ອາບນ້ໍາກ້ອນໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບຂ້ອຍ?

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທໍ່ນ້ໍາກ້ອນ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງຫລວງຫລາຍໃນບັນດານັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງ, ແລະຜູ້ຊອກຫາສະຫວັດດີການ. ແນວຄວາມຄິດຂອງການໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມເຢັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວບໍ່ແມ່ນນັກກິລາມືອາຊີບໃຫມ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຄວາມເຈັບປວດເຢັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະອັກເສບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຊີວະພາບແລະແນວໂນ້ມທີ່ດີໃນບ້ານ, ປະຈຸບັນມີການລົງທືນໃນຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນຂອງພວກເຂົາເອງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ສ່ວນຕົວ.

ແຕ່ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນຕະຫຼາດ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າອ່າງອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ? '

ອາບນ້ໍາເຢັນທຽບກັບອາບນ້ໍາກ້ອນ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເປັນການປິ່ນປົວແບບເຢັນໆເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອາບນ້ໍາເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຫັນໄປຫາທໍ່ນ້ໍາກ້ອນ. ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດ, ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມເຂັ້ມ, ປະສິດທິຜົນ, ແລະປະສົບການໂດຍລວມ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ:

• ອຸນຫະພູມ - ອາບນ້ໍາເຢັນມັກຈະບໍ່ເຢັນເປັນຫົວນ້ໍາກ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອເລິກ.

• ການດູດຊືມເຕັມ - ນ້ໍາກ້ອນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເຢັນເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງກວ່າເກົ່າແກ່ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການຫມູນວຽນ.

• ຄວາມສະດວກສະບາຍ - ອາບນ້ໍາເຢັນແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຂື້ນ, ແຕ່ວ່າຖັງນ້ໍາກ້ອນໃຫ້ປະສົບການທີ່ຄວບຄຸມແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາປະສົບການທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະບໍາບັດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ນ້ໍາກ້ອນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສູງກວ່າ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງຊື້ອາບນ້ໍາກ້ອນ?

ການລົງທືນໃນອ່າງອາບນ້ໍານ້ໍາກ້ອນອາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຼູຫຼາ, ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນກັບລະດັບປະໂຫຍດທີ່ສາມາດປັບປຸງທັງສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

1. ໄວຂື້ນໃນການຟື້ນຕົວກ້າມເນື້ອ

ນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງມັກຈະໃຊ້ທໍ່ນ້ໍາເຢັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເຈັບກ້າມ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດເຢັນສາມາດເລັ່ງການຟື້ນຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຮງ.

2. ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ

ການສໍາຜັດກັບເສັ້ນເລືອດເຢັນຂອງກໍາລັງໃນເລືອດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມງວດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍ, ສົ່ງເສີມການຫມູນວຽນທີ່ດີກວ່າ. ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ flush ອອກ toxins ແລະໃຫ້ເລືອດທີ່ອຸດົມສົມບູນອົກຊີເຈນຈົນເຖິງກ້າມ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາໄວ.

3. ລະບົບພູມຕ້ານທານ

ການໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນປົກກະຕິໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການເປີດເຜີຍເຢັນກະຕຸ້ນໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວແລະປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ກັບພະຍາດຕ່າງໆ.

4. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ານຈິດໃຈແລະການບັນເທົາຄວາມຄຽດ

ກ້າວເຂົ້າໄປໃນ tub ນ້ໍາກ້ອນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບຽບວິໄນທາງຈິດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການປະຕິບັດນີ້ສາມາດປັບປຸງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

5. ຄຸນະພາບການນອນຫຼັບດີກວ່າ

ລາຍງານຜູ້ນໍາໃຊ້ຫຼາຍຄົນລາຍງານໄດ້ຮັບການປັບປຸງການນອນຫຼັງຈາກໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນ. ຜົນກະທົບທີ່ເຢັນຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະບາຍກວ່າເກົ່າ.

.. ນ້ໍາຫນັກການສູນເສຍແລະການເຜົາຜານການເຜົາຜານອາຫານ

ການເປີດເຜີຍເຢັນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງບາດແຜໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກແລະການເຜົາຜານອາຫານເພີ່ມຂື້ນ.

ອາບນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບຂ້ອຍບໍ?

ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ນ້ໍາກ້ອນນ້ໍາກ້ອນ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະເມີນວ່າມັນເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບວິຖີຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ໃຜຄວນພິຈາລະນານ້ໍາກ້ອນ?

✔ນັກກິລາທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຟື້ນຕົວໄວ
ປະຈໍາ
✔ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນ
ຜູ້ທີ່ສົນໃຈການປິ່ນປົວດ້ວຍເຢັນ
✔

ໃຜຄວນຫລີກລ້ຽງການອາບນ້ໍາກ້ອນ?

