY የጨው የበረዶ ገላ መታጠቢያ በኋላ የተሻሉ እንቅልፍን ሪፖርት ያደርጋሉ. ማግኒዥየም የበለጠ እረፍት ለሚያንጸባርቁ ሰዎች አካልን ደጋግመው ዘና ይላሉ.

6. የጋራ ህመም እፎይታ

ለአርትራይተስ ወይም የጋራ ህመም ላላቸው ሰዎች የ EPSTON የጨው የበረዶ መታጠቢያ እብጠት ሊቀንሰው እና ጊዜያዊ ህመም እፎይታን መስጠት ይችላል.

በቋሚነት የተጫነ የ 'የጨው ጨው' የጨው የበረዶ መታጠቢያዎችን በቋሚነት ያካተቱ, ለሁለቱም ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነት የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ.

ማጠቃለያ

የ EPSPOM ጨው ወደ እርስዎ ማከል የበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ማገገሚያዎን አሰራር ከፍ ማድረግ እና የጤና ጥቅሞችን ሊያቀርብ ይችላል. የእንቅልፍ እና የአእምሮ ደህንነትን ለማሻሻል እብጠት እና የጡንቻ ስሜት ከመቀነስ, ይህ ቀላል በተጨማሪ ጉልህ ልዩ ልዩ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. ባህላዊ የበረዶ መታጠቢያዎች በእራሳቸው ውጤታማ በሚሆኑበት ጊዜ, በኢ.ሲ.ፒ. ዴቪዶች ውስጥ ማግኒዥየም በአጠቃላይ መልሶ ማግኛ እና ደህንነት የሚያሻሽሉ ልዩ ጥቅሞችን ይሰጣል.

አትሌቶች ይሁኑ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቆት ወይም ጤናዎን ለማሻሻል የሚፈልግ አንድ ሰው የወጭ እና ተደራሽ መፍትሄ ነው. ከፍተኛ ጥራት ያላቸው አጥፊዎችን ጨውን መጠቀም, በጥሩ ሁኔታ ማራገፍ, እና ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛ የበረዶ መታጠቢያ ፕሮቶኮሎችን ይከተሉ.

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

1. በበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ምን ያህል የ EPSPOM ጨው መጠቀም ይኖርብኛል?

ለተለመደው የበረዶ የመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ 2 የሚጠጉ የጋዜጣውን የጨው ጨው ጨው ይጠቀሙ.

2. በ EPSTY የጨው የበረዶ መታጠቢያ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ መቆየት አለብኝ?

ከ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ. ከዚህ ጊዜ በላይ የማይቆረጥ ወይም በቀዝቃዛ-ነክ ጭንቀት ያስከትላል.

3. ከበረዶ መታጠቢያ ይልቅ በሙቅ ውሃ ውስጥ የ EPSM ጨዎችን መጠቀም እችላለሁን?

አዎን, ኢ.ሲ.ፒ. ጨዋታዎች እንዲሁ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት በሞቃት መታጠቢያዎች ውስጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ. ሆኖም የቀዝቃዛ የውሃ መጥመቅ ጥቅሞች ልዩ ናቸው እና በሞቃት ውሃ ብቻ ሊባዙ አይችሉም.

4. በበረዶ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የ EPSM ጨዎችን ለመቆጣጠር አደጋዎች አሉ?

በአጠቃላይ በደህና, የቆዳ ሁኔታዎች ወይም አለርጂዎች ያላቸው ግለሰቦች የኢ.ሲ.ፒ. ጨውን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለባቸው. እንዲሁም hypothermia ን ለመከላከል ለቀዝቃዛው ውሃ ረዘም ላለ ውሃ ማጋለጥ ያስወግዱ.

5. ወደ ኢፕቲፕቴኝ የጨው የበረዶ መታጠቢያ ቤት ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል እችላለሁ?

አንዳንድ ሰዎች ለሽአለማት ጥቅሞች አስፈላጊ ዘይቶችን ያጭዳሉ. ሆኖም, ቆዳ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆናቸውን ያረጋግጡ እና ከድግሮው ጨው ውጤቶች ጋር ጣልቃ አይገቡም.