Көріністер: 0 Автор: Сайттың редакторы Жариялау уақыты: 2025-02-14 Шығу уақыты: Сайт
Соңғы жылдары, Мұздатылған ваннаға арналған ванналар спортшылар, фитнес әуесқойлары және сауықтыру іздеушілер арасында үлкен танымалдыққа ие болды. Қалпына келтіру үшін суық терапияны қолдану тұжырымдамасы жаңа кәсіби спортшылар бұлшықет ауруы мен қабынуды азайту үшін жаңа-кәсіби спортшылар ондаған жылдар бойы суық қондырғыларды қолданған. Алайда, биочинг пен үйдің сауықтыру үрдістерінің жоғарылауымен, енді адамдар жеке пайдалану үшін өздерінің мұзды ваннасына инвестиция салуда.
Нарықта көптеген нұсқалармен, «Маған қай мұзды ванна дұрыс?» Бұл нұсқаулық сізге суық терапия түтіктерінің қай түрлерін салыстыруға, олардың артықшылықтарын түсінуге, олардың артықшылықтарын түсінуге көмектеседі және сіздің денсаулығыңыз бен фитнес-жұмысыңыз үшін пайдалы инвестиция.
Көптеген суық терапияға арналған көптеген адамдар мұзды ваннаға барар алдында суық душтан басталады. Екеуі де пайда әкеледі, бірақ олар қарқындылығы, тиімділігі және жалпы тәжірибесімен ерекшеленеді.
| салыңыз | Майсыз душқа арналған | мұзды ваннаға |
|---|---|---|
| Температура | 50-60 ° F (10-15 ° C) | 32-50 ° F (0-10 ° C) |
| Ұзақтық | 2-5 минут | 5-15 минут |
| Толық батыру? | Жоқ | Иә |
| Қалпына келтірудің тиімділігі | Байсалды | Биік |
| Пайдаланудың қарапайымдылығы | Жеңіл | Орнатуды қажет етеді |
Температура - суық душтар, әдетте, мұзды ваннаға арналған ванна сияқты суық емес, оларды бұлшықеттің терең қалпына келуі үшін тиімді етеді.
Толық батыру - мұзды ваннаға арналған ванна толықтай суды суға батыруға мүмкіндік береді, бұл қабынуды азайту және айналымға көп пайда әкеледі.
Қолайлылық - суық душтар қол жетімді, бірақ мұзды ваннаға арналған ванналар бақыланатын және қайталанатын тәжірибе ұсынады.
Егер сіз анағұрлым тиімді және емдік тәжірибені іздесеңіз, мұзды ваннаға арналған ванна - бұл ең жақсы таңдау.
Мұзды ваннаға салынған ваннаға салынған сән-салтанат сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ол физикалық және психикалық әл-ауқатты жақсартатын көптеген артықшылықтармен бірге келеді.
Спортшылар мен фитнес әуесқойлары қабынуды және бұлшықет ауруын азайту үшін жиі суық төсеу ванналарын қолданады. Зерттеулер көрсеткендей, суық әсер едәуір жаттығулардан кейін қалпына келуі мүмкін екенін көрсетеді.
Суық әсерлер қан тамырларын қысқартуға, содан кейін кеңейтіп, кеңейе отырып, кеңейеді. Бұл процесс токсиндерді шығаруға көмектеседі және бұлшық еттерге оттегі бай қан береді, тезірек емдейді.
Мұзды ваннаны үнемі қолдану күшті иммундық реакциямен байланысты болды. Суық әсер ақ қан жасушаларын белсендіреді және ауруларға төзімділікті жақсартады.
Мұзды ваннаға салу Психикалық тәртіпті қажет етеді. Уақыт өте келе, бұл тәжірибе икемділікті жақсартады, стресс деңгейлерін азайтады және жалпы психикалық денсаулықты жақсарта алады.
Мұзды ваннаға арналған ваннаны қолданғаннан кейін көптеген пайдаланушылар жақсарды. Салқындату эффектісі дене температурасын реттеуге көмектеседі, тереңірек ұйықтауға әкеледі, қатты ұйқыға әкеледі.
Суық экспозиция қоңыр майды белсендіреді, ол жылу өндіретін калорияларды күйдіреді. Бұл салмақты басқаруға және метаболизмнің жоғарылауына ықпал ете алады.
Мұзды ваннаға арналған ваннаны сатып алмас бұрын, бұл сіздің өмір салты мен денсаулық мақсаттарыңызға сәйкес келетіндігін бағалау қажет.
✔ Тезірек қалпына келетін спортшылар ✔
фитнес әуесқойлары
Созылмалы ауырсынумен немесе қабынумен айналысатын адамдардан
.
тұратын
❌ Жүрек-қантамырлы жағдайлары бар адамдар
❌ Аяз және суық сезімтал бұзылулар тарихы бар адамдар
❌ Бақыланбайтын жоғары қан қысымы бар кез келген адам
Егер сіз сенімді болмасаңыз, суық суға батыруды бастамас бұрын медициналық маманмен кеңесіңіз.
