Որ սառցե բաղնիքն է ինձ համար ճիշտ:

Վերջին տարիներին Սառցե լոգանքի լոգարանները հսկայական ժողովրդականություն են վայելել մարզիկների, ֆիթնեսի խանդավառության եւ առողջության որոնողների շրջանում: Վերականգնման համար սառը թերապիա օգտագործելու հայեցակարգը նոր-պրոֆեսիոնալ մարզիկ չէ, տասնամյակներ շարունակ օգտագործում են ցուրտ ընկած ձագեր `մկանների ցավը եւ բորբոքումները նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, կենսամակարդակի եւ տնային առողջության տենդենցների բարձրացումով, ավելի շատ մարդիկ այժմ ներդրումներ են կատարում իրենց սառցե բաղնիքի լոգարանում `անձնական օգտագործման համար:

Բայց շուկայում այնքան շատ տարբերակներով դուք կարող եք հետաքրքրվել. «Որ սառցե բաղնիքն է ինձ համար ճիշտ:

Սառը ցնցուղ ընդդեմ սառցե բաղնիքի

Շատ մարդիկ, ովքեր նոր են սառը թերապիան, սկսվում են սառը ցնցուղներից առաջ սառցե բաղնիքի լոգարան անցնելուց առաջ: Մինչ եւ օգուտներ են տալիս, դրանք տարբերվում են ինտենսիվությամբ, արդյունավետությամբ եւ ընդհանուր փորձով:

Հիմնական տարբերություններ.

• Temperature երմաստիճանը - Սառը ցնցուղները սովորաբար այնքան ցուրտ չեն, որքան սառցե բաղնիքի լոգարանը, դրանք ավելի քիչ արդյունավետ դարձնելով խորը մկանների վերականգնման համար:

• Ամբողջ ընկղմամբ - Սառցե բաղնիքի լոգարանը թույլ է տալիս լիարժեք մարմնի սառը ջրի ընկղմվել, որն ավելի մեծ օգուտներ է տալիս բորբոքման նվազեցման եւ շրջանառության համար:

• Հարմարավետությունը - Սառը ցնցուղներն ավելի մատչելի են, բայց սառցե լոգանքի լոգարանները ապահովում են վերահսկվող եւ կրկնող փորձ:

Եթե ​​դուք փնտրում եք ավելի արդյունավետ եւ բուժական փորձ, սառցե բաղնիքի լոգարանը վերադաս ընտրությունն է:

Ինչու գնել սառցե բաղնիք:

Սառցե բաղնիքի լոգարանում ներդրումները կարող են թվալ շքեղություն, բայց այն գալիս է մի շարք առավելություններով, որոնք կարող են բարելավել ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան բարեկեցությունը:

1. Մկանների արագ վերականգնում

Մարզիկների եւ ֆիթնեսի խանդավառները հաճախ օգտագործում են ցուրտ սուզվող լոգարաններ `բորբոքումներն ու մկանների ցավը նվազեցնելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սառը ազդեցությունը կարող է զգալիորեն արագացնել վերականգնումը ինտենսիվ մարզումներից հետո:

2-ը: Բարելավված շրջանառություն

Սառը ազդեցությունը արյան անոթներին ստիպում է կաշկանդել, այնուհետեւ ընդլայնել, խթանելով ավելի լավ շրջանառությունը: Այս գործընթացը օգնում է թափել տոքսինները եւ թթվածնի հարուստ արյուն է մատակարարում մկանների վրա, ավելի արագ բուժելով:

3. Խթանել իմունային համակարգը

Սառցե բաղնիքի լոգանքի կանոնավոր օգտագործումը կապված է ավելի ուժեղ իմունային պատասխանի հետ: Սառը ազդեցությունը ակտիվացնում է սպիտակ արյան բջիջները եւ բարելավում է հիվանդությունների դիմադրությունը:

4. Հոգեկան կոշտություն եւ սթրեսի օգնություն

Սառցե բաղնիքի լոգարան մտնելը պահանջում է մտավոր կարգապահություն: Ժամանակի ընթացքում այս պրակտիկան կարող է բարելավել կայունությունը, նվազեցնել սթրեսի մակարդակը եւ բարձրացնել ընդհանուր հոգեկան առողջությունը:

5. Քնի ավելի լավ որակը

Շատ օգտվողներ հայտնում են սառցե բաղնիքի լոգարան օգտագործելուց հետո բարելավված քնի մասին: Սառեցման էֆեկտը օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, հանգեցնելով ավելի խորը, ավելի հանգստացնող քնի:

6. Քաշի կորուստ եւ նյութափոխանակության խթանում

Սառը ազդեցությունը ակտիվացնում է շագանակագույն ճարպը, որը կալորիաները այրում է ջերմություն առաջացնելու համար: Սա կարող է նպաստել քաշի կառավարման եւ նյութափոխանակության բարձրացմանը:

Ինձ համար սառցե բաղնիք է:

Սառցե բաղնիքի լոգարան գնելուց առաջ անհրաժեշտ է գնահատել, թե դա ճիշտ տեղավորվում է ձեր ապրելակերպի եւ առողջության նպատակների համար:

Ով պետք է հաշվի առնի սառցե բաղնիքի լոգարանը:

✔ Մարզիկներ, որոնք փնտրում են ավելի արագ վերականգնում
✔ ֆիթնեսի էնտուզիաստներ, որոնք պարբերաբար մարզվում են ✔ մարդկանց
զբաղվում են քրոնիկ ցավով կամ բորբոքմամբ
, ովքեր
:

Ով պետք է խուսափի սառցե բաղնիքի լոգարանից:

