Ինչու պետք է ավելացնել EPSOM- ի աղերը ձեր սառույցի բաղնիքին

Վերջին տարիներին Սառցե բաղնիքի լոգարանները հսկայական ժողովրդականություն են վայելել մարզիկների, ֆիթնեսի խանդավառության եւ առողջության փաստաբանների շրջանում: Հայտնի է մկանները հանգստացնելու իրենց ունակության համար, նվազեցնել բորբոքումները եւ վերականգնել վերականգնումը, սառցե լոգանքները դարձել են հետծննդաբերական ռեժիմների հիմնաքար: Այնուամենայնիվ, կա աճող միտում, որը վերականգնման այս մեթոդն է տանում հաջորդ մակարդակին. Epsom աղեր ավելացնելով ձեր սառցե բաղնիքին: Թեեւ սառցե ջրի մեջ ընկնելու գաղափարը կարող է արդեն ծայրահեղություն առաջացնել, այն համատեղելով EPSOM աղերի հետ, կարող է ուժեղացնել օգուտները ինչպես ձեր մկանների, այնպես էլ ընդհանուր առողջության համար:

Այս հոդվածը կքննարկի, թե ինչու պետք է հաշվի առնել EPSOM- ի աղերը ձեր սառցե բաղնիքի առօրյային ավելացնել: Մենք կներկայացնենք գիտության մեջ Epsom աղերի, նրանց մագնեզիումի հարուստ հատկությունները եւ նրանց առաջարկած առավելությունները: Բացի այդ, մենք համեմատելու ենք EPSOM- ի աղերը այլ աղերի հետ, ինչպիսիք են սեղանի աղը եւ քննարկում են, թե որքան ցուրտ ջրի ընկղմամբ է օգնում ձեր մարմինը վերականգնել: Անկախ նրանից, թե դուք մարզիկ եք ուզում օպտիմալացնել կատարումը կամ պարզապես ինչ-որ մեկը ուսումնասիրող առողջության միտումները, այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես կարող է այս համադրությունը բարելավել ձեր առողջությունը եւ վերականգնումը:

Կարող եք epsom աղ ավելացնել սառույցի լոգանքներին:

Կարճ պատասխանը այո է, դուք կարող եք բացարձակապես ավելացնել Epsom աղը ձեր սառցե բաղնիքի լոգարանում: Փաստորեն, դա անելը կարող է զգալիորեն բարձրացնել ավանդական սառցե բաղնիքի թերապեւտիկ ազդեցությունները: Epsom աղը, քիմիապես հայտնի է որպես մագնեզիումի սուլֆատ, հեշտությամբ լուծվում է ջրի մեջ, թողարկում մագնեզիումի եւ սուլֆատ իոններ, որոնք կարելի է ներծծվել մաշկի միջոցով: Ենթադրվում է, որ այս իոնները ապահովում են առողջության մի շարք օգուտներ, ներառյալ մկանների թուլացումը, բարելավված շրջանառությունը եւ բորբոքում:

Epsom- ի աղերը սառցե լոգանքի լոգարան ավելացնելը եզակի սիներգիա է ստեղծում: Սառը ջուրը կաշկանդում է արյան անոթները, նվազեցնելով այտուցը եւ բորբոքումը, մինչդեռ Epsom- ի աղի մագնեզիումը աշխատում է բջջային մակարդակի վրա `մկանները հանգստացնելու եւ ցավը մեղմելու համար: Այս համադրությունը կարող է արագացնել վերականգնումը, այն հատկապես օգտակար դարձնելով մարզիկների կամ յուրաքանչյուր մարդու համար, որը վերականգնվում է ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունից:

Epsom աղի սառցե բաղնիք պատրաստելիս համոզվեք, որ աղաղակը մանրակրկիտ լուծարվում է ջրի մեջ, նախքան սառույց ավելացնելը: Ստանդարտ հարաբերակցությունը ձեր սառցե բաղնիքի լոգարանում ջրի յուրաքանչյուր գալոնի համար 2 բաժակ աղի աղ է: Սա ապահովում է մագնեզիումի համարժեք կոնցենտրացիա, մինչդեռ պահպանում է ցանկալի սառը ջերմաստիճանը:

Մագնեզիումի առավելությունները մարմնի համար

Մագնեզիումը մարդու մարմնի համար ամենակարեւոր հանքանյութերից մեկն է, բայց դրանում շատ մարդիկ անբավարար են: Գտնվել է տերեւավոր կանաչի, ընկույզների եւ սերմերի նման սննդամթերքներում, մագնեզիումը կրիտիկական դեր է խաղում մարմնի ներսում ավելի քան 300 ֆերմենտային ռեակցիաներում: Ստորեւ բերված են մագնեզիումի հիմնական առավելությունները.

