Je! Ni umwagaji gani wa barafu ni sawa kwangu?

Katika miaka ya hivi karibuni, Vipu vya kuoga vya barafu vimepata umaarufu mkubwa kati ya wanariadha, wanaovutia wa mazoezi ya mwili, na wanaotafuta ustawi. Wazo la kutumia tiba baridi ya kupona sio mpya - wanariadha wa kitaalam wamekuwa wakitumia maji baridi kwa miongo kadhaa kupunguza uchungu wa misuli na uchochezi. Walakini, kwa kuongezeka kwa hali ya biohacking na hali ya ustawi wa nyumbani, watu zaidi sasa wanawekeza kwenye bomba lao la kuoga la barafu kwa matumizi ya kibinafsi.

Lakini na chaguzi nyingi kwenye soko, unaweza kuwa unashangaa, 'ni umwagaji gani wa barafu ni sawa kwangu?

Kuoga baridi dhidi ya umwagaji wa barafu

Watu wengi ambao ni mpya kwa tiba ya baridi huanza na mvua baridi kabla ya kubadilika kuwa bomba la kuoga barafu. Wakati zote zinatoa faida, zinatofautiana kwa kiwango, ufanisi, na uzoefu wa jumla.

Tofauti muhimu:

• Joto - Maonyesho ya baridi kawaida sio baridi kama bomba la kuoga barafu, na kuwafanya kuwa na ufanisi kwa urejeshaji wa misuli ya kina.

• Kuzamisha kamili -Tub ya kuoga ya barafu inaruhusu kuzamishwa kwa maji baridi ya mwili, ambayo hutoa faida kubwa kwa kupunguzwa kwa uchochezi na mzunguko.

• Urahisi - Maonyesho ya baridi yanapatikana zaidi, lakini mirija ya kuoga ya barafu hutoa uzoefu unaodhibitiwa na unaoweza kurudiwa.

Ikiwa unatafuta uzoefu mzuri zaidi na wa matibabu, bomba la kuoga barafu ndio chaguo bora.

Kwa nini ununue umwagaji wa barafu?

Kuwekeza kwenye bomba la kuoga barafu kunaweza kuonekana kama anasa, lakini inakuja na anuwai ya faida ambazo zinaweza kuboresha ustawi wa mwili na kiakili.

1. Kupona haraka misuli

Wanariadha na washiriki wa mazoezi ya mwili mara nyingi hutumia viini baridi vya maji ili kupunguza uchochezi na uchungu wa misuli. Utafiti unaonyesha kuwa mfiduo wa baridi unaweza kuharakisha kupona baada ya mazoezi makali.

2. Mzunguko ulioboreshwa

Mfiduo wa baridi hulazimisha mishipa ya damu kuwa ngumu na kisha kupanua, kukuza mzunguko bora. Utaratibu huu husaidia kutoa sumu na kutoa damu yenye utajiri wa oksijeni kwa misuli, kusaidia katika uponyaji haraka.

3. Mfumo wa kinga uliongezeka

Matumizi ya mara kwa mara ya bomba la kuoga la barafu limeunganishwa na majibu ya kinga yenye nguvu. Mfiduo wa baridi huamsha seli nyeupe za damu na inaboresha upinzani wa magonjwa.

4. Ugumu wa akili na unafuu wa mafadhaiko

Kuingia kwenye tub ya kuoga barafu inahitaji nidhamu ya akili. Kwa wakati, mazoezi haya yanaweza kuboresha ujasiri, kupunguza viwango vya mafadhaiko, na kuongeza afya ya akili kwa ujumla.

5. Ubora bora wa kulala

Watumiaji wengi wanaripoti kuboresha usingizi baada ya kutumia bomba la kuoga barafu. Athari ya baridi husaidia kudhibiti joto la mwili, na kusababisha usingizi wa kina zaidi.

6. Kupunguza uzito na kimetaboliki

Mfiduo wa baridi huamsha mafuta ya kahawia, ambayo huchoma kalori kutoa joto. Hii inaweza kuchangia usimamizi wa uzito na kuongezeka kwa kimetaboliki.

Je! Umwagaji wa barafu ni kwangu?

Kabla ya kununua bomba la kuoga barafu, ni muhimu kutathmini ikiwa ni sawa kwa mtindo wako wa maisha na malengo ya kiafya.

Nani anapaswa kuzingatia tubu ya kuoga barafu?

✔ Wanariadha wanaotafuta kupona haraka
✔ Wavuti wa mazoezi ya mwili ambao hufundisha mara kwa mara
na maumivu sugu au kuvimba
wanaoshughulika
✔ Watu

Nani anapaswa kuzuia bomba la kuoga barafu?