❌ ծանր սրտանոթային պայմաններ ունեցող մարդիկ
frost րտահարության կամ սառը զգայունության խանգարումների պատմություն ունեցող մարդիկ
❌ Անկառավարելի բարձր ճնշմամբ որեւէ մեկը

Եթե ​​վստահ չեք, խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի, նախքան սառը ջրի ընկղմումը սկսելը:

Սառցե բաղնիքի տեսակները

Գոյություն ունեն սառցե բաղնիքի մի քանի տեսակներ, որոնցից յուրաքանչյուրը եզակի հատկություններով եւ գների կետերով: Այս ընտրանքները հասկանալը կօգնի ձեզ ընտրել լավագույնը ձեր կարիքների համար:

Որն է ձեզ համար ամենալավը:

• Եթե ​​բյուջե եք, հիմնական փչովի սառցե բաղնիքը հիանալի ելակետ է:

• Եթե ​​ցանկանում եք ամրություն, պլաստիկ բարելի կամ ֆոնդային բաքը լավ ընտրություն է:

• Եթե ​​նախընտրում եք հարմարավետություն եւ առաջադեմ հատկություններ, սանտեխնիկական սառցե բաղնիքի համակարգը իդեալական է:

Որքան արժե սառցե բաղնիք վարել:

Սառցե բաղնիքի լոգարան աշխատելու արժեքը կախված է ջրի օգտագործման, սառցե ծախսերի եւ էլեկտրաէներգիայի գործոններից (եթե սառնարանային համակարգ օգտագործելը):

Մոտավոր ծախսեր.

• Ձեռնարկի սառույցի ծախսեր . $ 5 - 20 դոլար մեկ նստաշրջանի համար (եթե օգտագործելով փաթեթավորված սառույց)

• Էլեկտրական սառնարանային համակարգեր . $ 20 - 50 դոլար ամսական էլեկտրաէներգիայի մեջ

• Water րի օգտագործում . $ 5 - ամսական $ 15, կախված ջրի հաճախականությունից

Եթե ​​պարբերաբար օգտագործում եք սառցե բաղնիքի լոգարան, ինքնազարգացման սառցե լոգանքի համակարգը կարող է լինել երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի ծախսարդյունավետ:

Ինչպես պահպանել եւ մաքրել սառցե բաղնիքը

Պատշաճ պահպանումը անհրաժեշտ է ձեր սառցե բաղնիքի լոգարանը հիգիենիկ եւ գործելու լավ պահելու համար:

Մաքրման եւ պահպանման խորհուրդներ.

• Հանգստացեք եւ լիցքավորեք պարբերաբար `ջուրը փոխարինեք յուրաքանչյուր 1-2 շաբաթվա ընթացքում, կամ ավելի շուտ, եթե կեղտոտ է:

• Օգտագործեք ջրի ֆիլտրման համակարգ . Օգնում է հեռացնել բեկորներ եւ մանրէներ:

• Ավելացնել սանիտարական գործակալներ `ջրածնի պերօքսիդի կամ քլորի փոքր քանակությունը կարող է օգնել ջուրը մաքուր պահել:

• Scrub the Tub - Մաքրել ինտերիերը մեղմ օճառով եւ շաբաթական փափուկ խոզանակով:

• Ծածկեք, երբ չի օգտագործվում , կանխում է բեկորները եւ միջատներին ջուր մտնելուց:

Այս քայլերից հետո հետեւում է, որ ձեր սառցե բաղնիքի լոգարանը մնում է անվտանգ եւ արդյունավետ երկարաժամկետ օգտագործման համար:

Եզրափակում

Ընտրելով իրավունքը Սառցե բաղնիքի լոգարանը կախված է ձեր բյուջեից, տարածությունից եւ ցուրտ թերապիայի կարիքներից: Անկախ նրանից, թե դուք մարզիկ եք, առողջության խանդավառություն, կամ ինչ-որ մեկը, ով փնտրում է վերականգնման նոր գործիք, սառցե բաղնիքի լոգարանը կարող է տրամադրել բազմաթիվ ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության նպաստներ:

Եթե ​​դուք պարզապես սկսում եք, հիմնական փչովի սառցե բաղնիքը ծախսարդյունավետ տարբերակ է: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի մշտական ​​եւ դժվար լուծույթ, հարկ է մտածել սառցե լոգանքի ջրամատակարարման համակարգ:

Հասկանալով տարբեր ցուրտ սուզվող խողովակների ծախսերը, սպասարկումը եւ օգուտները, կարող եք տեղեկացված որոշում կայացնել եւ սառը ջրի ընկղմվել ձեր առողջության ռեժիմում:

ՀՏՀ

1. Որքան ցուրտ պետք է լինի սառցե բաղնիք:

Օպտիմալ նպաստների համար սառցե բաղնիքի լոգարանը պետք է լինի 32-50 ° F (0-10 ° C) միջեւ:

2. Որքան պետք է մնայի սառցե բաղնիքում:

Փորձագետների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս 5-15 րոպե, կախված ձեր հանդուրժողականության մակարդակից:

3: Որքան հաճախ պետք է օգտագործեմ սառցե բաղնիք:

Լավագույն արդյունքների համար շաբաթական 2-4 անգամ իդեալական է վերականգնման եւ առողջության համար:

4. Կարող եմ ամեն օր օգտագործել սառցե բաղնիք:

Այո, բայց անհրաժեշտ է լսել ձեր մարմինը եւ խուսափել գերլարումից:

5. Ինձ պետք է ֆիլտրման համակարգ իմ սառցե բաղնիքի համար:

Եթե ​​պլանավորում եք օգտագործել ջուրը, ֆիլտրման համակարգը օգնում է պահպանել մաքրությունը եւ նվազեցնել ջրի փոխարինման հաճախությունը: