Көріністер: 0 Автор: Сайттың редакторы Жариялау уақыты: 2025-02-18 Шығу уақыты: Сайт
Соңғы жылдары, Мұзды ваннаға арналған ванналар спортшылар, фитнес әуесқойлары мен сауықтыру қорғаушылар арасында үлкен танымалдыққа ие болды. Олардың бұлшық еттерін тыныштандыратын, қабынуды азайтып, қалпына келу қабілеттерімен танымал, жаттығулардан кейінгі жаттығулардан кейінгі жаттығулар болды. Алайда, бұл қалпына келтіру әдісі келесі деңгейге дейін өсіп келе жатқан үрдіс бар: мұз ваннасына EPSOM тұздарын қосу. Мұзды суға ену идеясы тым қатты дыбыс шығарады, ал оны EPSOM тұздарымен біріктіру бұлшық еттеріңізге де, жалпы денсаулығыңыз үшін де пайдалы.
Бұл мақалада сіз өзіңіздің мұзды ваннаға арналған ваннаға арналған тұзды қосуды қарастыруыңыз керек. Біз эпсом тұздарының, олардың магнийге бай қасиеттерінің артындағы ғылымға және олар ұсынатын артықшылықтарды білеміз. Бұған қоса, біз эпсом тұздарын үстел тұзы сияқты басқа тұздармен салыстырамыз және суық суға батыру сіздің денеңізді қалай қалпына келтіруге көмектесетінін талқылаймыз. Спортшы сіз спорттық спецификацияшысыз ба, әлде жай ғана өнімділікті оңтайландырасыз ба, жай ғана сауықтыру трендтерін зерттеңіз, бұл нұсқаулық бұл комбинация сіздің денсаулығыңызды және қалпына келтіруді қалай жақсартуға болатынын түсінуге көмектеседі.
Қысқа жауап иә, сіз мұзды ваннаға арналған эпсом тұзын толығымен қосуға болады. Шын мәнінде, бұл дәстүрлі мұз моншасының терапиялық әсерін айтарлықтай жақсарта алады. Магний сульфаты деп аталатын эпсом тұзы, суда оңай ериді, бұл теріге сіңуі мүмкін магний мен сульфат иондарын шығарады. Бұл иондар денсаулыққа пайдалы артықшылықтарды, соның ішінде бұлшықет релаксациясын, айналымын жақсартады және қабынуды азайтады деп саналады.
Мұзды ваннаға эпсом тұзын қосу ерекше синергияны тудырады. Суық су қан тамырларын қысады, ісіну және қабынуды азайтады, ал эпсом тұзындағы магний бұлшықеттерді демалу және жұмылықты жеңілдету үшін жасушалық деңгейде жұмыс істейді. Бұл комбинация қалпына келтіруді тездете алады, оны спортшыларға, әсіресе, спортшыларға немесе қатты дене шынықтырудан қалпына келтіре алады.
Epsom тұзын мұзды ваннаны дайындау кезінде, мұз қоспас бұрын, тұздардың суда жақсылап ерігеніне көз жеткізіңіз. Стандартты арақатынас - бұл сіздің мұзды ваннаңыздағы әр галлон суға арналған 2 кесе тұз. Бұл қажетті салқын температураны сақтау кезінде магнийдің тиісті концентрациясын қамтамасыз етеді.
Магний - адам ағзасына арналған ең маңызды минералдардың бірі, бірақ көптеген адамдар жетіспейді. Жапырақты көк, жаңғақтар, тұқымдар сияқты тағамдардан табылған, магний денедегі 300-ден астам ферментативті реакцияларда маңызды рөл атқарады. Төменде магнийдің кейбір негізгі артықшылықтары бар:
Бұлшықет релаксациясы және қалпына келтіру
магний бұлшықет функциясын реттеуге көмектеседі және қысылудың алдын алады. EPSOM тұзды мұзды ваннада теріні сіңірген кезде, ол қайта өңделген бұлшықеттердегі кернеуді тез арада жеңілдетеді.