• Մկանների թուլացումը եւ վերականգնման
  մագնեզիումը օգնում են կարգավորել մկանների գործառույթը եւ կանխում է ցնցումը: Երբ մաշկը ներծծվում է epsom աղի սառցե բաղնիքում, այն կարող է արագորեն թեթեւացնել լարվածությունը ծանրաբեռնված մկանների մեջ:

• Սթրեսի նվազեցման
  մագնեզիումը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա: Այն օգնում է ցածր կորտիզոլի մակարդակներին (սթրեսի հորմոն), նպաստելով հանգստի եւ մտավոր հստակության:

• Քնի բարելավված որակը
  մագնեզիումի անբավարարությունը հաճախ կապված է աղքատ քնի հետ: Մագնեզիումի մակարդակը համալրելով, կարող եք ավելի խորը, ավելի վերականգնող քուն ունենալ:

• Նվազեցված բորբոքումի
  մագնեզիումը ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել հոդերի եւ մկանների այտուցը, այն հիանալի հավելում դարձնելով սառցե բաղնիքի լոգանքի առօրյայից:

• Էներգիայի արտադրության ուժեղացված
  մագնեզիումը ներգրավված է ATP- ի արտադրության, մարմնի էներգետիկ արժույթի արտադրության մեջ: Էներգիայի արտադրությունը օպտիմալացնելով, մագնեզիումը կարող է օգնել պայքարել հոգնածության դեմ եւ բարելավել ընդհանուր կատարումը:

Կարող եմ սեղանի աղ ավելացնել սառցե բաղնիքին:

Թեեւ հնարավոր է սեղանի աղ ավելացնել սառցե բաղնիքի լոգարանում, այն չի ապահովի նույն օգուտները, ինչպիսիք են Epsom աղերը: Սեղանի աղը, որը բաղկացած է հիմնականում նատրիումի քլորիդից, չունի մագնեզիումի եւ սուլֆատ իոններ, որոնք EPSOM- ի աղերն այնքան արդյունավետ են դարձնում վերականգնման համար: Ահա երկուսի համեմատությունը. Աղի

Թեեւ աղյուսակ աղը կարող է փոքր-ինչ բարելավել ջրի բուոզիան, այն չի ներթափանցում մաշկը կամ ապահովում է մագնեզիումի բուժական ազդեցությունները: Հետեւաբար, եթե ձեր նպատակը մկանների վերականգնումն է եւ ընդհանուր առողջության բարելավումը, ձեր սառցե բաղնիքի լոգարանի համար կպչեք Epsom աղեր:

Ինչպես է սառը ջուրը օգնում ձեր մկաններին:

Սառը ջրի ընկղմամբ, ինչպիսիք են սառցե բաղնիքի լոգարանում, մկանների վերականգնման համար ժամանակի փորձարկված մեթոդ է: Ահա, թե ինչպես է այն գործում.

• Նվազեցնում է բորբոքումներն ու այտուցը
  , երբ ձեր մարմինը ընկղմում եք սառը ջրի մեջ, արյան անոթները կաշկանդում են, նվազեցնելով տուժած տարածքներին արյան հոսքը: Սա օգնում է նվազագույնի հասցնել բորբոքումներն ու այտուցը մկանների եւ հոդերի մեջ:

• Fluss րաղացաք տոքսիններ,
  երբ դուք դուրս եք գալիս սառը ջրից, ձեր արյան անոթները երկնում են, խթանելով արյան թարմ հոսքը: Այս գործընթացը օգնում է թափել տոքսիններ եւ կաթնաթթու, որոնք մարզվել են մկանների մեջ:

• Հանգստացնում է մկանների ցավը
  Սառը ջուրը օգնում է նյարդային նյարդային վերջավորություններին, անհապաղ օգնություն ցուցաբերելով մկանների ցավից եւ ցավից:

• Բարելավում է շրջանառությունը
  , որը փոխարինում է սառը ջրի ընկղմման եւ տաք միջավայրերի միջեւ (օրինակ, ցնցուղ կամ սաունա) կարող է բարելավել շրջանառությունը եւ արագացնել վերականգնման գործընթացը:

• Բարելավում է մտավոր ճկունությունը
  Սառը ջրի ցնցումը ազդարարում է էնդորֆինների ազատումը, տրամադրությունը բարելավելը եւ մտավոր կայունությունը: Ահա թե ինչու շատ մարդիկ հայտնում են սառցե բաղնիքի լոգարան օգտագործելուց հետո:

Ինչպես կօգնի EPSOM աղի սառույցը ձեր ընդհանուր առողջությունը:

Epsom աղի սառցե բաղնիքում համատեղում է սառը ջրի ընկղմման առավելությունները մագնեզիումի սուլֆատի բուժական հատկությունների հետ: Ահա, թե ինչպես այս դուետը կարող է բարձրացնել ձեր ընդհանուր առողջությունը.

