ជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងភាពកក់ក្តៅ: ជួរនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពេញលេញនៃអាងទឹកក្តៅ

        ក្នុងល្បឿនដ៏មមាញឹកនៃជីវិតការស្វែងរកវិធីសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ អាងងូតទឹកទឹកក្តៅវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍បុរាណនិងអាថ៌កំបាំងដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយធុញទ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតទៀតផង។ តោះស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗនៃអាងងូតទឹកក្តៅសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្ត។

1 ។ បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការឈឺចាប់

        ការងូតទឹកទឹកក្តៅអាចបំបាត់ការបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការងារឬលំហាត់ប្រាណជាច្រើនម៉ោង។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានដាក់ក្នុងទឹកក្តៅភាពកក់ក្តៅនៃទឹកជំរុញចលនាឈាមរត់បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកាសាច់ដុំជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាកនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃឬជំងឺរលាកសន្លាក់ការងូតទឹកទឹកក្តៅធម្មតាគឺជាការព្យាបាលបំពេញបន្ថែមដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។

2 ។ កែលម្អគុណភាពនៃការគេង

        អាងងូតទឹកទឹកក្តៅក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការងូតទឹកទឹកក្តៅអាចបន្ថយសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់រាងកាយដែលជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សដែលដេកលក់។ លើសពីនេះទៀតការសំរាកលំហែដែលបាននាំមកដោយអាងងូតទឹកក្តៅអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រជួយឱ្យប្រជាជនផ្តាច់ខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍តានតឹងនិងត្រៀមសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

 3 ។ លើកកម្ពស់ចរាចរឈាម

       ការងូតទឹកទឹកក្តៅជំរុញឱ្យចរន្តឈាមដោយពង្រីកសរសៃឈាម។ នេះមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក៏ពន្លឿនការលុបបំបាត់កាកសំណល់មេតាប៉ូលីសពីរាងកាយផងដែរការកែលម្អសុខភាពទូទៅ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានដៃត្រជាក់និងជើងឈាមត្រជាក់ឬឈាមរត់មិនល្អការងូតទឹកទឹកក្តៅគឺជាឱសថក្តៅសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្ត។

4 ។ បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

       អាងងូតទឹកទឹកក្តៅក៏អាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងកម្រិតខ្លះដែរ។ ថ្វីត្បិតតែការងូតទឹកទឹកក្តៅខ្លួនឯងមិនសម្លាប់មេរោគឬបាក់តេរីដោយផ្ទាល់ក៏ដោយពួកគេអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំសរុបរបស់រាងកាយដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានភាពធូរស្រាលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរចំពោះការគំរាមកំហែងខាងក្រៅដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

5 ។ ការកែលម្អអារម្មណ៍និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

        ផលប៉ះពាល់នៃការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃការងូតទឹកទឹកក្តៅមិនត្រឹមតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីរូបវ័ន្តប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងចិត្តសាស្ត្រផងដែរ។ ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅទឹកហើយការសំរាកលំហែនៃរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកមួយរយៈហើយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកផ្លូវចិត្ត។ ញ្ញាណការសំរាកលំហែនេះជួយបញ្ចេញសារធាតុថ្នាំស្ពឹកធម្មជាតិដូចជា stevorphins ការកើនឡើងអារម្មណ៍និងបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។

6 ។ លើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក

         ងូតទឹកក្តៅក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្បែកផងដែរ។ ទឹកក្តៅបើករន្ធញើសហើយជំរុញឱ្យការលុបបំបាត់ប្រេងនិងកខ្វក់ចេញពីផ្ទៃស្បែកជួយកាត់បន្ថយការកើតមុននិងរោគមុន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការងូតទឹកក្តៅក៏បង្កើនសំណើមនៃស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែកស្ងួតនិងរមាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាសីតុណ្ហភាពទឹកក្តៅពេកអាចធ្វើឱ្យខូចរបាំងស្បែកដូច្នេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសសីតុណ្ហភាពទឹកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ងូតទឹក។

ការបហ្ចប់

         សរុបសេចក្ដីមកការងូតទឹកក្តៅមិនត្រឹមតែជាវិធីសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនិងចិត្តតាមរបៀបជាច្រើនផងដែរ។ មិនថាវាកំពុងធូរស្បើយក្នុងភាពតានតឹងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងឬលើកកម្ពស់ចរាចរឈាមនិងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការងូតទឹកក្តៅបានបង្ហាញពីភាពទាក់ទាញពិសេសរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនមានពេលខ្លះនៅក្នុងជីវិតរវល់របស់អ្នកដើម្បីរីករាយនឹងការងូតទឹកក្តៅកក់ក្តៅដើម្បីសម្រាកឱ្យបានពេញលេញនិងស្តាររាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។