❌ປະຊາຊົນທີ່ມີສະພາບອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງ ❌
ທີ່ມີປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງອາກາດຫນາວຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ
ຜູ້

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມນ້ໍາເຢັນ.

ປະເພດຂອງອາບນ້ໍາກ້ອນ

ມັນມີຫລາຍປະເພດຂອງທໍ່ນ້ໍາກ້ອນ, ແຕ່ລະອັນທີ່ມີຈຸດພິເສດແລະຈຸດສໍາຄັນ. ເຂົ້າໃຈຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ອັນໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ?

• ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນງົບປະມານ, ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນທີ່ອັດຕາເງິນເຟີ້ພື້ນຖານແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມທົນທານ, ຖັງພາດສະຕິກຫລືຖັງຫຸ້ນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ກ້າວຫນ້າ, ລະບົບອາບນ້ໍາທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກ້ອນ?

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການແລ່ນນ້ໍາກ້ອນທີ່ອາບນ້ໍາກ້ອນຂື້ນກັບປັດໄຈເຊັ່ນ: ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນນ້ໍາກ້ອນ, ແລະໃຊ້ລະບົບຕູ້ເຢັນ).

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ຄາດຄະເນ:

• ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍກ້ອນຄູ່ມື : $ 5 - $ 20 ຕໍ່ກອງປະຊຸມ (ຖ້າໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນ)

• ລະບົບຕູ້ເຢັນໄຟຟ້າ : $ 20 - 50 ໂດລາຕໍ່ເດືອນດ້ວຍໄຟຟ້າ

• ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ : $ 5 - $ 15 ຕໍ່ເດືອນຂື້ນກັບຄວາມຖີ່ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາ

ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນເປັນປະຈໍາ, ລົງທືນໃນລະບົບອາບນ້ໍາທີ່ເຢັນສະບາຍສາມາດມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ວິທີການຮັກສາແລະເຮັດຄວາມສະອາດອາບນ້ໍາກ້ອນ

ການບໍາລຸງຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະອະນາໄມຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມສະອາດແລະບໍາລຸງຮັກສາ:

• ລະບາຍນ້ໍາແລະເຕີມເງິນເປັນປະຈໍາ - ປ່ຽນນ້ໍາທຸກໆ 1-2 ອາທິດ, ຫຼືໄວກວ່ານັ້ນຖ້າເປື້ອນ.

• ໃຊ້ລະບົບການກັ່ນຕອງນ້ໍາ - ຊ່ວຍກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.

• ເພີ່ມຕົວແທນອະນາໄມ - ຈໍານວນເງິນໄຮໂດຼລິກຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼື chlorine ຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດຊ່ວຍຮັກສານໍ້າໃຫ້ສະອາດ.

• ຂັດ tub ໄດ້ - ເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃນທີ່ມີສະບູອ່ອນໆແລະສະບູທີ່ອ່ອນແລະປະຈໍາອາທິດປະຈໍາອາທິດ.

• ກວມເອົາເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ - ປ້ອງກັນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະແມງໄມ້ຈາກການເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ.

ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່ານ້ໍາກ້ອນຂອງທ່ານຍັງປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນໃນການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວ.

ສະຫຼຸບ

ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ ນ້ໍາກ້ອນ ແມ່ນຂື້ນກັບງົບປະມານ, ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານການປິ່ນປົວແບບເຢັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນນັກກິລາ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານສຸຂະພາບ, ຫຼືບາງຄົນທີ່ຊອກຫາເຄື່ອງມືການຟື້ນຟູໃຫມ່, ນ້ໍາກ້ອນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນທີ່ອັດຕາເງິນເຟີ້ພື້ນຖານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ມີຖາວອນແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ລະບົບອາບນ້ໍາທີ່ມີມູນຄ່າທີ່ສຸດທີ່ຈະພິຈາລະນາ.

ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ການບໍາລຸງຮັກສາ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງທໍ່ນ້ໍາເຢັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນແລະລວມເອົານ້ໍາເຢັນລົງໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄໍາຖາມ

1. ຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນຄວນຈະເຢັນສໍ່າໃດ?

ອ່າງອາບນ້ໍາຄວນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 32-50 ° F (0-10 ° C) ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

2. ຂ້ອຍຄວນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາກ້ອນດົນປານໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສຸດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 5-15 ນາທີ, ຂື້ນກັບລະດັບຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ.

3. ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນເລື້ອຍປານໃດ?

ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, 2-4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຟື້ນຟູແລະສຸຂະພາບ.

4. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໄດ້ທຸກໆມື້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເກີນກໍານົດ.

5. ຂ້ອຍຕ້ອງການລະບົບການກັ່ນຕອງສໍາລັບອາບນ້ໍາກ້ອນຂອງຂ້ອຍບໍ?

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາຄືນໃຫມ່, ລະບົບການກັ່ນຕອງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະອາດຮັກສາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການທົດແທນນ້ໍາ.