Магистральды стрессті азайту
Магний жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етеді. Бұл гортизол деңгейінің (стресс гормонын) төмендетуге көмектеседі, релаксация мен ақыл-ойдың айқындылығын арттырады.
Ұйқы сапасы жақсарды,
магний жетіспеушілігі көбінесе нашар ұйқыға байланысты. Магний деңгейлерін толтыру арқылы сіз тереңірек, қалпына келтірілетін ұйықтаудан ләззат ала аласыз.
Қабынудың азаюы
Магнийдің қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар буындар мен бұлшықеттерде ісінуді азайтуға көмектеседі, бұл мұзды ваннаға арналған ваннаға арналған ваннаға тамаша қосу.
Энергия өндіруші
магний АТФ өндірісіне, ағзаның энергетикалық валютасына тартылады. Энергия өндірісін оңтайландыру арқылы магний шаршаумен күресуге және жалпы өнімділікті жақсартуға көмектеседі.
Мұзды ваннаға ас тұзын қосуға болатын кезде, ол EPSOM тұздары сияқты артықшылықтар бермейді. Негізінен натрий хлоридтерінен тұратын ас тұзы, epsom тұзын қалпына келтіру үшін тиімді ететін магний мен сульфат иондары жоқ. Міне, екеуін салыстыру:
| тұздың | негізгі құрамдас | бөлігі |
|---|---|---|
| EPSOM тұзы | Магний сульфаты | Бұлшықет релаксациясы, қабынудың азаюы, қалпына келтіру жақсару |
| Үстел тұзы | Натрий хлориді | Бұлшықеттің қалпына келуінің ең аз артықшылықтары, ең алдымен, қабыршақтау немесе суды ұстап қалу үшін қолданылады |
Тоналды тұз судың суын аздап жақсарта алады, ол теріге енбейді немесе магнийдің терапевтік әсерін береді. Сондықтан, егер сіздің мақсатыңыз бұлшықетті қалпына келтіру және денсаулықты жақсарту, сіздің мұзды ваннаға арналған ваннаға арналған эпсом тұздарына жабысыңыз.
Мұзды ваннаға арналған судың суға батыруы, мысалы, бұлшықетті қалпына келтіруге арналған уақыт сыналған әдіс. Мұнда ол қалай жұмыс істейді:
Денеңізді суық суға, қан тамырларының қысылған кезде, қан тамырлары қысылған кезде, қабыну мен ісінуді азайтады
, зардап шеккен жерлерге қан ағымын азайтады. Бұл бұлшықеттер мен буындардағы қабынуды және ісінуді азайтуға көмектеседі.
токсиндерді шығарады , қан тамырларыңыз таза қан ағынын насихаттайды.
Суық судан шыққаннан кейін Бұл процесс жаттығу кезінде бұлшықеттерде пайда болатын токсиндер мен сүт қышқылын шайқауға көмектеседі.
Бұлшықет ауруын жеңілдетеді
Суық су бұлшықет ауруы мен ауырсынудан тез арада жеңілдететін жүйке ұштарын алуға көмектеседі.
Суық суға батырылу мен жылы орталар арасындағы айналымды жақсартады
және жылы орталар (мысалы, душ немесе сауна) айналымын жақсартады және қалпына келтіру процесін жеделдетеді.
Психикалық тұрақтылықты жақсартады,
суық судың соққысы, эндорфиндердің шығарылуына, көңіл-күй мен психикалық тұрақтылықты жақсартуға мүмкіндік береді. Сондықтан көптеген адамдар мұзды ваннаға арналған ваннаны қолданғаннан кейін қуантады деп хабарлайды.
EPSOM тұзды мұздатылған ванна суық судың суға батыруының артықшылықтарын магний сульфатының терапиялық қасиеттерімен біріктіреді. Бұл дуэт сіздің жалпы денсаулығыңызды қалай арттыра алады?
