ဆောင်းတွင်း၌ပူသောရေချိုးခြင်းကိုသောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

        ဆောင်းရာသီအအေးမိခြင်းတွင်ရေပူတစ်ခုတွင်စိမ်ခြင်းသည်လူများစွာအတွက်အလွန်အမင်းအလွန်ပျော်စရာကောင်းသည်။ လက်ငင်းနွေးထွေးမှုနှင့်နှစ်သိမ့်မှုပေးခြင်းအပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမှအသားအရေခွဲခြားခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးထားသည်။ ထို့ကြောင့်ဆောင်းတွင်း၌ပူသောရေချိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း။

1 ။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားပေး

           ဆောင်းရာသီနိမ့်ကျသောအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးလည်ပတ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပူဖြန့်ဖြူးမှုနှင့်ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များကဲ့သို့သောပြ issues နာများနှင့်နာကျင်မှုများကဲ့သို့သောပြ issues နာများနှင့်နာကျင်မှုများကဲ့သို့သောပြ issues နာများနှင့်နာကျင်မှုများကဲ့သို့သောပြ issues နာများနှင့်အဆစ်များကဲ့သို့ပြ issues နာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရေပူပြင်းလာသောအခါပူနွေးသောရေသည်သွေးကြောများကိုတိုးချဲ့ရန်, သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်, ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောသွေးလည်ပတ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။

2 ။ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်

           အအေးနှင့်ခြောက်သွေ့သောဆောင်းရာသီရာသီဥတုသည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုတင်းမာစေသည်။ ရေပူသည်သူတို့၏နွေးထွေးသောသက်ရောက်မှုများမှတဆင့်ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များကိုအနားယူနိုင်ပြီးကြွက်သားချောင်းဆိုးများကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးနာကျင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားခတွင်ပါ 0 င်သောသို့မဟုတ်ရှည်လျားသောကာလများအတွက်တူညီသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားသူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ရေပူများတွင်ပုံမှန်စိမ်သည်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောကိုယ်ပိုင်ကုထုံးဖြစ်သည်။

3 ။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်သည်

          အေးသောရာသီဥတုသည်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုပျက်ပြားစေပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကျဆင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပူသောရေချိုးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးရေချိုးပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချနိုင်သည်, ၎င်းသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ရေပူသည်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုသက်သာစေပြီးအပန်းဖြေမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသောအိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

4 ။ အရေပြားကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ခြင်း

          ဆောင်းရာသီတွင်ခြောက်သွေ့သောလေထုနှင့်အတူအရေပြားသည်အစိုဓာတ်ကိုဆုံးရှုံးလေ့ရှိပြီးခြောက်သွေ့ခြင်း, ယားယံခြင်းနှင့်အခွံထွက်လာသည်။ ရေပူရေချိုးခြင်းသည်အရေပြားကိုသန့်ရှင်းရုံသာမကအရေပြားဆဲလ်များသေစေနိုင်သည်။ သို့သော်ရေချိုးရန်အချိန်သည်ကြာကြာမနေသင့်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်မှာရေသည်အလွန်မြင့်မားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်အရေပြားကိုဆီမကျစေပါနှင့်။

5 ။ စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ

         ဆောင်းရာသီတွင်အေးသောဆောင်းရာသီတွင်ရေပူသည်ရေပူ၏သက်ရောက်မှုနှင့် ဦး နှောက် endorphins endorphins နှင့်အခြားပျော်ရွှင်ဖွယ်ဟော်မုန်းများ၏ထုတ်လွှတ်မှုကြောင့်စိတ် 0 င်စားစရာကောင်းသောပျော်စရာကောင်းသောခံစားမှုရရှိစေသည်။ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေမှုသည်စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကောင်းကျိုးကိုတိုးမြှင့်စေသည်။ အလုပ်များသောခေတ်သစ်လူများအတွက်ရေပူတွင်စိမ်သည်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်ရိုးရှင်းသောရေကိုစုပ်ယူသည်။

6 ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်

        တိုက်ရိုက်သက်သေသာဓကသည်မပြည့်စုံသော်လည်းအချို့သောလေ့လာမှုများအရပုံမှန်ရေပူသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟုအချို့လေ့လာမှုများကဖော်ပြသည်။ ရေပူသည်သွေးလည်ပတ်မှုများကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း,

       အတိုချုပ်ဆိုရလျှင်ဆောင်းရာသီတွင်ရေပူသောက်ခြင်းသည်ဇိမ်ခံကုသမှုတစ်ခုသာမကသင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပြည့်စုံစွာစောင့်ရှောက်သည်။ ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုများကိုသက်သာစေခြင်းဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်, အရေပြားကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ခြင်း, ဟုတ်ပါတယ်, ရေပူကိုပျော်မွေ့နေချိန်မှာလုံခြုံမှုရှိသင့်တယ်, scourding ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ,