Whakanuia koe ki te mahana: Ko te whānuitanga o nga painga o te hauora o nga ngongo wera

        I roto i te pukumahi o te koiora, ko te rapu i tetahi huarahi ngawari me te whai hua ki te okioki he mea tino nui. Ko nga pati wai wera, he tikanga whakangahau tawhito me te whanui, ehara i te mea ko te ngenge o te tinana ngenge engari he maha nga painga ki te hinengaro. Me tirotirohia e tatou nga momo painga o nga pati wai wera mo te tinana me te hinengaro.

1. Whakapaihia te uaua uaua me te mamae

        Ko nga pati wai wera ka kaha ki te whakaora i nga uaua uaua me te mamae i puta mai i nga haora mahi, i te mahi whakangungu ranei. Ka rumakina te tinana ki te wai wera, ka whakatairanga te mahana o te toto ki nga kopa toto, ka awhina i nga uaua o te uaua, ka whakaiti i te mamae. Mo nga tangata e mamae ana te mamae, he tangata whawhai ranei, ko nga kaukau wai wera he maimoatanga whai hua.

2. Whakapai ake i te kounga moe

        Ka taea hoki e te kaukau wai wera te kounga o te moe. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga patito wai wera ka heke iho i te pāmahana matua o te tinana, ka awhina i te huringa moe-moe me te ngawari kia moe te tangata. I tua atu, ko te whakangahau i kawea mai e nga patito wai wera ka taea te whakaiti i te ahotea hinengaro, awhina i nga taangata ki te wehe mai i nga whatumanawa uaua, ka whakareri mo te moe pai.

 3. Whakatairanga rerehua toto

       Ko nga kaukau wai wera e whakatairanga ana i te tohatoha toto ma te whakarahi i nga oko toto. Ehara tenei i te mea ka awhina noa i te taumaha uaua engari ka tere ano te whakakore i te ururua o te tinana mai i te tinana, te whakapai ake i te hauora. Mo nga taangata me nga waewae makariri, he waewae toto ranei, he wera te wai wera he rongoa mahana mo te tinana me te hinengaro.

4. Whakanuia te punaha raupatu

       Ka taea hoki e nga pati kaukau wera te whakarei ake i te punaha raupatu ki etahi whānuitanga. Ahakoa ko nga pati wai wera kaore i te patu tika i nga huaketo, i nga huakita ranei, ka taea e ratou te whakapiki i te kaha o te tinana ma te whakaiti i te ahotea me te awangawanga. I te wa e noho mokemoke ana te tinana, ka pai ake te urupare a te punaha raupatu ki nga riri o waho, ka whakaheke i te mate.

5. Te whakapai ake i te manawa me te whakaiti i te ahotea

        Ko te painga o te pati pati wera kaore i te whakaata noa i te tinana, engari i roto ano hoki i te hinengaro. Ko te horoi i te wai wera, ka kati ou kanohi me te ahua o te mahana o te wai me te okiokinga o to tinana ka wareware koe ki o awangawanga mo te wa poto me te whakaiti i te ahotea hinengaro. Ko tenei ahuatanga o te whakangahau e awhina ana ki te tuku i nga taonga whakaraeraetanga penei i te Endorphins, te whakanui me te whakarei ake i te oranga.

6. Whakanuia te hauora kiri

         Ka taea hoki e te pati wera te paoa wera ki te kiri. Ka whakatuwherahia e te wai wera nga pores me te whakatairanga i te whakakore i te hinu me te paru mai i te mata o te kiri, hei awhina i te whakakao o nga pimples me te hakihaki. I te wa ano, ka piki ake ano te pati wera ki te makuku o te kiri, ka pai ake te kiri maroke me te kiri. Heoi, me tohuhia ko te tino wera o te pāmahana wai ka pakaru te paru kiri, na me whiriwhiri e koe te pāmahana wai tika mo te kaukau.

Wāhanga whakamutunga

         Hei whakamutunga, ko nga pati wera ehara i te huarahi ngawari noa iho ki te okioki, engari ka taea hoki e raatau te painga ki te tinana me te hinengaro. Ahakoa kei te whakaora i te taumahatanga uaua, te whakapai ake i te kounga o te moe, te whakatairanga ranei i te tohanga toto me te whakapakari i te punaha raupatu, kua whakaatuhia e te pati wera ki a ratau ahua ataahua. Na, he aha koe e kore ai e kite i tetahi wa o to koiora ki te pai ki te pati wera wera ki te okioki me te whakaora i to tinana me to hinengaro.