EPSOM тұздарындағы магний теріні бұлшықеттердің ретін тазартады және қабынуды азайтады, ал суық су ісінуді азайтады. Олар бірге спортшылар мен белсенді адамдар үшін күшті қалпына келтіру құралын жасайды.
EPSOM тұздары теріні қабыршақтап, өлі жасушаларды алып, сау жылтыратуға мүмкіндік береді. Суық су сонымен қатар тері тесігін байлап, терінің серпімділігін жақсартады.
Магнийдің тыныштандыратын әсері эндорфин шығарылымымен бірге суық судан біріктірілген, стрессті әлдеқайда азайтады және психикалық саулықты жақсартады.
Магний сульфаты токсиндерді тері арқылы шығаруға көмектеседі, ал суық су лимфа дренажын жақсартады. Бұл комбинация дененің табиғи детоксикация процестерін қолдайды.
Epsom тұзын мұзды ваннадан кейін көптеген адамдар жақсы ұйықтайды. Магний денені және ақыл-ойды тыныштандырады, сізді тыныш түнде дайындайды.
Артрит немесе бірлескен ауырсынулар үшін, Epsom тұзы мұзды ваннасы ісінуді азайтып, уақытша ауырсынуды қамтамасыз етеді.
EPSOM тұзды мұзды ванналарды жүйелі түрде қосу арқылы физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін ұзақ мерзімді артықшылықтардан ләззат ала аласыз.
Сіздің эпсом тұзын өзіңізге қосу Мұзды ванна ваннасы сіздің қалпына келтіру жұмыстарыңызды көтеріп, денсаулыққа пайдасын тигізе алады. Қабыну мен бұлшықет ауруын азайтудан ұйқы мен ақыл-ойдың әл-ауқатын жақсарту үшін бұл қарапайым қосымша айтарлықтай айырмашылықты тудыруы мүмкін. Дәстүрлі мұзды ванналар өздері үшін тиімді болғанымен, EPSOM тұздарындағы магний жалпы қалпына келтіру мен сауықтыруды жақсартатын ерекше артықшылықтарды ұсынады.
Сіз спортшы, фитнес әуесқойлығыңыз ба, әлде денсаулығыңызды жақсартатын адам болсаңыз да, сіздің денсаулығыңызды жақсарту керек пе, асфальт тұзды ваннасы - үнемді және қол жетімді шешім. Тек жоғары сапалы EPSOM тұздарын пайдалану, мұқият ерітіңіз және артықшылықтарды барынша арттыру үшін мұзды ванна протоколдарын ұстаныңыз.
1. Мұзды ваннаға қанша эпсом тұзын қолдану керек?
Кәдімгі мұзды ваннаға арналған ванна үшін, галлон суына 2 кесе эпсом тұзын қолданыңыз.
2. epsom тұзды мұзды ваннада қанша уақыт тұруым керек?
10-15 минут мақсат. Бұл уақыттан асып кету ыңғайсыздыққа немесе салқын күйзеліске әкелуі мүмкін.
3. Мұз ваннасының орнына epsom тұзын ыстық суға қолдануға бола ма?
Иә, EPSOM тұзын релаксация және детоксикациялау үшін жылы ванналарда қолдануға болады. Дегенмен, суық судың батырылуының артықшылықтары ерекше және оны ыстық сумен көбейту мүмкін емес.
4. Электрондық ваннаға арналған ваннаға арналған тұздарды қолдануға қауіп төндіреді ме?
Әдетте қауіпсіз болғанымен, терінің шарттары немесе аллергиясы бар адамдар epsom тұзын қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек. Сондай-ақ, гипотермияның алдын алу үшін суық суға ұзақ әсерден аулақ болыңыз.
5. Мен Epsom тұзды мұзды ваннаға басқа ингредиенттерді қоса аламын ба?
Кейбір адамдар ароматерапия пайдасы үшін эфир майларын қосады. Алайда, олардың терінің қауіпсіздігін және EPSOM тұздарының әсеріне кедергі жасамаңыз.