❌ Watu walio na hali kali ya moyo na mishipa
❌ Wale walio na historia ya shida ya baridi au baridi ya unyeti
❌ mtu yeyote aliye na shinikizo la damu lisilodhibitiwa

Ikiwa hauna uhakika, wasiliana na mtaalamu wa matibabu kabla ya kuanza kuzamishwa kwa maji baridi.

Aina za umwagaji wa barafu

Kuna aina kadhaa za mirija ya kuoga ya barafu, kila moja na sifa za kipekee na alama za bei. Kuelewa chaguzi hizi itakusaidia kuchagua bora kwa mahitaji yako.

Je! Ni ipi bora kwako?

• Ikiwa uko kwenye bajeti, umwagaji wa barafu unaoweza kuambukizwa ni hatua nzuri ya kuanza.

• Ikiwa unataka uimara, pipa la plastiki au tank ya hisa ni chaguo nzuri.

• Ikiwa unapendelea urahisi na huduma za hali ya juu, mfumo wa kuoga barafu ni bora.

Je! Ni gharama gani kuendesha umwagaji wa barafu?

Gharama ya kuendesha bomba la kuoga barafu inategemea mambo kama utumiaji wa maji, gharama za barafu, na umeme (ikiwa unatumia mfumo wa majokofu).

Gharama zilizokadiriwa:

• Gharama za barafu mwongozo : $ 5 - $ 20 kwa kila kikao (ikiwa unatumia barafu iliyofungwa)

• Mifumo ya majokofu ya umeme : $ 20 - $ 50 kwa mwezi katika umeme

• Matumizi ya Maji : $ 5 - $ 15 kwa mwezi kulingana na mzunguko wa mabadiliko ya maji

Ikiwa unatumia turuba ya kuoga barafu mara kwa mara, kuwekeza katika mfumo wa kuoga wa barafu-baridi inaweza kuwa na gharama kubwa mwishowe.

Jinsi ya kudumisha na kusafisha umwagaji wa barafu

Matengenezo sahihi ni muhimu kuweka usafi wako wa kuoga barafu na kufanya kazi vizuri.

Vidokezo vya Kusafisha na Matengenezo:

• Mimina na ujaze mara kwa mara -Badilisha maji kila baada ya wiki 1-2, au mapema ikiwa ni chafu.

• Tumia mfumo wa kuchuja maji - husaidia kuondoa uchafu na bakteria.

• Ongeza mawakala wa sanitizing - kiasi kidogo cha peroksidi ya hidrojeni au klorini inaweza kusaidia kuweka maji safi.

• Futa tub - safisha mambo ya ndani na sabuni kali na brashi laini kila wiki.

• Funika wakati hautumii - huzuia uchafu na wadudu kuingia ndani ya maji.

Kufuatia hatua hizi inahakikisha kwamba bomba lako la kuoga la barafu linabaki salama na linafaa kwa matumizi ya muda mrefu.

Hitimisho

Kuchagua haki Tub ya kuoga ya barafu inategemea bajeti yako, nafasi, na mahitaji ya tiba baridi. Ikiwa wewe ni mwanariadha, shauku ya ustawi, au mtu anayetafuta zana mpya ya uokoaji, bomba la kuoga la barafu linaweza kutoa faida nyingi za afya ya mwili na akili.

Ikiwa unaanza tu, umwagaji wa barafu unaoweza kuharibika ni chaguo la gharama nafuu. Kwa wale ambao wanataka suluhisho la kudumu zaidi na lisilo na shida, mfumo wa kuoga barafu unastahili kuzingatia.

Kwa kuelewa gharama, matengenezo, na faida za zilizopo tofauti za maji baridi, unaweza kufanya uamuzi na kuingiza kuzamishwa kwa maji baridi kwenye utaratibu wako wa ustawi.

Maswali

1. Umwagaji wa barafu unapaswa kuwa baridi kiasi gani?

Kifurushi cha kuoga cha barafu kinapaswa kuwa kati ya 32-50 ° F (0-10 ° C) kwa faida kubwa.

2. Nipaswa kukaa kwenye umwagaji wa barafu kwa muda gani?

Wataalam wengi wanapendekeza dakika 5-15, kulingana na kiwango chako cha uvumilivu.

3. Ni mara ngapi ninapaswa kutumia umwagaji wa barafu?

Kwa matokeo bora, mara 2-4 kwa wiki ni bora kwa kupona na ustawi.

4. Je! Ninaweza kutumia umwagaji wa barafu kila siku?

Ndio, lakini ni muhimu kusikiliza mwili wako na epuka kufichua.

5. Je! Ninahitaji mfumo wa kuchuja kwa umwagaji wangu wa barafu?

Ikiwa unapanga kutumia tena maji, mfumo wa kuchuja husaidia kudumisha usafi na kupunguza mzunguko wa uingizwaji wa maji.