Мұзды ваннаға арналған ванналардың бірнеше түрлері бар, олардың әрқайсысы ерекше ерекшеліктері мен бағалары бар. Бұл опцияларды түсіну сіздің қажеттіліктеріңіз үшін ең жақсысын таңдауға көмектеседі.
| Pros | Pross | Prosic | бағасы |
|---|---|---|---|
| Негізгі үрленетін мұзды ванна | Қол жетімді, портативті, оны сақтау оңай | Мұзмен қолмен толтыруды қажет етеді | $ 50 - 200 доллар |
| Пластикалық баррель мұзды ванна | Тартым, суық ұстайды | Үлкен, DIY модификациясын қажет етуі мүмкін | $ 200 - $ 600 |
| Акциялар ыдысы мұзды ванна | Үлкен сыйымдылығы, берік | Ауыр, орын алады | $ 300 - 800 доллар |
| Портативті мұзға арналған ванна | Оңай орнатуға арналған, оқшаулау | Судың жиі өзгеруі қажет | $ 500 - 1500 доллар |
| Ұсталған мұзды ванналар жүйесі | Кіріктірілген сүзу, температураны бақылау | Қымбат, орнатуды қажет етеді | $ 3000 - $ 10,000 + |
Егер сіз бюджетте болсаңыз, негізгі үрленетін мұз ваннасы - бұл керемет бастама.
Егер сіз берік болғыңыз келсе, пластикалық бөшкелер немесе қор ыдысы жақсы таңдау болып табылады.
Егер сіз ыңғайлы және жетілдірілген мүмкіндіктерді қаласаңыз, ұрланған мұзды ванналар жүйесі өте ыңғайлы.
Мұзды ваннаға арналған ваннаны пайдалану құны суды пайдалану, мұз шығындары және электр энергиясы сияқты факторларға байланысты (егер тоңазытқыш жүйесін қолдансаңыз).
Мұздың қолмен шығындары : 5 доллардан $ 5 - бір сессияға 20 доллар (егер барша мұзды қолдансаңыз)
Электрлік тоңазытқыш жүйелері : $ 20 - айына $ 50 электр қуаты
Суды пайдалану : судың өзгеру жиілігіне байланысты айына $ 15 - 15 доллар
Егер сіз мұзды ваннаға үнемі қолдансаңыз, өздігінен салқындататын мұзды ваннаға салу ұзақ мерзімді перспективада тиімді бола алады.
Тиісті техникалық қызмет көрсету Мұзды ваннаға арналған ваннаны гигиеналық және жұмыс істеуі үшін қажет.
Тоғырландырыңыз және үнемі толықтырыңыз - суды әр 1-2 апта сайын немесе лас болса, тезірек ауыстырыңыз.
Су сүзу жүйесін пайдалану - қоқыстар мен бактерияларды кетіруге көмектеседі.
Тазарту агенттерін қосу - сутегі асқын тотығы немесе хлордың аз мөлшері суды тазартуға көмектеседі.
Бүлгіні скрабы - интерьерді жұмсақ сабынмен және жұмсақ щеткамен апта сайын тазалаңыз.
Пайдаланбаған кезде мұқаба - қоқыстар мен жәндіктердің суға түсуіне жол бермейді.
Осы қадамдардан кейін сіздің мұзды ваннаңыздың ваннасы ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз және тиімді болуын қамтамасыз етеді.
Оң жақтықты таңдау Мұзды ванна ваннасы сіздің бюджетіңізге, кеңістікке және суық терапияға байланысты. Сіз спортшысыңыз, сауықтыру әуесқойлығыңыз ба, әлде жаңа қалпына келтіру құралын іздесеңіз де, мұзды ваннаға арналған ванна физикалық және психикалық денсаулыққа пайдасын тигізе алады.
Егер сіз жай ғана бастасаңыз, негізгі үрленетін мұзды мұз ваннасы - үнемді нұсқа. Тұрақты және қиын және қиын ерітіндейтіндер үшін, мұздатылған мұзды ваннаға арналған жүйе қарастыру керек.
Әр түрлі суық құбырлардың шығындарын, техникалық қызмет көрсетуін және артықшылықтарын түсіну арқылы сіз ақпараттандырылған шешім қабылдай аласыз және суықты суға батыруды өз құдайыңызға енгізе аласыз.
1. Мұз ваннасы қаншалықты суық болуы керек?
Оңтайлы пайда үшін мұзға ванна ваннасы 32-50 ° F (0-10 ° C) аралығында болуы керек.
2. Мұз ваннасында қанша уақыт тұруым керек?
Сарапшылардың көпшілігі толеранттылық деңгейіңізге байланысты 5-15 минут ұсынылады.
3. Мұз ваннасын қаншалықты жиі қолдануым керек?
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін аптасына 2-4 рет қалпына келтіру және сауықтыру үшін өте қолайлы.
4. Мен күн сайын мұзды ваннаны қолдана аламын ба?
Ия, бірақ денеңізді тыңдау және артық болмау үшін қажет.
5. Маған мұз ваннасы үшін сүзу жүйесі керек пе?
Егер сіз суды қайта пайдалануды жоспарласаңыз, сүзу жүйесі тазалықты сақтауға және суды ауыстыру жиілігін азайтуға көмектеседі.