1. Ավելի արագ վերականգնում

Epsom աղի մագնեզիումը ներթափանցում է մաշկը `մկանները հանգստացնելու եւ բորբոքումները նվազեցնելու համար, մինչդեռ սառը ջուրը նվազագույնի է հասցնում այտուցը: Միասին նրանք ստեղծում են մեծ վերականգնման գործիք մարզիկների եւ ակտիվ անհատների համար:

2. Մաշկի ուժեղացված առողջություն

Epsom- ի աղերը կարող են մաշկը վարել, հեռացնելով մեռած բջիջները եւ խթանելով առողջ փայլ: Սառը ջուրը նաեւ խստացնում է ծակոտիները եւ բարելավում մաշկի առաձգականությունը:

3. Նվազեցված սթրեսը եւ անհանգստությունը

Մագնեզիումի հանգստացնող ազդեցությունը, որը համակցված է ցուրտ ջրից էնդորֆինի ազատման հետ, կարող է էապես նվազեցնել սթրեսը եւ բարելավել հոգեկան բարեկեցությունը:

4. Դետոքսինգ

Մագնեզիումի սուլֆատը օգնում է մաշկի միջոցով դուրս գալ տոքսիններ, մինչդեռ սառը ջուրը բարելավում է ավշային ջրահեռացումը: Այս համադրությունը աջակցում է մարմնի բնական դետոքսացման գործընթացներին:

5. Բարելավված քուն

Շատերը ավելի լավ են հայտնում epsom աղի սառցե բաղնիքից հետո: Մագնեզիումը հանգստացնում է մարմինը եւ միտքը, պատրաստելով ձեզ ավելի հանգիստ գիշեր:

6. Հիանալի ցավի օգնություն

Արթրիտ կամ համատեղ ցավ ունեցող անձանց համար Epsom Salt Ice բաղնիքը կարող է նվազեցնել այտուցը եւ ժամանակավոր ցավազրկել:

Հետեւաբար, հետեւողականորեն ներառելով Epsom Salt Ice Baths- ը ձեր առօրյայում, կարող եք վայելել երկարաժամկետ օգուտներ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության համար:

Եզրափակում

EPSOM- ի աղերը ավելացնելով ձեր Սառցե լոգանքի լոգարանը կարող է բարձրացնել ձեր վերականգնման ռեժիմը եւ տրամադրել առողջության առավելություններ: Քնի եւ հոգեկան բարեկեցության բարելավման հետեւանքով բորբոքումը եւ մկանների ցավը նվազեցնելը այս պարզ լրացումը կարող է զգալի փոփոխություն առաջացնել: Թեեւ ինքնուրույն ավանդական սառնարաններն արդյունավետ են, Epsom- ի աղի մագնեզիումը առաջարկում է եզակի առավելություններ, որոնք բարձրացնում են ընդհանուր վերականգնումը եւ առողջությունը:

Անկախ նրանից, թե դուք մարզիկ եք, ֆիթնեսի խանդավառություն, թե ինչ-որ մեկը, ով ցանկանում է բարելավել ձեր առողջությունը, Epsom Salt Ice բաղնիքը ծախսարդյունավետ եւ մատչելի լուծում է: Պարզապես հիշեք, որ օգտագործեք բարձրորակ Epsom աղեր, լուծեք դրանք մանրակրկիտ եւ հետեւեք սառցե բաղնիքի պատշաճ արձանագրություններին `առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար:

ՀՏՀ

1. Որքան է epsom աղը օգտագործել սառցե բաղնիքի լոգարանում:

Սառցե լոգանքի բնորոշ լոգարանի համար օգտագործեք մոտ 2 բաժակ Epsom աղ մեկ գալոն ջրի համար:

2. Որքան ժամանակ պետք է մնայի Epsom աղի սառցե բաղնիքում:

Նպատակը 10-15 րոպե: Այս անգամ գերազանցելը կարող է հանգեցնել տհաճության կամ սառը սթրեսի:

3. Կարող եմ սառցե լոգանքի փոխարեն օգտագործել epsom աղերը տաք ջրի մեջ:

Այո, Epsom աղերը կարող են օգտագործվել նաեւ տաք լոգանքներում `հանգստի եւ դետոքսիզացիայի համար: Այնուամենայնիվ, սառը ջրի ընկղմման առավելությունները եզակի են եւ միայնակ ջրով չեն կարող վերարտադրվել:

4. Արդյոք ռիսկեր կան EPSOM աղեր օգտագործելու համար սառցե բաղնիքի լոգարանում:

Մինչ ընդհանուր առմամբ, մաշկի պայմաններով կամ ալերգիկ ունեցող անձինք պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, նախքան EPSOM աղերը օգտագործելը: Նաեւ խուսափեք սառը ջրի երկարատեւ ազդեցությունից `հիպոթերմային կանխելու համար:

5. Կարող եմ ավելացնել այլ բաղադրիչներ իմ epsom աղի սառցե բաղնիքում:

Որոշ մարդիկ ավելացնում են եթերայուղերը Արոմաթերապիայի նպաստների համար: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դրանք մաշկի անվտանգ են եւ չեն խանգարում էպոզոմի աղերի հետեւանքներին: